Стресс от впустую потраченного времени. Инструкция по небоязни жизни

Думали, что что-то вам уже поздно начинать? Наверное, в отношении профессиональной карьеры в спорте вы правы, но вряд ли это можно раскатывать на всю жизнь? Вроде (Вове привет), у этого даже есть термин хронофобия объединяющий в себе кучу разных вариантов данной проблемы. Тут не успел, там не дожал, эти навыки не получил, тут нужных знакомств не сделал и по кругу. Сегодня порассуждаем именно про страх тратить время в пустую, про все варианты, когда можно сказать "уже слишком поздно что-то начинать".

Какие формы тревоги о времени есть?

Тревога о настоящем

Регулярное ощущение спешки, которое проявляется у вас определённым чувством паники, перегрузки мозгов. Иногда это может быть выражено в накатывающих чувствах тревожности, когда просто сидишь и ничего не делаешь.

Тревога о будущем

Тут все тревоги формата "а что если"?

Тревога о конечности

Время утекает безвозвратно, гроб-гроб-смерть

В книге Ликермана "Непобедимый разум" озвучивается идея, что тревога о времени берёт своё начало из следующих вопросов:

Реализую ли я свой максимальный потенциал за жизнь?
Когда придёт время умирать, я буду жалеть, что потратил слишком много времени впустую?

Важно! Тревога о времени не равно признание вами некой внешней высшей сущности, которая предначертала вам что-то, определила курс жизни. Тревога это просто тревога, а её наличие говорит о том, что ваше внутреннее ощущение гармонии и чувство благополучия, наполненности и баланса в жизни сильно диктуется ценностью, которую вы сами обозначаете по итогу того или иного действия или бездействия.

Бонусом в копилку тревожности докидывает монеток тот факт, что рассуждая о будущем, настоящем, упущенном, мы часто рассматриваем наилучшие сценарии, самые крутые исходы, которые могли бы быть, если бы я бы, да кабыбы.

Вернусь к идее и мысли, что гонка за конечным результатом - это залупа, рано или поздно вы выдохнетесь, а ощущения удовлетворения вряд ли получите. Один из ключей к преодолению тревожности об упущенном времени заключается в смещении фокуса с конечных результатов, на сам процесс.

Я рад, что на жизненном пути мне куда чаще попадались люди, которые адекватно воспринимали провалы. Это не про то, чтобы херню не называть хернёй, а про разбор процессов приведших к таким итогам, про выводы которые будут сделаны и про действия, которые будут приниматься дальше. Если вы попробуете проанализировать многое из того в чём вы так или иначе принимаете участие, вы увидите, что реального контроля у вас там меньше, чем вам хочется думать. Вот у вас есть задача успешно запустить продукт на рынок, чтобы продажи были и всё такое. Контролируете ли вы успех сего мероприятия? И да и нет. Вряд ли вы можете предугадать и повлиять на миллион факторов, которые будут определять успешность запуска. Но есть что-то, на что вы влияете - то что входит в вашу зону ответственности, в вашу зону компетенций, процессные дела, которые вы можете совершать. Анализируя постфактум провалы и неудачи для меня важнее и для большинства адекватных людей важно понимание, что было сделано максимум из возможного, даже если результат оказался неудовлетворительный, потому что, повторюсь, конечная цель это не то, что вы в полной мере можете контролировать, вы контролируете себя и то, что вы делаете.

Цель - это ориентир, нужный нам сценарий будущего, но он где-то там, а здесь вы сами и то, что вы делаете в настоящий момент.

Кстати, одна из причин фрустрации в процессе решения больших задач как раз в том, что вы смотрите на эту конечную цель, офигеваете от её размера, начинаете тревожиться, а правильнее бы было сделать много подзадач, попросить поддержки по определённым этапам и двигаться step-by-step с вниманием к здесь и сейчас. Эгэн! Удовольствие от процессе - это ключ.

Как же перейти от фокуса с результата, на фокус от процесса?

Тани Петерсон в книге "Внутренне спокойствий" выделяет несколько важных блоков, которые помогут чувствовать себя лучше в процессе делания.

В нашей картине мира время просто существует, вектор его движения однозначен и мы никак не можем на него повлиять, ни остановить, ни замедлить, ничего. Оно такое, какое есть.

А теперь собственно к самим блокам:

Определите, что для вас означает "хорошо проведенное время". Вопрос может быть совсем непростым и потребует время на посидеть, подумать. Что делает вас счастливыми и погружает в поток? Не думайте о результатах, постарайтесь поймать те самые ощущения от вещей, которые вы начинали просто потому что. Я вот просто рисовал когда-то, удовольствие в процессе. Или вот эти тексты. Помимо того, что это определённый способ структурировать всю информацию для меня, это и своеобразная медитация, радость здесь получается не в момент публикации, а на протяжении всего времени написания текстов. Ещё примеров, чтобы вам было проще. Мне нравится ходить в бассейн, я люблю плавать. У меня нет цели стать олимпийцем, нет цели проплывать по 10 км, я просто люблю плавать. Если говорить о работе, то я получаю максимальное удовольствия продумывая процессы, что и как может быть взаимосвязано, структуры которых не было, а потом от процесса наблюдения и участия в реализации. Составьте короткий список занятий, которые вам действительно нравятся + попробуйте описать, как это может быть полезно не только с фокусом на вас, но и на окружающих. Как и писал в примере выше, вот моя любовь к структуризации помогает решать сложные задачи в рамках работы.
Сформировать и как можно чаще давать себе возможность быть в этом пространстве где вам комфортно. Тут я бы разделил на парочку направлений: Во-первых, есть то, что вас наполняет и даёт ощущение радости и это легко интегрировать в работу. Для меня это процесс обдумывания перед началом задачи. Я почти никогда не стартую сразу, я делаю базовый ресёрч, думаю как оптимизировать процесс, сделать его проще, быстрее, понятнее и только потом начинаю. Это то, что доставляет мне удовольствие и заряжает. Логика тут в том, чтобы свои собственные драйверы подумать и внедрить в рабочий процесс. Во-вторых, то, что дарит вам удовольствие, но не интегрировалось в работу, нужно добавить в свою обычную жизнь. Любите играть на музыкальных инструментах, играем )
Избавьтесь от бесполезных отвлекающих факторов. Тема не быстрая, просто будьте к этому готовы. Всякие штуки в духе: бездумное прокручивание ленты в социальных сетях или просмотр случайных видео действительно способствуют тревоге о времени. Пересмотрите свои привычки потребления контента и постарайтесь сократить количество времени, которое вы проводите делая то, что не имеет для вас никакого значения.