Кофеин и зависимость

Современный темп жизни и привычка откладывать дела на потом порой вынуждают нас долгое время оставаться без сна — вплоть до нескольких дней. Очевидно, что существовать таким образом самостоятельно довольно сложно, в этой ситуации человеку приходит на помощь кофе или различного вида энергетики. Помимо продолжительного недосыпа, а также иных негативных эффектов от употребления вышеописанных продуктов, одной из важнейших проблем при частом и регулярном их употреблении может являться кофеиновая зависимость. Именно о ней и пойдёт речь в этой статье.

Немного о кофеине

Кофеин это психостимулятор, содержащийся во многих популярных напитках, среди которых: чай, кофе, какао, кола, энергетики. При приёме человеком внутрь он стимулирует нервную систему, усиливает сердечную деятельность и расширяет кровеносные сосуды. Эти свойства и вызывают эффект бодрости.

Негативные эффекты кофеина

Наличие нижеописанных побочек ещё не является признаком наличия у вас кофеиновой зависимости. Они здесь приведены, чтобы лишний раз отговорить вас от употребление содержащих его напитков в больших дозах.

• Тревога, беспокойство;
• Тремор, судороги;
• Бессонница;
• Головная боль, головокружение;
• Тошнота, риск развития или обострения язвы;
• Тахикардия, аритмия, повышенное артериальное давление;
• При передозировке: спутанность сознания, преждевременные сердечные сокращения, возможны эпилептические припадки.

Приобретение зависимости

Конечно, нет какого-либо определённого количества кофеина для получения зависимости, всё зависит в большей степени от вашего организма. Вы не получите её от одной-двух чашек кофе, но приобретается она довольно быстро и внезапно — особенно от энергетиков. Учитывая, какой положительный эффект оказывает кофе при его употреблении, и как сильно он помогает в некоторых ситуациях, неудивительно, что некоторые источники утверждают, что признаки кофеиновой зависимости имеют 30% населения цивилизованного мира.

Симптомы кофеиновой зависимости

Вовсе не обязательно, что у вас будут проявляться одновременно все симптомы из списка. Но если у вас наблюдается хотя бы несколько из них, то это уже повод для беспокойства.

• Нервозность, раздражительность, беспокойство;
• Гиперрефликсия, дрожь;
• Частая бессонница;
• Значительно улучшение настроения и самочувствия после употребления дозы кофеина;
• При отказе от употребления, спустя меньше чем сутки, усиливаются симптомы, появляется слабость и общее недомогание;
• Постоянное желание употребления новой дозы, особенно с утра, после пробуждения;
• Без кофеина человек чувствует себя сонным и обессиленным, не способным совершать никакие серьёзные действия или работать;

Способы избавления от зависимости

Помимо очевидных вещей, вроде обращения к специалисту-наркологу, я попробую рассказать о способах избавления от зависимости самостоятельно, в случае, если вы не хотите или не можете обратиться к врачу.

Вы также можете пойти тяжёлым путём: просто прекратить любое употребление кофеина, но в таком случаи готовьтесь к очень серьёзным ухудшениям самочувствия и высокой вероятности в какой-то момент сорваться. Если же вы не уверены в своей силе воли, то для начала стоит постепенно уменьшать дозы употребляемого кофеина, со временем переходя с употребления энергетиков или кофе на напитки, которые содержат кофеин в меньших количествах. Например на чай или колу — каждый раз всё так же уменьшая дозы. Через несколько месяцев, если всё пройдёт успешно, вы сможете спокойно обходиться без кофеина, а негативные эффекты со всем пропадут. Самое главное здесь — терпение. Верьте в себя и свою цель, и, я уверен, у вас всё получится.

Но лучше всего...

Не употреблять кофеин в больших дозах вообще. Он отлично помогает оставаться без сна и увеличивает работоспособность, но за эти часы вы расплачиваетесь своим здоровьем и риском получения зависимости. Это ваш личный выбор, я же могу лишь посоветовать вам не употреблять кофе или энергетики, или по крайней мере не злоупотреблять ими.

Всем спасибо! Надеюсь, было интересно!

Автор @leonid_ratahook (Почти в любой соцсети)