3 рецепта смузи для беременных.

Смузи – это густой коктейль, приготовленный с помощью блендера. Смузи способен обеспечить организм белками, витаминами, минеральными веществами, клетчаткой и пищевыми волокнами.

Смузи бывают фруктовыми, овощными, зелеными, ягодными, молочными и комбинированными, то есть приготовленными из разных продуктов.

Чтобы получить от смузи максимальную пользу, соблюдайте простые правила:

1. Пейте коктейль в первой половине дня.
2. Употребляйте не более 1-2 стаканов в день.
3. Не храните смузи! Приготовили – и сразу же выпейте.

Важно помнить, что смузи не может заменить все приемы пищи. Организму нужны твердые продукты и разнообразное питание.

Смузи можно и нужно пить беременным. Но стоит внимательно подходить к выбору продуктов для коктейля.

Что не стоит добавлять в смузи беременным? 

• Сочетание меда и ягод может привести к брожению, воздержитесь от рецептов с медом.
• Не стоит класть лед, ведь холодные напитки могут привести к простуде. Лучше пейте смузи комнатной температуры.
• Не добавляйте кисломолочные продукты, особенно сливки. Жирные молочные продукты повышают уровень холестерина и, как следствие, могут возникнуть проблемы со стороны сердечно-сосудистой системы. Кроме того, не всегда пищеварение может справиться с сочетанием молока или кефира и растительной пищи, они могут вызвать расстройство желудка.

Полезные рецепты смузи для беременных 

1. Банан + любая ягода или ассорти ягод, в том числе замороженных (смородина, черника, малина, голубика).
2. Огурец, киви, салатный лист, шпинат, банан.
3. Груша, авокадо, банан, шпинат, салатный лист.

В основе многих смузи – банан, так как он делает коктейль сладкиим. Вы можете экспериментировать с составом смузи, взяв за основу сочетания, описанные выше. Попробуйте сделать коктейль с дыней, персиком, абрикосом или манго вместо банана.

Каждый ингредиент добавляется в равном соотношении, но вы можете менять соотношение по собственному вкусу. Все продукты перемалываются в чаше блендера в течение 2-3 минут. Если смузи получается очень густым, добавьте немного чистой питьевой воды.