#0 Как практиковать что угодно?

Есть одно правило, которое повторяют все хорошие преподаватели, тренеры, гуру и другие небезразличные советчики. Главное — не интенсивность, а постоянство. Чем объёмнее и затратнее планы (пробежка — 2 километра, занятия — 1 час каждый день), тем меньше вероятность того, что я их буду придерживаться. Все мы строим у себя в голове идеальный мир, где прекрасные совершенные сферические мы плывём в океане хаоса, и никаким препятствиям не сломить нашу волю. Реальность же, как обычно, учит быть скромнее и в желаниях, и в ожиданиях от самих себя. Поэтому я принимаю простую истину:
“Если не можешь чего-то достичь, значит планка стоит недостаточно низко”
---------------------------------------------------------------------------

Это не про лень, не про то, как сдаться заранее, как сделать меньше, чем ты можешь. Это простейший инструмент: не стоит обманывать себя и пытаться перехитрить вселенную, в попытках контролировать свою жизнь. Всё слишком непредсказуемо, однако, достаточно гибко, чтобы можно было было выполнить минимальное действие. Маленькие, но постоянные изменения — это то, что на самом деле формирует то будущее, которое мы желаем. Страшно не хочется принимать то, что на любой пук нужно будет потратить годы, хочется всего быстрее, ярче, активнее. Но то, что быстро горит, горит недолго. Так что принимаем все витаминки не целой пачкой, а по одной капсуле в день. Нам на самом деле и некуда торопиться. Жизнь текла и будет течь без нас. Всё может подождать, пока мы будем готовы.

1. Замедлиться
2. Сделать маленький шажок
3. Остановиться
4. Продолжить, если есть оклик
5. Повторить на следующий день

Я пишу себе в ежедневник, что я хочу практиковать, заранее выбираю время или устанавливаю, в какой момент перерыва я могу этим заняться, потом определяю минимальное усилие: одно предложение, один рисунок, один метр, один подход, одна запись, одна минутка. В большинстве случаев не останавливаешься на своём микро-уровне, а делаешь чуть больше. Но если и нет, то никаких сожалений! План на день выполнен и можно заниматься остальными важными вещами. По одному маленькому делу за раз.