Тренировка №3
Включай видео и выполняй в точности так же 👇
Техника выполнения: из исходного положения стоя сделать приседание, поставить руки на пол перед собой, прыжком перейти в планку, прыжком вернуться в положение приседа, выпрыгнуть вверх.
Отдых между подходами 2-3 минуты
Техника: в положении стоя , руками придерживаешь стену для равновесия, поднимаешься на носки и обратно.
Выполни 1 подход на 30-50 повторений
Техника: встать на одну ногу, придерживаясь за стул, поднимаешь согнутую в колене вторую ногу на расстояние 50-100см от пола и удерживаешь.
ВАЖНО, не выпирай таз назад, ты должен стоять ровно, как у стены.
Заметь, на фото он выпрямил ногу, а нам нужно чтобы она была согнута в колене.
Стоим на левой ноге 30 секунд, далее сразу же меняем на правую и стоим еще 30 секунд.
Так же как первый подход, только меняем ногу каждые 15 секунд и выполняем по 3 раза на одну.
Чемпион, пришло время ставить рекорды
Задача: отжаться от пола максимальное количество раз.
Напиши мне, сколько раз получилось.
