Топ-5 вредных привычек, которые портят ваши волосы

Здоровье и красота волос напрямую зависят от нашего образа жизни. Даже при хорошем уходе за волосами вредные привычки могут свести на нет все усилия. Разберём основные факторы, которые негативно влияют на состояние волос, и дадим советы, как их избежать.

1. Неправильное питание

Как это влияет:

Волосы получают питательные вещества через кровообращение. Если рацион беден белками, витаминами и минералами, волосы становятся ломкими, тусклыми и начинают выпадать.
Дефицит железа, цинка, биотина или витаминов группы B может привести к замедлению роста и потере волос

Что делать:

Включите в рацион:

Белок (мясо, рыба, яйца, бобовые).
Омега-3 жирные кислоты (лосось, авокадо, орехи).
Железо (шпинат, гречка, печень).
Витамины группы B (орехи, бананы, яйца).

Пейте больше воды, чтобы поддерживать уровень увлажнённости волос изнутри.

2. Стрессы и недостаток сна

Как это влияет:

Хронический стресс нарушает гормональный баланс, что может вызвать выпадение волос (телогеновая алопеция).
Недостаток сна снижает регенерацию клеток, что замедляет рост волос и ухудшает их качество.

Что делать:

Занимайтесь практиками релаксации: медитация, йога или прогулки на свежем воздухе.
Спите не менее 7–8 часов в день.
Обратитесь к врачу, если стресс становится хроническим и провоцирует сильное выпадение волос.

3. Чрезмерное использование горячих инструментов

Как это влияет:

Фены*, плойки и утюжки сильно нагреваются, что приводит к обезвоживанию волос, разрушению кутикулы и сечению кончиков.
Регулярное использование высоких температур может сделать волосы пористыми и ломкими.

Что делать:

Уменьшите частоту горячей укладки (с использованием подходящей термогзащиты под утюжки и щипцы)
Используйте термозащитные средства перед укладкой.
Установите среднюю или низкую температуру на инструментах.

*Не забываем, что волосы лучше всего сушить феном на средней температуре (40-50°C), завершая холодным воздухом, чтобы успокоились сальные железы после нагрева. Не допускайте естественного высыхания волос - это чревато неприятными последствиями.

4. Частое окрашивание и химические процедуры

Как это влияет:

Химические красители и осветлители разрушают кератиновую структуру волос, делая их ломкими и пористыми.
Завивка, выпрямление или кератиновое выпрямление, выполненные неправильно или слишком часто, истончают волосы.

Что делать:

Окрашивание: выбирайте щадящие краски без аммиака или переходите на натуральные средства (например, хну или басму).
Ухаживайте за окрашенными волосами с помощью увлажняющих масок и масел.
Дайте волосам время на восстановление между процедурами (не менее 6–8 недель).

5. Неправильный уход за волосами

Как это влияет:

Мытьё горячей водой делает волосы сухими и ломкими.
Неправильно подобранные шампуни могут плохо промывать кожу (не вымывается грязь и лишний жир, что приводит к закупорке пор). Или же наоборот агрессивный шампунь, который спровоцирует раздражение и еще большую сухость кожи.
Неправильное расчесывание (на мокрых волосах (не используя специальные расчески для мокрых волос или с использованием грубой расчёски) повреждает структуру волос.

Что делать:

Используйте тёплую, а не горячую воду для мытья волос.
Подбирайте шампуни, подходящие под ваш тип кожи головы.
Расчесывайте волосы аккуратно, начиная с кончиков, с помощью расчёски с натуральной щетиной или мягкими зубьями (Tangle Teezer, Janeke)

Дополнительные факторы:

Плохая экология: Пыль, грязь и ультрафиолет разрушают структуру волос. Используйте головные уборы и защищающие спреи.
Плохие привычки: Курение снижает поступление кислорода и питательных веществ к корням волос.
Плотные прически: Частое ношение тугих хвостов или кос приводит к механическим повреждениям и выпадению волос.

Советы для улучшения здоровья волос:

Регулярно стригите секущиеся кончики.
Используйте масла и маски для питания и увлажнения.
Защищайте волосы от солнца и холода с помощью шапок или платков.
Следите за состоянием кожи головы: делайте мягкий пилинг 1 раз в неделю для улучшения кровообращения.
Регулярно принимайте витаминные комплексы, подобранные врачом.

Избавление от вредных привычек и правильный уход помогут вернуть волосам блеск, силу и здоровье! 😊