«Сборник практик для самоанализа»

Самоанализ - это анализ собственных поступков и переживаний. ✨🙏❤️

Как часто человек утопает в этом, мешая личностному росту и развитию своего бизнеса, отношений и жизни в целом.

В этом сборнике собраны самые рабочие методики, которые позволят проводит качественный самоанализ своих поступков.

1 практика. "Дневник честности" - снимает тревожность и успокаивает разум. 🙏✨❤️

Техника выполнения: В течении 21 дня каждое утро уделять 10-15 минут написанию дневника. Отвечать на следующие вопросы:

1. Как я себя чувствую?
2. Чего я хочу сейчас на самом деле?
3. Почему я пришла в этому состоянию?
4. Что мне поможет выйти из этого состояния?
5. Как я хочу проводить свой "идеальный день»

Выполняя данную технику старайтесь держать фокус на вопросах, быть спокойным, включить фоном спокойную музыку. ✨🙏❤️

В сборнике представлено будет 5 практик, ваша задача попробовать каждую и выбрать одну и выполнять ее в течении 21 дня минимум, дальше возникнут желание продолжить - я не сомневаюсь в этом. 🫂

2 практика. "Мое чистое пространство" - если хотите узнать, что творится у вас на душе, посмотрите на место в котором вы живите.
Жилье наполненное уютом и теплом, позволяет человеку быть сконцентрированым и спокойным, а ясный ум - это залог гениальных идей, которые приходить к нам.

Техника выполнения: каждое утро/вечер выделять от 15-45 минут на уборку и создания уюта в своем пространстве. Включаем таймер ⏳, и пока не услышим сигнал занимаемся тем, что приводим в порядок свой дом/офис, пространство вокруг себя. ✨❤️🙏

3 практика. "Вечернее письмо себе" - помогает убрать обесценку, фокусирует на положительных моментах, учит видеть хорошее. 🫂

каждый вечер садимся и пишем письмо поддержки себе

Техника выполнения: выявляем ситуация, которая максимально сейчас нас тревожит и пишем себе письмо ✍️

"Катя привет, я знаю как тебе сейчас тяжело, финансовые трудности на твоем пути сейчас не дают тебе дышать и думать о будущем…

Но я рядом и я верю, что мы сможем найти выход из этой ситуации, ты большая молодец…"

Цель поддержать себя и найти опору внутри себя, выложить все мысли и оказать себе поддержку.

4 практика: "Мои достижения" - цель присвоить себе свои достижения за последние 5 лет.

Техника выполнения: взять период с 2019 года и расписать все свои достижения, на выполнение упражнения дается 1-3 дня.

Вопросы, которые помогают выполнить упражнение:

1. Сколько вам было лет? Партнеру? Детям?
2. Где жили? С кем?
3. Чем занимались?
4. Какие важные события происходили?
5. Какой вы были? Какие качества приобрели?

Цель упражнения - сместить фокус на свои достижения мягкие/твердые и присвоить их себе. 🫂

5 практика "Мой идеальный 2024 год", рекомендуется делать после практики №4.

Техника выполнения: выбрать минимум 6-8 сфер в жизни и расписать идеальный вариант событий, позволить себе мечтать и позволить не много больше обычного.
Далее написать к каждой сфере минимум 5 шагов в реализации этой идеальной картины.

Пусть это сборник покажет вам, что самоанализ - это сильный инструмент для развития личностных качеств. 🫂

обнимаю каждого ваша Ринитта 🙏✨❤️ мой телеграм канал коуча(нажимайте телеграм), переходите и слушаете мои подкасты на тему саморазвития и наполнения женщин