Пост 07.05.2025
Как использовать прокрастинацию чтобы достичь своей цели и сделать х2 в заработке
Привет, я Ирэн Кесслер - Эксперт по работе с программами подсознания
и сегодня я поменяю твой взгляд на прокрастинацию
Я помогу вам увидеть в ней ваш скрытый потенциал, о котором вы даже и не подозревали.
Немного расскажу о себе, чтобы вы имели представление с кем имеете дело.
Я Психолог и Тренер групповых программ:
⭐️ 17 лет личной работы в психоаналитике. Изучаю работу мозга, как скрытые от сознания программы и установки влияют на нашу жизнь
⭐️ TherMedius Institut медицинского и терапевтического профобразования в Германии. Гипнотерапевт, Регрессолог
⭐️ Open European Academy of Economics & Politics. Практический психолог. Профессиональная степень МВА (европейский стандарт подготовки специалистов высшей квалификации)
⭐️ 11 лет опыта в развитии онлайн бизнеса на европейских Маркетплейсах
⭐️ спикер и автор обучающих семинаров по разработке стратегии и ведении бизнеса на торговых площадках Amazon и Ebay
⭐️ Психология Роста занимает сейчас приоритетное место в моей деятельности
Возможно я знаю что вы чувствуете. Когда я начинала развивать свой первый бизнес, я думала, что со мной что-то не так! Почему у других получается, а я как будто упираюсь в бетонную стену. Это отнимало колоссальное количество энергии. Я перестала видеть свои достижения, видела только ошибки. Была подавлена, уверенность в себе покинула меня, я чувствовала себя беспомощной и хотелось все бросить.
Сравнивала себя с конкурентами. Видела как они становились успешнее с каждым днем, а я топталась на месте работая от зари и до зари, отказывая себе в отдыхе.
Чтобы как-то утешить себя я ела тортики и мороженное. А иногда использовала кое-что и покрепче, чтобы отключиться от работы и гнетущих чувств из-за мыслей о своей несостоятельности.
В один прекрасный момент я сказала себе: хватит хныкать и начала работать над собой. И однажды я обнаружила в бетонной стене дверь. Оказалось, что она всегда там была, просто я ее не замечала. Тогда я смогла сдвинуться с мертвой точки. Вдруг как по волшебству появились люди, средства, возможности. Мой бизнес пошел в гору. Я увеличила свой доход в 10 раз.
Благодаря моему опыту в бизнесе и психологии я построила систему которая помогает:
✅ вернуть себе душевное равновесие и энергию, которые помогают делать работу на драйве и в удовольствии, испытывать кайф от решения даже трудных задач.
✅ повысить оптимизм, работать продуктивно, ставя перед собой реальные и достижимые задачи, и доводить любую работу до результата
✅ научиться полноценно отдыхать и высвобождать время для себя не испытывая при этом чувство вины
✅ предотвратить развитие тревоги, апатии и депрессии, вернуть здоровые отношения в семье
А теперь, давайте объясню простыми словами, как сделать так, чтобы прокрастинация приносила доход и дам вам для этого 3 мощных упражнения.
Важно научиться рассматривать страхи и сомнения не как проблему или препятствие, а как источник скрытого потенциала, что позволит тебе действовать более эффективно и творчески и вернуть кайф от процесса и как следствие увеличить доход
Для этого, предлагаю ответить на пару вопросов касательно дела, которое вы откладываете.
Не игнорируйте эти вопросы! Они просты и не отнимут много времени.
Да или Нет. Вдумчиво ответив на них, вы уже получите несколько инсайтов
- Является ли эта цель заботой обо мне?
- Отражает ли эта цель мои личные интересы и ценности?
- Вызывает ли она у меня положительные эмоции и вдохновение?
- Получу ли я личную выгоду достигнув этой цели?
- Считаю ли я эту цель достаточно значимой, чтобы преодолевать возникающие на пути препятствия и трудности?
Если чаще встречается ответ "Нет", то скорее всего это не ваша цель, а навязана извне. Если вы хотите разобраться какая же ВАША истинная цель, приходите ко мне на бесплатную стратегическую сессию. Как это сделать расскажу позже 👇
Но мы будем исходить из того, что вы получили большинство ответов "Да" и что эта цель и ее достижение вам все-таки важно.
А теперь давайте разберемся почему вы хотите, но не делаете.
Для этого, сначала надо понять - действительно ли вы прокрастенируете или может быть это просто лень.
Лень — это когда человек может, но не хочет. Например, потому что банально очень устал.
У лени лишь одна причина - усталость. Все остальное прокрастинация.
В основе прокрастинации обычно лежит страх.
Страх снова испытать неприятные болевые ощущения, которые пришлось пережить в прошлом. Поэтому мы никак не можем начать, казалось бы элементарные вещи.
В недрах этого страха и кроется твой потенциал, которого тебе не хватает для завершения твоего дела.
Мария, 35 лет, основатель стартапа.
"Мне реально уже все пофиг. Все надоело, ничего не радует. Работы валом, а я просто могу час тупить в сети. Потом чувство такое дурацкое, как будто жду, что меня накажут."
Причина этой необъяснимой тревоги было чувство вины за то, что она "прожигает" время. Она вспоминала как в детстве отец заставлял ее зазубривать огромные стихотворения. Она сидела за столом и все время отвлекалась на играющих за окном детей. Отец ругал ее за то что она "занимается ерундой" вместо учебы. А она думала, что никогда не осилит этот объем и испытывала острый страх не справиться, страх разочаровать отца и страх перед его гневом.
Оказалось Мария научилась теперь и сама предъявлять себе завышенные требования. Как и с последней задачей, которая привела ее ко мне.
Поставленная ей цель, просто физически не могла была достигнута в желаемые сроки. Плюс страх перед "надвигающимся наказанием" и желание сбежать от этой непосильной задачи (как когда-то хотелось убежать к играющим детям) удерживали ее в ловушке и не давали двигаться вперед.
Она снова становилась той "школьницей", которая чувствовала страх перед провалом, давление, боялась ошибиться и как следствие, ожидала осуждение от других – инвесторов, команды как когда-то от отца.
Боясь потенциальной боли от критики и наказания она начала саботировать свои планы. Часто откладывала дела и отвлекалась на мелочи. Однако это лишь усиливало напряжение и, в итоге, образовался порочный круг:
страх -> прокрастинация -> чувство вины -> усиление тревоги и страха.
Этот механизм полностью парализовал ее эффективность, подорвал уверенность в себе и своих профессиональных качествах и лишил радости от работы, которая раньше ее вдохновляла. Страх буквально заморозил ее волю и инициативу.
Во время нашей работы Мария осознала глубину связи между тем страхом перед отцовской критикой и ее прокрастинацией.
Мы проработали ее отношения с отцом и страх связанный с ним.
Мария переформулировала цель так, чтобы она стала достижимой и не угрожающей, что снизило страх перед провалом.
Она расставила приоритеты, чем убрала ощущение "непосильного объема".
В итоге, когда страх стал отступать, Мария стала более спокойной и почувствовала уверенность в том, что у нее все под контролем. Она вернула себе удовольствие от рабочего процесса. Стала с азартом подходить к решению задач. И уже через месяц заключила контракт, который нарисовал новые перспективы. Все это дало новый толчок ее стартапу и заработку.
Она перестала "ждать наказания" и начала действовать из позиции силы и уверенности.
Для этого результата не нужно лезть из кожи вон и изобретать что-то новое!
Как понять причину прокрастинации и найти в ней силы, чтобы сделать первый шаг?
Сделайте следующие 3 упражнения, и вы поймете, почему путь к вашим 500к кажется таким сложным и как сделать его достижимее, начав с простых шагов
Допустим ваша цель: Ежемесячный доход 500 т.р
И вот давайте посмотрим, что вас может блокировать от достижения этой цели
Упражнение 1 "Войди в ресурс"
Сядьте удобно и постарайтесь расслабиться, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сосредоточьте свое внимание на цели и постарайтесь уловить негативные чувства, которые вызывает эта цель. Обратите внимание в какой части тела, концентрируется это чувство. Может быть давит в груди или сковывает в плечах. Допустите это чувство и понаблюдайте за ним. Дайте этому чувству определение. Допустим это "Страх, что не получится".
Запишите, этот результат. Он нам будет нужен для следующего упражнения.
Упражнение 2 "Пять Почему"
В этом упражнении мы будем искать причину того негативного чувства, которое вы обнаружили.
Важно! Старайтесь отвечать спонтанно, не оценивайте и не игнорируйте мысли, которые приходят на ум, даже если они кажутся абсурдными.
❓ 1. Почему боюсь, что не смогу заработать 500к?
💬 Ответ: Боюсь, что придется впахивать еще больше, чем сейчас.
Берем ответ и подставляем его в следуйщий вопрос.
❓ 2. Почему думаю, что придется больше впахивать?
💬 Ответ: Больше денег = Больше часов работы. (это ограничивающее убеждение)
❓ 3. Почему уверен(а), что больше денег = больше часов?
💬 Ответ: Не вижу других способов, кроме как увеличить количество работы. Кажется, по-другому никак.
❓ 4. Почему не вижу других способов?
💬 Ответ: Боюсь риска. Вдруг потрачу время на новый продукт, а он не "залетит" или повышу ценник - разбегутся клиенты.
❓ 5. Почему боюсь риска?
💬 Ответ: Если не получится, это значит, что я "лузер", "самозванец", не заслуживаю успеха. Будет больно. (это уже глубинный страх)
Сама прокрастинация не является злом, я бы даже сказала наоборот. Это индикатор, указывающий на место где скрыт твой потенциал. Как указатель на карте сокровищ указывающий, где закопан клад.
Писать ответы на эти вопросы лучше ручкой в тетради, так вам проще будет услышать внутреннюю мотивацию.
Поделитесь со мной результатами этого упражнения в лс @irenkessler
Вы можете написать, к каким выводам пришли и какие инсайты получили после этого упражнения.
Перед выполнением следующего упражнения необходимо произнести волшебную фразу.
В нашем примере она будет звучать примерно так:
"Я осознаю, что саботирую увеличение дохода из-за страха провала и боли от мысли, что я 'бездарь'. Это мой страх, и я его вижу. Но как осознанный человек, я даю себе право на ошибку и верю, даже если что-то пойдет не так, я смогу это пережить, извлечь урок и поддержать себя. Моя ценность не равна результату. Я хороший специалист, я ценю свой труд и считаю свой проект перспективным и важным."
Таким образом ты даешь сигнал мозгу, что бояться больше нечего, ты действуешь осознанно и перенимаешь ответственность за свою жизнь.
А теперь мы переходим к заключительному упражнению, которое поможет начать действовать. После осознания причины, вам это будет даваться легко.
Упражнение 3 "Шаги к успеху"
Сформулируйте свою глобальную задачу, в нашем примере - "увеличение дохода до 500к в месяц", и запишите ее.
Важно разбить большого "слона" на маленькие, понятные "бифштексы", чтобы мозг не испугался и не включил режим саботажа. Фокусируемся не на финальной цифре (500к), а на следующем достижимом шаге и на действиях, которые к нему приведут.
Каждый шаг должен быть достаточно амбициозным, чтобы чувствовалась мотивация и прогресс был ощутимым, но достаточно реальным, чтобы не вызывать панику.
В нашем примере: Поэтапное увеличение дохода до 500к в месяц в 4 шага.
Шаг 1: Увеличить средний чек за клиента/продукт
Цель: Увеличить доход до 200-220к (+50-70к)
Фокус: Пересмотреть ценовую политику, улучшить ценность предложений, научиться доносить эту ценность.
Шаг 2: Увеличить количество клиентов/продаж.
Цель: Увеличить доход до 280-300к (+80-100к от предыдущего шага)
Фокус: Улучшить маркетинг, увеличить охваты, повысить конверсию, запустить новый продукт.
Шаг 3: Оптимизировать рабочее время.
Цель: Увеличить доход до 380-400к (+100к)
Фокус: Проанализировать рутину, найти помощника, внедрить CRM или другие инструменты.
Шаг 4: Повысить свою ценность/экспертность. (Например, пройти обучение, получить новый сертификат, выступить на конференции, написать книгу).
Цель: Увеличить доход до Цель 500к (+100-120к)
Фокус: Запланировать обучение, подать заявку на выступление и т.д
Затем выберите для себя наиболее комфортный режим работы 👇 и вперед!
«Правило 15 минут»: Скажите себе: "Я поработаю над задачей всего 15 минут". Дайте себе разрешение остановиться после этого. Часто самое сложное – просто начать. Эти 15 минут снимают давление и помогают "разогнаться". Вполне возможно, вы и не заметите, как проработаете дольше!
«Золотой час»: Выделите 1 час в день (лучше всего – в самое продуктивное для вас время), когда вы занимаетесь только самой важной задачей, которая двигает к большой цели (например, к 500к!). Защитите это время: выключите уведомления, закройте лишние вкладки, предупредите близких, чтобы не отвлекали. Это ваш священный час для глубокой работы и реального прогресса.
Я уверена, что вы целеустремленный человек и выполнив все упражнения придете к результату.
Если же вы застряли на этом этапе, вы можете поделиться своими трудностями со мной. Напишите мне в лс @irenkessler, что мешает вам выполнить это упражнение?
ПОДВЕДЕМ ИТОГ
Самое важное - это найти истинную причину прокрастинации. Но самостоятельно до самых глубин докопаться крайне сложно.
🗝️ нашли, но сомневаетесь, что это именно, та причина
🗝️ нашли, но хотите продвигаться быстрее
🗝️ или вам просто нужна поддержка на пути к заветной цели
приходите ко мне на бесплатную стратегическую сессию, где мы за 30 минут разберем, как случилось так, что вы отодвигаете свой успех и построим план, как вам прийти к вашему желаемому доходу в 500к в месяц
Для записи на бесплатный 30-минутный стратегический разбор
напишите слово «разбор» мне в личные сообщения @irenkessler и договоримся на удобное время.
Путь к большим целям не всегда прямой.
Понимание своих страхов, принятие себя и маленькие последовательные шаги – вот ключи к преодолению прокрастинации и движению вперед.
А если вы думаете, что не достаточно уверены, сомневаетесь в себе, хотите почувствовать свою ценность и сделать х2 в доходе уже через пару месяцев, я подготовила для вас мастер-класс, чтобы заставить вашего САМОЗВАНЦА РАБОТАТЬ НА ВАС и зарабатывать вам от 500к в месяц.
Жмите на ссылку и забирайте его прямо сейчас
