10 советов для будущей мамы

Каждая будущая мама беспокоится о своем здоровье и самочувствии малыша. Ознакомьтесь с несколькими советами, которые помогут вам во время беременности.

1. Проводите беременность под наблюдением врача. Обязательно встаньте на учет в женскую консультацию.

Даже если вы чувствуете себя нормально, нужно встать на учет до 12 недели. Регулярная сдача анализов и контроль врача помогут избежать опасных осложнений. Также беременным рекомендуется пройти два УЗИ: на 11-14 и 19-21 неделях.

2. Ведите дневник беременности.

Можно установить на телефон одно из множества специальных приложений для беременных. Дневник поможет отследить, как меняются различные параметры вашего состояния. А можете записывать в тетрадке или приобрести специальный бумажный дневник – как вам больше нравится!

3. Носите удобную одежду и обувь:

• не втягивайте живот,
• со второй половины беременности поддерживайте живот бандажом,
• используйте специальное медицинское белье для беременных,
• носите обувь на низком каблуке,
• возможно, вам придется купить обувь на 1-2 размера больше, так как у многих беременных меняется размер стопы.

4. Спите не менее 8 часов в сутки.

Во время сна организм очищается от токсинов, вырабатываемых в процессе обмена веществ. Происходит это при помощи спинномозговой жидкости.

Недостаток сна ухудшает когнитивные способности, может привести к лишнему весу и увеличивает риск развития различных заболеваний.

5. Запишитесь на фитнес-программы для беременных.

Умеренные физические нагрузки во время беременности улучшают кровообращение и обмен веществ во внутренних органах, что благоприятно сказывается на росте и развитии плода. Физкультура препятствует появлению отеков. Перед посещением специальных тренировок, нужно проконсультироваться о противопоказаниях со своим гинекологом.

6. Откажитесь от курения, избегайте пребывания рядом с курящими. Не употребляйте алкоголь.

7. Пройдите курсы подготовки к родам.

Они есть при женских консультациях, роддомах, поликлиниках. Вы сможете узнать, что вас ожидает, и вам будет легче справиться с тревогами и волнениями.

8. Именно во время беременности постарайтесь узнать больше о грудном вскармливании и о том, что делать, если молока недостаточно. А также проконсультируйтесь о методах контрацепции для кормящих женщин.

9. На сроке 6 месяцев подготовьте сумку с вещами для роддома.

10. Если вы хотите отправиться в отпуск, идеальное время – второй триместр (при отсутствии осложнений).