Как стимулировать выработку естественного коллагена в организме
Всем привет, кому интересна тема вечной молодости и упругости ножи 👋
Сегодня мы подняли очень актуальную тему:
— по статистике каждая четвертая женщина употребляет коллаген (который делается из шкур животных и рыбы)
— каждая вторая делает уколы красоты (так называемые инъекции коллагена) у косметолога
Что мы имеем:
🥺 очень сильно пострадавший бюджет
😕 противный на вкус коллаген
🤨 кожа, которая так и не стала молодой и «идеальной»
Мне 38 лет. И я никогда в жизни не пила коллаген.
При этом у меня нет сморщенной кожи, я не страдаю сухостью кожи и не увлажняю ее каждые 2 часа.
Почему у кого-то со временем кожа становится сухой, как апельсиновая корка, а кто-то наслаждается молодой и свежей кожей долгие годы?
Безусловно, коллаген играет ключевую роль в поддержании здоровой, молодой кожи.
Коллаген - это самый распространённый белок в организме. Он содержится в сухожилиях, жировой ткани, связках и других частях тела. Он соединяет различные «детали» нашего тела и жизненно важен для прочности костной структуры.
Когда уровень коллагена в норме, клетки, его содержащие, выглядят крепкими и молодыми.
Эластин - это другой тип белка, который содержится в участках тела, подверженных сокращениям, например, в артериях и лёгких. Его уникальная особенность - способность возвращаться в исходную форму после растяжения.
Коллаген и эластин - два белка, присутствующие в коже. Вместе они отвечают за её текстуру и форму. Кожа с достаточным количеством этих белков не только выглядит моложе, но и становится более прочной.
Интересно, что стимулирование роста коллагена запускает цепную реакцию: чем больше у вас коллагена, тем легче вашему организму его вырабатывать и поддерживать.
Как же естественным способом поддерживать выработку коллагена?
Есть продукты, богатые витамином С
Витамин С необходим для синтеза гиалуроновой кислоты. Гиалуроновая
кислота ускоряет заживление тканей и облегчает боли в суставах. Без достаточного количества витамина С организм не может эффективно использовать продукты с гиалуроновой кислотой.
Некоторые исследования показывают, что гиалуроновая кислота может стимулировать выработку коллагена. Она присутствует в организме, но с возрастом её уровень снижается.
Продукты, богатые витамином С и аминокислотами, увеличивают уровень как гиалуроновой кислоты, так и коллагена.
Это, например: апельсины, красный перец, капуста кейл, брюссельская капуста, брокколи и клубника.
Кинза содержит витамин С, который способствует выработке коллагена.
Она богата линоленовой кислотой, обладающей антивозрастным действием.
Линоленовая кислота содержит антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, разрушающие здоровые клетки кожи.
Стимулирует выработку коллагена, улучшает кровообращение и помогает бороться с признаками старения, такими как мелкие морщины. Исследования показывают, что женьшень защищает кожу от вредного воздействия солнечных лучей (УФ-излучения).
Антиоксиданты, содержащиеся в женьшене, помогают защитить клетки и придают коже сияние.
Я люблю добавлять женьшень к чаю!! Получается очень вкусно!
Куркумин в составе куркумы предотвращает разрушение коллагена, уменьшает воспаление и способствует заживлению кожи, придавая ей молодое сияние.
Что не стоит делать:
1. Если вы хотите сохранить кожу молодой и здоровой, избегайте солнечных ожогов и соляриев.
2. Курение также ускоряет старение кожи. Лучше проводить время на свежем воздухе с солнцезащитой - это поможет сохранить естественное сияние кожи.
3. Употребление алкоголя также приводит к преждевременному старению и отекам
Состояние кожи - отличный индикатор общего здоровья организма.
Полностью остановить старение невозможно, но гораздо проще сохранить кожу здоровой, чем пытаться восстановить её позже.
Естественное увеличение коллагена улучшает не только внешний вид, но и общее состояние организма.