🩺 О важности профилактики сахарного диабета – ко Всемирному дню больного

В России официально зарегистрировано около 3,7 млн больных сахарным диабетом, однако истинное число пациентов превышает этот показатель в 3-4 раза. Зачастую это связано с длительным асимптоматическим течением заболевания.
🔴Сахарный диабет характеризуется хроническим повышением уровня глюкозы крови, развивающейся из-за недостаточной выработки инсулина или уменьшения чувствительности клеток организма к нему. Инсулин – это гормон, который помогает глюкозе попадать в клетки организма для производства энергии. Без инсулина (или при нечувствительности к нему) глюкоза постепенно накапливается и повреждает кровеносные сосуды, что приводит к осложнениям. У человека могут развиться сердечно-сосудистые заболевания (возрастает риск инфаркта, инсульта), осложнения со стороны почек, нервной системы, а также такие серьезные изменения, как поражение сетчатки глаза и катаракта (помутнение хрусталика).

Сахарный диабет бывает I и II типов.
➡️ При диабете I типа поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество инсулина. Вероятность заболеть выше, если диабет первого типа есть у близких родственников. Также аутоиммунный ответ могут вызвать некоторые инфекционные и вирусные заболевания. Диабет первого типа нельзя профилактировать на 100%, однако можно приостановить развитие заболевания и предотвратить появление осложнений. Основная задача при профилактике – поддерживать нормальный уровень глюкозы крови.

➡️ При диабете II типа организм неправильно использует инсулин, развивается инсулинорезистентность – нечувствительность клеток к инсулину.
Среди всех больных около 90% имеют именно диабет II типа.
Существуют конкретные факторы риска, приводящие к развитию этой болезни, а значит, благодаря профилактике некоторых болезней диабета можно избежать. К факторам риска диабета второго типа относятся:
🌟избыточный вес;
🌟сидячий образ жизни;
🌟нездоровое питание;
🌟возраст старше 45 лет;
🌟гестационный сахарный диабет при беременности или рождение ребенка весом более 4 кг;
🌟генетическая предрасположенность, т. е. наличие сахарного диабета II типа у близких родственников.

Таким образом, можно выделить несколько основных направлений профилактики диабета II типа:
✅ Здоровое питание. Необходимо употреблять в пищу больше продуктов с высоким содержанием клетчатки (фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов), меньше овощей с крахмалом (картофеля, кукурузы) и сладостей. Молочные продукты, мясо и рыба должны быть нежирными и в небольших количествах. Рекомендуется уменьшить количество потребляемых ежедневно калорий. Жареную и копченую еду лучше заменить отварной, запеченной, тушеной.
✅ Регулярные физические нагрузки. Любая аэробная нагрузка (бег, плаванье, езда на велосипеде, ходьба по лестнице или даже активная уборка) по полчаса в день пять дней в неделю благотворно влияет на обменные процессы и помогает справиться с избыточным весом.
✅ Поддержание нормального веса. За подбором оптимальной диеты и уровня нагрузок для снижения веса до нормального уровня нужно обратиться к специалисту.
✅ Регулярное прохождение медицинских обследований. Для раннего выявления диабета II типа рекомендуется определять уровень глюкозы крови ежегодно, это можно делать при прохождении профилактического медицинского осмотра и диспансеризации.

Российский центр судебно-медицинской экспертизы Минздрава России подчеркивает важность заботы о своем здоровье, о здоровье своих родных и близких, необходимости соблюдения принципов здорового образа жизни и профилактики заболеваний.
Регулярные профилактические медицинские обследования, позволяющие своевременно диагностировать сахарный диабет, помогут избежать осложнений заболевания и сохранить качество жизни.