Меня всё РАЗДРАЖАЕТ

Раздражительность, это – повышенная реакция на внутренние и внешние раздражители, приводящая к вспышкам гнева, постоянному некомфортному чувству внутреннего неприятия происходящего.

Чтобы разобраться с тем, как избавиться от повышенной раздражительности, как и чем снять постоянную сильную нервозность без причины, чем стоит лечить такое состояние, сначала нужно устанавить, из-за чего изначально начали происходить приступы.

Чтобы разобраться с тем, как избавиться от повышенной раздражительности, как и чем снять постоянную сильную нервозность без причины, чем стоит лечить такое состояние, сначала нужно устанавить, из-за чего изначально начали происходить приступы.

Подобное состояние знакомо каждому человеку. Иногда оно вызывается объективными причинами. Но в некоторых ситуациях становится неожиданностью для самого человека и окружающих.

Постоянная злость и очень сильная раздражительность, проявление агрессии без причины, нервозность требуют лечения, однако, что делать, как снять приступ и какие препараты принимать, должен решать медик.

Такое состояние психики может оказаться:

1. чертой характера, сопровождающей человека постоянно и не всегда контролируемой;
2. реакцией на постоянные или эпизодические раздражители;
3. проявлением заболевания или расстройства;

Опасным признаком вспыльчивость бывает, если человек до этого периода был спокойным и не склонным к агрессии.

Так что если человек стал жаловаться, что постоянно раздражается и злится без причины, нервничает и очень сильно психует, то что делать в таком состоянии, должен решать специалист после тщательного обследования. Крайне важно обратиться к врачу, если раньше такой черты характера не наблюдалось.

Физиологические причины

Повышенное, постоянно возникающее сильное чувство раздраженности – это не нормальное состояние, причины которого нужно выяснять.

Нередко, в основе проблемы лежат относительно безобидные явления. Причины, отражающие особенности организма или его изменившееся состояние.

1. Склад темперамента. Свойство психических процессов, которое проистекает из особенностей функционирования нервной системы. Если у холерического человека подвижная, неустойчивая ЦНС, то его раздражительность будет ярче, чем у флегматиков.
2. Колебания гормонального фона. Гормоны влияют на работу практически каждой системы в организме. Серьезно влияют и на мозг, его реакции на внешние раздражители. Как правило, такие явления отмечаются у женщин перед месячными (ПМС), в период беременности или менопаузы. Мужчины тоже не застрахованы от подобного дисбаланса.
3. Психоэмоциональная перегрузка. Без полноценного отдыха, нервная система постепенно скатывается в дисбаланс. Нарушаются привычные ритмы возбуждения и торможения, повышается склонность к бурным, неконтролируемым реакциям. При этом человек хуже усваивает и анализирует получаемую информацию, страдает способность к критическому мышлению. На этом фоне возникает постоянное бытовое раздражение.
4. Недостаток или избыток физической активности. Повышенная раздражительность, склонность срываться, проявлять агрессию возникает в случае малоподвижного образа жизни или регулярного присутствия слишком больших физических нагрузок, переутомления. Обе ситуации постепенно приводят к разбалансировке нервной системы, смещению нормальных процессов возбуждения и торможения.
5. Недостаток витаминов. Микроэлементы и витамины участвуют в работе всех систем организма. Их хроническая или острая нехватка приводит к приступам апатии, повышенной раздражительности, чувству хронической усталости.
6. Дефицит сна . Если человек регулярно не высыпается, в организме повышается уровень гормона стресса – кортизола. Это защитная реакция тела, попавшего в стрессовую ситуацию и готового агрессивно защищаться.

Психологический дискомфорт

Постоянное раздражение и злость без причины, нервное напряжение, плохое настроение, взрывы эмоций часто вызывает нестабильность нервной системы, почему так происходит, что делать и как снять это состояние рассказывает психология.

1. Неудовлетворенность, несоответствие какой-либо сферы жизни внутренним желаниям и стремлениям. Страстное желание часто приводит к постоянному раздражению, перерастает в приступы агрессии.
2. Нервно-психическое истощение. Постоянные нервные и интеллектуальные нагрузки постепенно приводят организм к нервно-психическому истощению. Человек уже не может полноценно отдыхать, восстанавливаться и реагировать на внешние раздражители. Быстро снижается работоспособность и умение общаться с людьми, появляется вспыльчивость, рассеянность.
3. Стрессовые состояния. Ежедневные умственные нагрузки на работе, непрерывное действие раздражающих факторов, конфликты и переживания, приводят к ухудшению состояния нервной системы. Мозг подсознательно готовится к отражению нападения. Это и приводит к повышенной чувствительности, слишком сильной реакции на любые раздражители.
4. Фрустрация, состояние, когда человек отчаянно желает совершить какое-то действие и при этом не имеет возможности этого сделать. Фрустрация крайне отрицательно влияет на нервную систему, ведь человек испытывает постоянное разочарование и недовольство, переходящее в злобу.
5. Неправильное воспитание. Если ребенок растет в окружении взрослых, для которых постоянные вспышки раздражения – норма, то быстро перенимает подобную реакцию на внешние раздражители. В период подросткового гормонального бума эта реакция закрепляется как единственно верная, становится постоянной чертой характера.

Психология рассматривает, почему появляется сильная беспричинная раздражительность, возникает повышенная внутренняя агрессивность, что делать с этим состоянием и как снизить его проявления, от чего для этого необходимо избавиться.

По наблюдению психологов, проявление раздражительности не всегда можно охарактеризовать по единому шаблону. Есть следующие типы поведения при неприятии других людей:

1. Раздражение – страх

В данном случае человек изо всех сил пытается забаррикадироваться от того, что его пугает. Если кто-либо из окружения или все люди в целом вызывают у человека страх, то он добровольно уйдет в затворничество.

2. Неприятие – обида

Порой неаккуратным действием или неосторожным словом можно ранить человека, не говоря уже о серьезном предательстве. Если обида глубока, то индивидуум превращается в раздражительного из-за внутренней боли. Особенно ухудшает состояние ситуация, если избежать столкновения с обидчиком невозможно по тем или иным причинам.

3. Раздражение – вина

Если вы, например, поссорились с кем-либо и на эмоциях наговорили ему много лишнего, то при столкновении с ним можете ощущать себя стесненно и чувствовать злость по отношению к нему. Согласитесь, мало кому понравится пересекаться с тем, кого обидели, и вспоминать о своем не самом лучшем поступке.

4. Раздражение – гнев

Обида порой становится настолько сильной, что превращается в настоящую ненависть не только к обидчику, но и по отношению ко всем людям. Например, парень поступил с девушкой подло, а она начинает ненавидеть всех мужчин вообще и сторониться их общества. В данном случае в основе раздражения стоит страх снова оказаться преданной.

Первое, что нужно учитывать при работе с раздражительностью – это то, кто или что вызывает такую реакцию. Однако я приведу общие советы, которые помогут бороться с подобным чувством:

1. Установить причины раздражительности

Для начала стоит разобраться в своих чувствах. Это поможет понять себя, найти причины раздражительности, чтобы начать с ним работать.

2. Контролировать своё поведение

Если хочется поворчать и выплеснуть на кого-либо негатив, который начал разгораться внутри, нужно сделать несколько глубоких вдохов и выдохов и сосчитать до десяти. После такой короткой дыхательной гимнастики желание ворчать если не пропадет полностью, то хотя бы уменьшится.

3. Отказаться от иллюзий

Необходимо принять тот факт, что идеальных людей не существует. Поэтому не нужно строить розовые замки и ждать, что люди будут соответствовать вашим ожиданиям. Не будут. Важно расстаться с иллюзиями и научиться принимать людей такими, какие они есть. Поверьте, данный подход значительно облегчит вам жизнь.

4. Думать позитивно

Мысли, как известно, материальны. А знаете ли вы, что именно мысли влияют на наше настроение, а не наоборот? Поэтому, если хотите избавиться от раздражительности, можете настроить себя на то, что все люди – это братья и сестры друг для друга, а родственников не выбирают.

5. Разобраться со здоровьем

Повышенная раздражительность, как я писала выше, может быть следствием гормонального сбоя или приема лекарств. Проверьте своё здоровье, проконсультируйтесь с врачом, поменяйте препараты, которые провоцируют агрессию или вовсе откажитесь от них.

6. Измените образ жизни

Люди с вредными привычками, неправильным питанием и хроническим недосыпом нередко становятся раздражительными. Поменяйте питание, выработайте в себе полезные привычки, высыпайтесь – и градус негатива начнет снижаться.

7. Не завидуйте

Черная зависть может стать разрушительной. Самое меньшее, что она может принести – это трату времени, а самое опасное – это желание мести. Поэтому откажитесь от зависти,

научитесь искренне радоваться за других людей. Ведь, в конце концов, вы не знаете, какой ценой им даются те или иные успехи.

И, конечно, не забывайте, что если не можете справиться с повышенной раздражительностью самостоятельно, то не стесняйтесь обращаться к психологам.

Канал Цифровой психологии

Я есть Сила Рода

Энергии и Рейки