СЫТАЯ ДИЕТА
Наверняка каждый мечтает кушать, как в лучшем ресторане! Почему бы и ДА?!
Один из самых популярных запросов в поисковике — вопросы "похудения" или "баланс веса". Мы ищем — что бы такого съесть, чтобы похудеть? И это объяснимо.
Огромное количество людей имеют отеки, лишний вес, а как следствие — букет болезней, и на передовых позициях здесь диабет 2го типа или пред диабетное состояние. Медики даже норму показателя сахара подняли, чтобы статистику не портить. Так как же питаться, чтобы восстановить и сохранить здоровье, избавиться от лишних килограммов?
Далеко не все наши беды кроются в плохой экологии, наследственности, уровне медицины. Свою ответственность за здоровье нельзя перекладывать на врачей!
Основа здоровья организма кроется в здоровой клетке. Давайте как будто рассмотрим себя под микроскопом, чтобы лучше понять физиологию.
Каждый хочет взрослеть и молодеть, — именно поэтому здоровье необходимо планировать! Важно, чтобы каждая клетка нашего тела развивалась в хороших условиях, и тогда она будет давать здоровое потомство, без изъянов!
Для комфорта клеток необходима чистая среда! И ДЕТОКС. Да, вывод токсинов — краеугольный камень нашего здоровья, и пути отступления для токсинов всегда должны быть свободны!
Ответим себе на вопросы СКОЛЬКО? ЧТО? и КОГДА?
Про количество, доподлинно известно, что желудок взрослого человека способен качественно переварить объем 350 мл еды. Услышьте — КАЧЕСТВЕННО!
Как устроен наш организм? Что из себя представляет система ЖКТ? Строго говоря, мы все знаем, что кушаем, например, кашу, затем ее перевариваем, и на выходе получаем… Ну вы поняли.
А точнее? Точнее — мы кушаем, и в процессе переваривания участвуют несколько органов пищеварения. И регулирует их наш компьютер, центр управления — мозг, это полный автопилот. Мы только смотрим на еду, а мозг уже запустил процесс — сколько желудочного сока надо выработать, слюну выделяет, а это наши ферменты! Не все знают, что переваривание начинается во рту, и поэтому полезно тщательно пережевывать пищу. Кстати, дам один лайфхак — массируйте перед едой всего одну точку под носом над резцами, и продлите себе жизнь на несколько лет! Да, Ферменты очень важны!!! Так вот, еда движется по ЖКТ, в процессе она расщепляется.
Вода — основа обмена веществ! Кроме того, мы часто путаем голод и жажду. Пить воду необходимо между приемами пищи, за 20-30 минут до еды. Слюна и желудочный сок должны успеть выработаться, пища должна перевариться качественно. А кроме того, порция еды заметно уменьшится, если желудок заблаговременно получил порцию воды.
Во рту начинается процесс пищеварения, мы смешиваем еду с ферментами, в желудке с кислым желудочным соком, через некоторое время полупереваренная масса поступает в кишечник, где процесс продолжается, и уже с помощью щелочи (желчи) и новой порции ферментов, выделенных поджелудочной железой, идет дальнейшее переваривание. В тонком кишечнике целая армия полезных бактерий — флоры кишечника, они трудятся, разделяя пищу на составные части. Через тонкие стенки кишечника эти самые тщательно отобранные элементы поступают в кровь, затем в печень и далее распределяются на весь организм.
То есть, кишечник — это та тарелочка, с которой кушает наш организм! Он должен быть чистым, содержать качественный микробиот (колонии лакто- и бифидо-бактерий), а все жидкости, участвующие в процессе пищеварения, должны поступать своевременно и в необходимом объеме!
И если посмотреть на наше строение, то мы увидим, что желудок находится непосредственно под сердцем и над поджелудочной железой, и если мы переели, то совершаем насилие не только над желудком, который неспособен переварить еды больше своей физиологической нормы, но и над другими жизненно важными органами. Так же упомяну, что очень много болезней ЖКТ связано с количеством еды, так как физически желудок меняет свое положение, вследствие чего работа этого органа нарушается.
Следующий вопрос — КОГДА есть? То есть КАК ЧАСТО?
Мнения ученых тут разделились, но все едины в том, что должен быть перерыв для восстановления. Процесс пищеварения — постоянный воспалительный процесс. Тканям необходимо восстанавливаться. Делайте длительные перерывы, по несколько часов.
Народная мудрость гласит "Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу". Это очень грамотно! Как раз такой подход наилучшим образом подходит для нашего варианта. Но если Вы не готовы, не стоит пропускать ужин. Если Вам страшно, то сначала убедитесь, что голодать Вам не придется и попробуете позже, когда будете готовы. Без ужинов избавление от лишней массы будет протекать гораздо быстрее.
Еще раз, в пищеварении участвуют еда, вода, ферменты и бактерии. ВСЕ!
ПРИНЦИП РАБОТЫ ОРГАНИЗМА: ПРИЕМ — ПЕРЕРАБОТКА — ВЫДЕЛЕНИЕ.
Поскольку мы биологические организмы, мы можем употреблять в пищу только то, что раньше было растением или животным. Таким образом, при анемии гвоздь грызть бесполезно! Железа не прибавится. У организма есть строгие правила. Никакая химия, продукты нефтеперегонки, не усваиваются.
Что же требуется организму??? Что за меню такое особое?
Аминокислоты, микроэлементы, витамины, ферменты и жирные полиненасыщенные кислоты — так называемый КОД КЛЕТКИ.
Приоткрою завесу. Из того, что мы едим, наш привередливый организм отбирает только небольшую часть, каких-нибудь 1-2, максимум 5%, остальное его не интересует, не усваивается, оно только вызывает зуд, запоры и головную боль, а эти 5% чаще всего не закрывают его потребностей в тех самых микроэлементах, витаминах и аминокислотах!
И он начинает жаловаться на пульт управления!
То требует магния, и мы хотим помидор, то калия, и мы хотим курагу, то цинка, и нам хочется кукурузной каши. Аминокислот не хватило — мы мяса хотим, идем к холодильнику, а там колбаса. Это нам кажется, что колбаса = мясо, а организм так не считает, и через пол часа снова мяса захочет!)) Голодная клетка будет все время требовать еду. Это бич современной диетологии!
Если не научимся питаться у нас нет перспектив.
При такой психологии, как сейчас, через 30 лет население нашей страны сократится в 2-2,5 раза.
Что должно измениться, чтобы препятствовать этому?
Вода чище станет? Нет! Продукты, экология — станут лучше? Сомневаюсь.
Измениться может только наше сознание!
Кто хочет жить — будет кушать отборные, экологичные и самые простые вещи. Овощи, каши, и т.д. Будет тщательно изучать на этикетках состав. Нутрициологи рекомендуют покупать в магазине продукты, которые содержат 1, максимум 2 ингредиента. Например, гречка, или огурец, или мясо. И использовать космическое питание!
Жить долго и счастливо будут те, кто во всем этом разберется, привьет себе и своей семье культуру питания, принцип которой — думать о клеточном питании прежде всего, и давать организму необходимые аминокислоты, микроэлементы и витамины, а так же ферменты и полиненасыщенные жирные кислоты! Для правильного пищеварения — восполнять колонии полезных бактерий и давать клетчатку для питания этих бактерий. Помним утверждение, «иммунитет живет в кишечнике»!
И те, кто будет регулярно очищать организм от паразитов и разнообразного токсичного мусора.
Так что же съесть, чтобы похудеть?
Еда на тарелке должна выглядеть аппетитно и красиво. Можно все, кроме быстрых углеводов, исключаем сахар, мучное, крахмалистые продукты. Консервы, консерванты, спиртное, так же не приветствуются. В приоритете зелень, овощи, белки и жиры. Они должны сочетаться на каждой тарелке! Если мало жира — Вы не наедитесь. Жиром заменяем быстрые углеводы, это более благородное "топливо", чем сахар и шоколад, и полезное.
ВАЖНО! Первое время при переходе на такой тип питания может появиться слабость. Но впоследствии будет большой прилив сил и энергии.
Фрукты и ягоды, творог — только до обеда. Ужин не позднее, чем за 3 часа до сна. Поздний обед не позднее 16 часов.
Предлагаю приблизительное меню на неделю, для понимания принципа:
❗Учимся пить свою физиологическую норму воды — 30-50 мл/кг веса! Пьем в течение дня натощак, за пол часа до приема пищи, не ранее, чем через 1,5 часа после еды. Важно утром до завтрака выпивать 640 мл для правильной работы кишечника и для восстановления крови.
❗Учимся исключать из еды вредные для наших клеток быстрые углеводы (хлебобулочные изделия, макароны, сладкое, крупы только качественные цельные — зеленая гречка, черный и бурый рис, стараемся не варить, а замачивать в воде на несколько часов).
❗Учимся разнообразию в пище с помощью овощей углеводы в них тоже есть (за исключением крахмалистых)
❗Учимся и чередуем в питании основные белки (мясо, яйца, птицу, рыбу, белый сыр, творог и т.д.)
ВАЖНО! Повторение белков через 26 часов, 1 белок за 1 прием пищи.
Белки — это основа нашей жизни. Но, чтобы они усвоились, необходимы ферменты. Поскольку некоторые ферменты являются антагонистами, и между ними может возникнуть конфликт, не смешиваем белки.
❗Учимся утраченному у многих навыку — это употребление ПРАВИЛЬНОГО жира (жирный сыр, жирная сметана, сливки, масло не менее 82,5%, сало), конечно растительное масло.
❗Учимся постоянно поддерживать в рабочем состоянии наши основные органы, участвующие в детоксикации: печень, поджелудочная железа, кишечник и почки!
ВАЖНО! Люди, предрасположенные к диабету, должны соблюдать принцип — продукты, обладающие высоким гликемическим индексом, употребляются в первой половине дня! Во второй половине лучше от них отказаться.
Каждый день обязательно движение — не менее 10 000 шагов! По-возможности исключаем лифт, ходим пешком, носим удобную обувь и двигаемся.
Ложимся спать по будильнику не позднее 10 часов вечера, омолаживаемся во сне! Нарушение сна ведет к дисбалансу гормональной системы, к потере концентрации и силы воли, возможности развития сахарного диабета, болезни Альцгеймера, Паркинсона, развитию депрессии. В ночные часы мозг запускает систему очистки, производя удаление отходов, в том числе токсичных, которые разрушают нервные клетки.
Мы спим не потому, что мы нуждаемся в покое и не для того, чтобы наши мышцы отдохнули. Мы спим, чтобы мозг провел генеральную уборку в нашей памяти, рассортировал всю добытую информацию за день, выкинул ненужные контакты, лишнюю информацию, стер миллионы картинок, звуков, запахов, которые наши глаза, уши и нос успели собрать за день. Для нормализации сна рекомендуется принимать непосредственно перед сном:
• «Гриффония» - 1-2 капсулы;
• «Ивнинг формула» - 1 капсула.
ВАЖНО! Чтобы быстрее привыкнуть к питью воды, режиму дня и контролировать движение, можно поставить на смартфон программы.
Это — Waterbalance, шагомер, будильник, и использовать их!
Почему детоксикация организма так важна во время очищения и избавления организма от лишних килограммов? Ответ прост — все процессы протекают более качественно и результат ощутим. Мы начинаем лучше спать, и высыпаться, появляется энергия, прилив сил, улучшается настроение, постепенно уходят отеки, ощущение лёгкости и бодрости сопровождает в течение всего дня.
Кардинально улучшить качество жизни поможет полный цикл оздоровления с помощью программы "90 ДНЕЙ"
Что входит в программу "Корал Детокс плюс"?
«Н-500» — защищает мембраны клеток от окислительного стресса, который возникает в неблагоприятной экологической обстановке (мобильные телефоны, компьютеры, радиоактивные излучения). В процессе физических нагрузок и во время стрессов образуются свободные радикалы, которые необходимо нейтрализовать. «H-500» является современным и высокоэффективным продуктом для защиты мембран клеток! Также «H-500» повышает тургор кожи и улучшает кровоснабжение мозга.
Применение: 2 капсулы утром перед едой, запивая стаканом воды с «Coral-Мine».
«Ассимилятор» — способствует качественному расщеплению пищи и уменьшает образование токсинов. В составе ферменты растительного происхождения.
Применение: 1 капсула после каждого приема пищи.
«Корал Лецитин» - улучшает функции печени – главного фильтра организма. Как источник природных фосфолипидов, защищает оболочки клеток от повреждения токсинами. Выводит жирорастворимые токсины из организма.
Применение: 4 капсулы утром после еды.
«Пентокан» — уникальная комбинация калия, витамина С и рибозы, способствует высвобождению клеточной энергии и помогает организму быстро восстановиться после нагрузок и интоксикаций. Прием «Pentokan» обеспечивает поступление жизненно важного макроэлемента.
Калий Это элемент, значение которого трудно переоценить. Он содержится во всех внутриклеточных жидкостях и помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс. Калий важен для здоровья сердца, уменьшает проводимость миокарда. Снижение его содержания в крови повышает риск развития аритмий. От уровня этого минерала в организме во многом зависит наша работоспособность и энергичность; при его понижении (из-за напряженной физической или умственной активности, стресса, несбалансированного питания) человек ощущает упадок сил и быстро устает.
Витамин С Крайне важный для здоровья витамин, обладающий антиоксидантными свойствами. Если вы ведете активную жизнь, напряженно работаете, часто испытываете стресс или живете в неблагоприятных условиях, то он вам необходим. Витамин С помогает снабжать кислородом мышцы и ткани, участвует в синтезе коллагена, способствует лучшему усвоению белка. Благодаря ему организм быстрее восстанавливается после нагрузки и стресса. Витамин С также способствует защите организма от преждевременного старения.
Рибоза Необходима для синтеза молекул АТФ (аденозинтрифосфат), посредством которых все клетки нашего организма сохраняют и используют энергию для биохимических реакций. Рибоза особенно важна для спортсменов: концентрация АТФ в клетках после тренировки (или другой стрессовой ситуации) значительно снижается, а дополнительное употребление рибозы помогает восстановить энергетические запасы.
Применение: 1 таблетку поместить в стакан с водой, дождаться полного растворения и выпить.
«Coral Alfalfa» — уникальное растение семейства бобовых с богатым составом биоактивных веществ (эссенциальные аминокислоты, витамины А, гр. В, D, E и К, минералы кальций, железо, калий, магний, хлорофилл, сапонины, изофлавоны и флавоноиды). Благодаря сапонинам люцерна снижает в организме уровень холестерина, улучшает состояние сосудов. Люцерна содержит много хлорофилла, который легко и быстро усваивается, обогащая кровь кислородом, вместе с белком способствует восстановлению слизистых ЖКТ. Это одно из редких растений, содержащих фтор, который предохраняет зубы от кариеса.
Применение: 4 капсулы вечером, запивая стаканом воды с «Coral-Мine».
Сложно разобраться в физиологии? Наверное нет. Возможно поддерживать свое здоровье? Очевидно да. Попробуйте сами, и вы убедитесь, что это работает!
Хотите узнать больше? Присоединяйтесь в группу "Ковчег Здоровья", присоединяйтесь к конференциям, посещайте лекции, участвуйте в марафонах по здоровью!
👉 Предлагаю заполнить тест 12 систем организма.
👆 Это удобная точка отсчета для постановки цели по здоровью.
👍 Мы вместе разберемся и подберем наиболее эффективный курс из программ по оздоровлению, для достижения личных целей.
☝️ Вам будут доступны ресурсы: "Ковчег Здоровья", а так же "Здоровая Печень", "Здоровые суставы", "Коллаген: красивые волосы, молодая кожа и ногти" и т.п.
Желаете разобраться подробнее — обращайтесь ко мне или человеку, который Вам прислал эту информацию.