Как начать правильно себя мотивировать?
Мотивация - это движущая сила и внутренние побуждения, которые ведут его к достижению поставленных целей и непрерывному развитию.
В этой статье мы ответим на следующие важные вопросы:
❔Как быть честным с самим собой?
❔Как не осуждать себя за несделанное?
❔Что такое самострадание и как его развивать?
Для начала важно разобраться откуда берется проблема нехватки мотивации. На это может быть ряд причин: завышенные требования в раннем детстве, окружающий вас социум и тому прочее.
Но конкретно в этой статье мы разберем то, что мы можем исправить здесь и сейчас.
Обращали ли вы внимание на то, что мы часто сравниваем себя с той картинкой, которую мы видим в социальных сетях? Приведу вам пример ситуации:
Вы активно обучаетесь, параллельно трудитесь, а в социальных сетях вы видите картинку "Идеальной жизни" и "Достигаторства".
Думаю, что вам в такой ситуации вам знакомы мысли: "А правильно всё ли правильно я делаю?" . Такие мысли формируют страх, обесценивание себя и мешают вам мыслить критически.
Личность- это уникальный набор качеств человека. Никто не может быть похожим на нас, то есть в этом мире нет «второго нас». Как следствие в этом мире и не должно быть повторяющихся историй.
Именно поэтому идея «Почему у них получается, а у меня нет»- не имеет смысла, потому что каждый человек разный и у каждого свой разный, интересный и уникальный жизненный пусть.
Важно слышать свои принципы и себя для того, чтобы добиваться успеха.
Почему одни могут быть "Достигаторами", а другим страшно прикоснуться к чему-то новому?
В мозгу существует три системы поведения:
Побуждает нас искать новые впечатления, которые нас удовлетворяют. Люди с высокой системой активности чаще стремятся к новому и любят рисковать (Эта черта присуща экстравертам).
Эта система помогает избегать опасностей, создавая тревожное ощущение при новых ситуациях. Люди с активной системой торможения избегают риска и чаще всего являются интровертами. Эта система отвечает за избежания наказания и мотивацию к его предотвращению.
Эта система определяет насколько мы боимся нового и опасного. Высокая активность этой системы приводит к уходу от нового, в низкая активность этой системы делает человека более расположенным к риску.
*нет ни одного человека, в котором развита только одна система поведения, НО какие-то системы поведения проявляются в человеке больше всего
Как же системы поведения связаны с нашей мотивацией? Есть два вида желания:
Именно поэтому при постановке целей вам нужно и важно:
• Выбрать ту мотивацию, которая цепляет именно вас;
• Создать вокруг себя ту обстановку, которая соответствует вашей цели и вашей мотивации.
Главным помощником для вас будет являться такой инструмент, как самострадание.
Самострадание - это способность проявлять сострадание к самому себе, принимать и любить себя со всеми своими недостатками и проблемами. Оно является важной частью психического здоровья и благополучия человека.
Как можно развить в себе этот навык:
1. Практика осознанности и самонаблюдения:
- Регулярно обращайте внимание на свои мысли, чувства и физические ощущения.
- Учитесь распознавать моменты, когда вы проявляете самокритику или неприятие себя.
- Ведите дневник самопринятия, где записывайте свои достижения, успехи, положительные качества.
- Попробуйте написать письмо самому себе, выражая любовь, понимание и поддержку.
3. Техника самовнимательного диалога:
- Представьте себя в виде доброго, заботливого друга, который поддерживает вас.
- Ведите внутренний диалог, говоря себе слова поддержки, утешения и принятия.
Все эти инструменты помогут вам лучше понять себя и начать себя правильно мотивировать. Начните использовать их уже сейчас!