Утро минус 5 лет
Это не сложная практика и не марафон. Это утренний сценарий, который помогает просыпаться с более свежим лицом, лёгким телом и собранным состоянием. Делай его как есть или адаптируй под себя.
Шаг 1. Проснись без стресса и включи тело
Не тянись к телефону. Дай себе пару минут побыть в тишине.
Сделай «активацию бодрости» через тело:
- Промассируй голову и затылок.
- Тщательно разомни уши
- Лёгкими постукиваниями пальцев простучи макушку, грудной отдел и область тимуса (вилочковая железа).
- Мягкими круговыми поглаживаниями пройди по животу от центра к краю, запуская работу кишечника.
- Промассируй руки от плеч до кончиков пальцев.
- Промни ноги от бёдер до стоп.
Это пробудит нервную систему, запустит циркуляцию крови и лимфы мягко, без рывка и стресса.
- Встань с кровати на носочки.
- Потянись вверх и вытянись в струнку.
- Сделай несколько мягких потягиваний вперёд, назад и в стороны.
- Выполни лёгкую тряску: протряси кисти, плечи, бёдра, колени, стопы, потом всё тело целиком.
- Твоя задача — «стряхнуть» сон, застоявшуюся лимфу и ночное напряжение, а не устроить тренировку.
Шаг 3. Вода, которая работает на тебя
После утренних процедур приготовь стакан тёплой воды с лимоном и несколькими крупицами соли. Это помогает мягко восстановить водно‑солевой баланс, запустить кишечник и поднять уровень энергии.
Перед тем как пить, наговори на воду то, что для тебя важно. Не желания-игрушки, а качества, которые хочешь в себе усилить.
Например: «Я выбираю спокойствие и внутреннюю опору». «Я излучаю привлекательность и мягкую силу». «Я целеустремлённая и живая».
Говори то, что хочешь в себе проявить или усилить. Вода отлично впитывает информацию, что подтверждают многие наблюдения и исследования.
Этими простыми действиями ты даёшь своему бессознательному очень ясный утренний сигнал. Пей воду медленно, небольшими глотками.
Нанеси на чистую кожу лица и шеи небольшое количество любого нерафинированного масла, которое тебе подходит.
Я, например, использую янтарное масло с ингредиентом Ulva Lactuca — тебе можно взять своё любимое.
- 1 минута мягкого массажа по массажным линиям, чтобы убрать утреннюю отёчность и запустить лимфу.
- 3–5 минут гимнастики для лица, чтобы включить мышцы в тонус.
- Задача не «перемять» лицо, а разбудить его: дать коже питание, мышцам — тонус, а лимфе — движение.
Шаг 5. Дыхание для ясной головы и молодого лица
Подойдут любые дыхательные практики, которые тебе откликаются. Чем дольше и осознаннее задержки в них (если у тебя уже есть опыт и нет противопоказаний), тем заметнее эффект для состояния и внешнего вида.
Мне сейчас очень нравится эффект от дыхания по Вим Хофу с длительными задержками. У него есть нюансы, поэтому на продвинутом уровне лучше работать с опытным куратором и не гнаться за рекордами.
Если ты новичок — достаточно нескольких мягких циклов дыхания, чтобы почувствовать тепло в теле, ясность в голове и другой взгляд в зеркало.
Сохрани этот сценарий и попробуй хотя бы 7 дней подряд.
Наблюдай за лицом, уровнем энергии и ощущением себя — изменения начнутся мягко, но очень заметно
Если ты не подписана на мой канал обязательно сделай это. В нем много полезного и интересного для тебя.
Если хочешь получить личную консультацию, что крадет твой возраст и как запустить естественное омоложение, напиши мне