Надоело сутулится?
Но не знаешь как это исправить?
Привет, мои хорошие🤗
В последнее время очень много запросов на исправление сутулости.
В наше время сидячих профессий, сутулость-самая распространенная проблема.
Но мало кто задумывается что вообще она за собой несет🤷🏻♀️
Как выглядит наш позвоночник без искривлений?
Имеется шейный и поясничный лордоз (прогиб) и грудной и крестцовый кифоз (выпуклость)
Но, когда хоть одна из этих дуг позвоночника (кифоз, лордоз) становится больше, другие отделы позвоночника получают нагрузку больше чем обычно.
Как сутулость влияет на другие отделы позвоночника.
Чем больше становится дуга наружу (кифоз) тем больше становятся соседние дуги (шейный и поясничный лордоз).
Шея.
Сутулимся мы, как правило, благодаря долгому нахождению за компьютером или в телефоне.
Получается что грудной отдел округляется назад, плечи уходят вперед, и голова так же вытягивается вперед и тянет за собой шейный отдел позвоночника.
Чем это может грозить?
❌ быстрее изнашиваются межпозвоночные диски, что модет привести к протрузии или грыже
❌За счет неправильного положения головы, мышцы шеи постоянно прибывают в тонусе (спазме), что мешает хорошему оттоку крови. Это может провоцировать постоянные головные боли.
❌Появляется «вдовий горб». Чем дольше вы не обращаете внимания на свой позвоночник, тем сильнее эти искривления там закрепляются. И со временем выровнять осанку будет еще сложнее.
Грудной отдел.
Как выглядит сутулость:
❌перерастянуты мышцы спины (трапеция, ромбовидные и тд)
❌Лопатки смещены от позвоночника
❌Плечи развернуты вперед и скорее всего подтянуты кверху, что говорит о зажиме верхних пучков трапеции, зажатой шее и зажатых грудных мышцах
Если рассмотреть эту проблему чуть глубже:
‼️зажатые мышцы мешают правильному оттоку лимфы (провоцирует отеки)
‼️Зажатая грудная клетка не дает полностью функционировать легким и диафрагме
‼️Плохо функционирующая диафрагма провоцирует внутрибрюшное давление (вываливается живот, внутренние органы опускаются вниз, что создает нестабильность нижней диафрагмы (тазовое дно)
‼️ И уже от нестабильности нижней диафрагмы у женщин появляются «женские» проблемы, а у мужчин «мужские»
Но об этом уже в другой статье
Поясница.
Так как наш скелет расположен вертикально, то и нагрузку мы получаем сверху вниз.
Это говорит о том что самую большую нагрузку наш позвоночник получает именно в поясничном отделе.
Да, крестец находится ниже, но там позвонки срощенные и страдают меньше всего.
Когда грудной кифоз становится больше, то конечно поясница это компенсирует, появляется сильный прогиб.
Что из этого следует:
❌сильный прогиб=равно большая нагрузка на межпозвоночные диски (появляются протрузии, грыжи и тд)
❌Таз заваливается вперед, что дает мышечную нестабильность в мышцах бедра, ягодицах
❌ Мышечная нестабильность=плохая работа лимфатической системы
❌ Мышечная нестабильность в бедрах=неравномерная нагрузка на связочный аппарат коленных суставов и голеностопных. Связки будут быстрее снашиваться, отсюда боли, воспаления и много всего интересного
Но об этом тоже в другой статье
Многие из нас думают что сутулость это всего лишь горбик, но к сожалению одна деформация позвоночника несет за собой другую и все по цепочке.
Если уже сейчас вы обнаружили у себя сутулость, не запускайте на начальной стадии. Открывайте ютуб или мой канал, находите упражнения и начинайте их делать, хотябы 5 мин утром.
Ну а если у вас уже не начальная стадия, вы можете прийти ко мне на консультацию, и мы вместе решим ваш вопрос.