Узнай, насколько ты сейчас старишь себя (или омолаживаешь)?
Вопрос 1: Твой сон
Как часто ты высыпаешься (чувствуешь себя отдохнувшей утром)?
- Почти всегда (5+ раз в неделю)
- Иногда (2–4 раза в неделю)
- Редко (0–1 раз в неделю)
Вопрос 2: Твоё утро
Как ты обычно просыпаешься?
- Спокойно, даю себе 10–15 минут на плавное пробуждение
- Быстро встаю, но без стресса
- Вскакиваю по будильнику, сразу в дела/телефон
Вопрос 3: Питание
Как часто ты ешь живую, необработанную пищу (овощи, фрукты, зелень, злаки)?
- Каждый день, это основа моего рациона
- Несколько раз в неделю
- Редко, в основном готовая/обработанная еда
Вопрос 4: Вода
Сколько чистой воды ты пьёшь в день?
- 1,5–2 литра и больше
- Около 1 литра
- Меньше литра / в основном чай/кофе
Вопрос 5: Твой стресс
Как часто ты чувствуешь внутреннее напряжение/тревогу?
- Редко, умею быстро возвращаться в спокойствие
- Периодически, но справляюсь
- Почти постоянно, живу в хроническом стрессе
Вопрос 6: Движение
Как часто ты двигаешься (спорт, йога, прогулки, танцы)?
- Регулярно, 4+ раз в неделю
- 2–3 раза в неделю
- Редко или вообще не двигаюсь
Вопрос 7: Твоё отражение
Что ты обычно чувствуешь, глядя на себя в зеркало?
- Довольство, принятие, благодарность телу
- Нейтрально, без сильных эмоций
- Критика, недовольство, жалость
Вопрос 8: Забота о себе
Как часто ты делаешь что-то для себя (уход, практики, отдых)?
- Регулярно, это моя привычка
- Иногда, когда есть время/настроение
- Почти никогда, всё время уходит на других
- Первый вариант ответа = 3 балла
- Второй вариант = 2 балла
- Третий вариант = 1 балл
Итого: 24–18 баллов / 17–12 баллов / 11–8 баллов
Узнать результаты теста