Что такое BREATHWORK?

Breathwork - это практика интенсивного дыхания под электронную музыку, с определенным паттерном дыхания с задержками и голосом ведущего. Она состоит их трех элементов: дыхание, музыка и гайдинг, где случается алхимия процесса.

1. ДЫХАНИЕ

Мгновенный способ повлиять на состояние нервной системы это изменить глубину, интенсивность и ритм дыхания. Вдох - активирует симпатическую нервную систему, которая усиливает обмен веществ, повышает возбуждаемость, мобилизует силы организма на активную деятельность. Выдох - включает парасимпатическую систему (расслабление, восстановление). В breathwork мы задаем определенный паттерн дыхания, а также практикуем задержки на вдохе и выдохе, которые научают нас расслабляться и проживать, выдерживать дискомфорт с бОльшим удовольствием ;)

2. МУЗЫКА

Музыка задает темп и ритм, которым мы дышим. Влияет на нашу лимбическую систему, которая отвечает за чувства и эмоции. Задает настроение (вспомните плейлист для слез и бега. Треки будут отличаться, скорее всего). Вот и в церемонии музыка вальсирует вашу эмоциональную часть. Благодаря этому, мы можем обходить логическую плоскость и линейность, рациональность. Прикоснуться к бессознательному, неосознаваемым процессам.

3. ГАЙДИНГ

Внутри практики я веду ваше внимание голосом. Часто это архетипичные образы, которыми с нами разговаривает бессознательное.
Простой пример, предлагая представить дорогу - каждый поймет о чем речь, но у всех она будет разная. И вот какая именно у меня, мы исследуем внутренним вниманием.

Есть сценарий. Путь. Локации.
Это заранее продуманный сюжет с вопросами, предложениями и фокусами для внимания.

Дыхание влияет и меняет процессы, которые мы проживаем, на трех уровнях: телесном, психическом и трансперсональном.

Диафрагма - хедлайнер этой практики. Она отвечает за глубину нашего дыхания, насколько тело насыщается кислородом, за правильную работу сердца и массаж внутренних органов, также она связана с осанкой и мышцами тазового дна. Дыхание высвобождает напряжение, которое накопилось в теле, позволяет использовать весь объем легких, учит нас расслабляться и отдыхать.

В практике мы дышим интенсивнее, чем в обычной жизни. Благодаря этому, снижается уровень углексилого газа, ph крови становится выше, меняются ритмы головного мозга и мы из состояния активного бодрствования (бета), переходим в расслабление (альфа) и можем погрузиться в тета-состояние. Это состояние очень глубокого расслабления, когда легко устанавливается связь с подсознанием.

Погружаясь в пространство бессознательного, мы получаем доступ к забытым воспоминаниям, образам, снам, непрожитым эмоциям. У нас появлется возможность "переписать" истории, встретиться с теневой частью личности. В практике могут подниматься сложные чувства и это нормально, это часть процесса, но важно отнести это в работу к терапевту для дальнейшей интеграции.

На трансперсональном уровне мы ощущаем это как единство с миром. Контакт с внутренней тишиной, космосом. Эта та часть психики, которая дает доступ к коллективному бессознательному. На этой глубине мы проживаем инсайты, черпаем идеи, вдохновение. Пространство без границ и рамок.

Важно знать, что дыхание ПОДНИМАЕТ эмоции и чувства и не является терапией.
По запросу я могу предложить контакты проверенных специалистов, если у вас нет своего и есть желание работать с материалом дальше.

Медицинские противопоказания.

Breathwork запускает активные регенеративные процессы в организме, поэтому мы должны быть достаточно здоровы, чтобы практиковать.

Проверь, пожалуйста, по этому списку диагностированно ли что-то из перечисленного:
• Диагностированные респираторные проблемы
• Диагностированные психические заболевания или ментальные нарушения, острая стадия горевания
• Недавние или текущие инфекционные заболевания
• Беременность или период лактации
• Недавние операции, физические травмы, включая переломы или вывихи
• Остеопороз, серьезные заболевания и травмы позвоночника
• Сердечно-сосудистые заболевания, включая сердечные приступы или любые сердечно-сосудистые операции
• Гипертония и высокое кровяное давление (>90/40)
• Астма
• Глаукома
• Отслоение сетчатки
• Эпилепсия или внезапные потери сознания.

Если есть, то рекомендую временно отказаться от практики.
Если сомневаетесь, то предлагаю проконсультироваться с лечащим врачом.

Если ничего нет, то переходите к следующему важному блоку о том, как подготовить себя и пространство к практике.

Рекомендации к подготовке пространства:

~ безопасное, тихое место, где никто не побеспокоит на время практики, предупредить об этом домашних;
~ перевести телефон в авиарежим или закрыть вкладки с мессенжерами и уведомлениями, если трансляция будет с ноутбука;

~ плед, если понадобиться зауютиться и утеплиться (во время практики может меняться температура тела);

~ возможность лечь, даже если практикуете сидя;

~ блокнот и ручку, чтобы записать состояние/мысли после практики;

~ зарядить наушники (лучше в них) или возможность включить звук на комфортную громкость;

~ повязку на глаза, или что-то чтобы прикрыть глаза (это даст более глубокое погружение во время практики breathwork);

~ стакан воды, благовония, свечи для создания “своего” пространства.

Не рекомендую есть за час, так как мы будем активно работать диафрагммой)

Также, предлагаю дать себе время после практики и не назначать встреч/созвонов в течении 1-2х часов. Если есть возможность после практики побыть с собой наедине, выгулять на природу, поспать пару часиков, то бережно, но настоятельно рекомендую.

Если есть вопросы по тому, что происходит внутри, как подготовиться и на что обратить внимание, то можно написать мне лично: Яна Десу

Познакомиться с глубиной моего личного опыта в breathwork через личный дневник приглашаю сюда: https://t.me/raskoldovyvat