ИНСТРУКЦИЯ ПЯТНИЦА

СВЯЗЬ С ТВОЕЙ ГРУППОЙ

Для вас будет открыто интерактивное соединение с вашей группой - через Zoom или другую платформу

В течение следующих 30 часов покажи ШЕСТЬ фотографий тебя в действии (отправляй интересные и забавные фотографии различных заданий) Viber или Telegram общая группа

Поощряй, по крайней мере, ДВУХ других мужчин, отвечая/реагируя на их фотографии Viber или Telegram общая группа

Открой ОДНУ дискуссию кем то из участников о том, что оказало на тебя влияние с утренних чтений. Viber или Telegram личные сообщения

Свяжись с еще одним парнем из твоей группы и задай ТРИ ТРУДНЫХ ВОПРОСА (из документа с сопроводительными инструкциями в разделе «Проблемы с разумом» ниже) Viber или Telegram личные сообщения

ОСНОВНЫЕ ВЫЗОВЫ

Построй кемп, в котором вы можете спать сегодня вечером (другие могут помочь и присоединиться, если хотите). Если это невозможно, есть ли где-нибудь рядом с тобой место, где бы ты мог спать сегодня вечером? - Сделай это! Прояви креативность

Нажми здесь, чтобы получить больше информации о кемпинге

Выделите место и время для долгой прогулки (2-3 часа). Во время прогулки выберите, ДВА подкаста из списка, приведенного ниже, сделайте две ПАУЗЫ во время прогулки, в ДВУХ разных местах и слушайте их.

Используйте эти инструкции

Нажми здесь для получения дополнительных навыков для ходьбы

ПОДКАСТЫ

ФИЗИЧЕСКИЕ ВЫЗОВЫ

Диета: быстрый пятничный обед, ограничь твои закуски и пей только воду до вечера субботы

Упражнения: должны быть выполнены до 17:00 субботы (если твоя фамилия не «Шварценеггер», мы предлагаем разбить их на разные части)

Всего 400 отжиманий

Нажмите здесь для получения инструкций

5408 ступенек (в среднем — 415 раз вверх по лестнице дома)

Нажмите здесь для получения инструкций

20 секунд холодного душа в день

Нажмите здесь для получения инструкций

400 раз жим вверх

Нажмите здесь для получения инструкций

1000 приседаний

Нажмите здесь для получения инструкций

400 скурчиваний

Нажми здесь для получения инструкций

ДУХОВНЫЙ ВЫЗОВ

Нажми здесь, чтобы прочитать отрывки из книги "Второй горы"

Какие у тебя были "Первые горы"? Сделай заметку

Ты страдал или испытал, что тебя "сбили" с горы? На что это было похоже? Что ты узнал? Сделай заметку

Что нужно изменить в своей жизни, чтобы помешать тея подняться на «Первую гору» и испытать недовольство и разочарование? Сделай заметку

Прочитай Послание к Римлянам 1 гл.

Молчи как можно больше (освободи место и постарайтесь не говорить слишком много)

Напиши молитву, которая отражает твои надежды, и читай ее три раза в день. Запиши

ВЫЗОВ ДЛЯ РАЗУМА

Нажми здесь для получения инструкций

Запиши то, что вы считаешь своими 5 жизненными ценностями. Сделай заметку

Оцени свои жизненные показатели на 1-10 (1 отрицательный - 10 положительный). Сделай заметку

Перечисли вещи, которые ты хочешь изменить. Сделай заметку

Максимально ограничь "взаимодействие" с твоим телефоном // электронной почтой // и т.д.

Постарайся меньше отвлекаться. Сними часы