Главное, Федя, воля к победе! 7 простых, но крайне необходимых для «щястя», правил

22 апреля 2013 г.

Сегодня Интернет пестрит лайфхак-материалами: «10 способов стать счастливее», «Как перестать беспокоиться и начать жить», «7 способов мотивировать себя» и так далее. Встречаются среди них как действительно толковые тексты, так и статьи с красивыми цифрами в заголовке и маловразумительными советами. Например, такими: «Относитесь ко всему проще». «Да-да, конечно, не нужно ничего усложнять», — думает человек, забывая об этом пункте сразу после прочтения статьи. Все эти советы мы и так знаем, но применить их на практике — это другая песня, требующая либо огромной осознанности самого человека, способного разобраться в себе и выключить вредные ментальные привычки, либо работы с квалифицированным психологом, который поможет откорректировать поведение. А всё потому, что такого рода советы не предполагают конкретных действий. Я хочу предложить вам свой список из нескольких пунктов — очень простых, испытанных лично на практике. Они способны на порядок улучшить ваше душевное и физическое состояние.

1. Пейте чистую воду

Как минимум — 1,5 литра в день, если нет никаких проблем со здоровьем, конечно. Уже через неделю вы увидите, что на лице разгладились мелкие морщинки, кожа стала мягче, почувствуете прилив сил. Пейте воду за 20 минут до еды — это ускорит обмен веществ. А вот после еды уже не пейте, выждите как минимум те же 20 минут (а лучше все 40).

2. Займитесь спортом

Если у вас к спорту стойкое отвращение, тянущееся еще из детства, со школьных уроков физкультуры, то, скорее всего, вы просто ещё не нашли то, что вам понравится. А вы попробуйте.

Спорт — это не только бег или тренажёрный зал. Можно заниматься йогой, пилатесом, танцами, подвижными играми. Напишите список потенциально интересных видов тренировок и попробуйте. Не нравится бег? Переходите к йоге. Я пробовала цигун, танцы, ходила в тренажёрку, пока не поняла, что оптимально для меня — бегать и заниматься самостоятельно по видеоурокам (этого добра сейчас хоть пруд пруди в Сети, есть из чего выбирать). Найдите своё: вид тренировок, приятного тренера, удобное время и место занятий, приемлемую нагрузку. Отдача не заставит себя ждать.

3. Ведите утренние страницы

Это упражнение я нашла в книге «Путь художника». Каждое утро после пробуждения нужно в специально заведённой для этого тетради заполнить три страницы, ни больше, ни меньше. Что писать? А что приходит в голову, даже если это будет тысячу раз повторенная фраза: «Ааааа, что здесь писать, я не знаю…»

Может, это будет нытьё, может, что-то похожее на дневник. Это своего рода слив негатива бумаге, это очень «прочищает» мозги. Я думаю, через пару недель вы заметите изменения — они у каждого будут свои. Но обязательно будут. И обязательно — к лучшему.

4. Откажитесь от социальных сетей и телевизора

В детстве и в подростковом возрасте я любила телевизор: смотрела мультфильмы, кино, с 13 до 17 часов на главных каналах шли детские познавательные и развлекательные программы. Хорошее было время, однако! Сейчас в моей квартире телевизора нет, потому что после пятиминутного присутствия рядом с включенным «ящиком» я чувствую, как моё информационное пространство полнится жутким мусором. Социальные сети действую точно так же. Это не только прекрасное средство общения с людьми, которые от вас далеко…

…но и ещё один способ жестокого убийства времени. А время — это ткань жизни. Помните об этом, когда в очередной раз начнёте бездумно щелкать по страницам, наблюдая чужую жизнь вместо того, чтобы жить свою.

5. Расхламляйте своё жизненное пространство

Очень занятно время от времени перетряхнуть скопившееся вокруг вас барахло. Отложить одежду, которая не носится, перебрать бумаги, сдать ненужные книги в библиотеку, подарить соседским детям мягкие игрушки, которые уже не радуют. Плюсы такого перетряхивания налицо: освобождается пространство, сокращается время на еженедельную уборку, во время расхламления находятся потерянные вещи и вспоминаются забытые или возникают новые творческие идеи. Ненужное можно отдать на таких мероприятиях, как Дармарка, которая проводится инициативными товарищами в Кишиневе и Тирасполе, а можно организовать свой аттракцион неслыханной щедрости.

6. Придумайте себе хобби

Хобби — это дверь в Страну Чудес, это путешествие, которое обогатит ваш духовный мир, это знакомства с удивительными персонажами, это возможность найти настоящего себя в королевстве кривых зеркал. Ведь творчество — это самый короткий путь к самому себе.
Простое увлечение может превратиться однажды в интересный проект или дело всей жизни!

7. Заполняйте дневник достижений

Каждый вечер перед сном записывайте, что сегодня хорошего с вами случилось, чего вы добились, как вышли за рамки своей зоны комфорта. Вы увидите, как один день отличается от другого. Даже если в целом вы не можете назвать день удачным, что-то хорошее в нём непременно было, а значит, повод для оптимизма есть. Со временем вы станете замечать такие вещи ещё в течение дня и даже более того — вы станете делать такие вещи! Чтоб самому себе похвастаться ими перед сном))

Текст: Лиля Трофимова