Кожа при климаксе: стареть или не стареть?

Быть красивой, ухоженной, а главное, здоровой полноценной женщиной можно и после начала климакса. Что делать, если кожа стремительно теряет свежесть? Выход есть! В статье делимся советами, как улучшить состояние кожи во время возрастных изменений.

Почему с возрастом меняется состояние кожи?

Во время климакса происходит постепенное снижение эстрогенов – половых гормонов, которые регулируют не только работу женской репродуктивной системы, но и многие другие процессы. В том числе – синтез коллагена, увлажнение и обновление кожи.

Коллаген – это белок, из которого состоит каркас кожи. Можно представить его в виде упругой сетки, ячейки которой заполнены гиалуроновой кислотой. Со временем волокна коллагена деградируют и слипаются, а гиалуроновая кислота разрушается. Команду для их «починки» или замены отдают эстрогены. Но когда эстрогенов становится маловато, кожа получает их по остаточному принципу. В итоге кожа сначала теряет упругость, наполненность, потом становится тонкой, на ней легко появляются морщины.

Эстрогены умеет вырабатывать жировая ткань. Поэтому, когда яичники уменьшают производство эстрогенов, организм начинает «наращивать жир», чтобы он восполнял недостачу женских гормонов. А для синтеза жировой ткани нужны «быстрые» углеводы, проще говоря, сладости. Перебор со сладостями приводит не только к лишнему весу, но и гликации. Так называется явление, когда глюкоза и ее производные связываются с молекулами коллагена, из-за чего они становятся более плотными и хрупкими, что тоже ухудшает качество кожи.

Следим за балансом витаминов

Из-за гормональных колебаний организм в больших количествах расходует витамины С и Е, В9 (фолиевая кислота). Они нужны для поддержки нормальной работы яичников. Чтобы обеспечить репродуктивную систему этими витаминами, организм «забирает» их у кожи и волос.

Фолиевая кислота регулирует процессы обновления эпидермиса. А витамины Е и С – это первая линия защиты кожи от свободных радикалов, которые образуются как под действием солнечного света, так и от других факторов окружающей среды (например, загрязненный воздух). Свободные радикалы – самые большие враги молодости кожи. Они разрушают молодые клетки, тормозят выработку коллагена, нарушают процессы пигментации.

Примером сбалансированного комплекса для эффективной негормональной поддержки является Менсе. Он содержит все перечисленные витамины, улучшающие состояние кожи. Кроме того, в состав входит 5-гидрокситриптофан, который подавляет тягу к сладкому и нормализует сон, а также бета-аланин – аминокислота, защищающая от приливов. И хотя минимальный курс приема Менсе составляет 3 месяца, многие женщины отмечают улучшение уже через один месяц приема.

Контролируем питание

Немаловажно перестроить взгляд на меню и уменьшить в рационе долю быстрых углеводов, чтобы избежать набора веса и гликации кожи. Необходимо включить в рацион продукты или блюда с коллагеном – холодец, жирная рыба, костные бульоны. Можно принимать коллаген в виде добавок – их выбор сейчас достаточно широк. Следует ограничить употребление алкоголя, так как он тоже не лучшим образом сказывается на состоянии кожи. Кроме того, во время гормональной перестройки организм все еще считает еду самым быстрым способом получить удовольствие, поэтому следите за калорийностью… и не отказывайте себе в других способах получить радость. Балуйте себя, делайте вещи, которые вам приносят хорошие эмоции, высыпайтесь – все это уменьшит аппетит и улучшит самочувствие. А улыбка и хорошее настроение украсят любую женщину!