Способы преодоления страха
Что же такое страх и какие бывают страхи?
От того, какой страх, зависит и способ его преодоления.
1. Естественный страх или страх как защитная реакция.
Страх как защитный механизм - это то, что помогает нам выживать, служит для сохранения жизни и здоровья.
Это рациональный и естественный страх, поэтому его убирать и бороться с ним не нужно.
Естественный страх это тот, который мы испытываем в данный момент, в момент здесь и сейчас. Например, если человек боится волка в лесу или медведя, когда он его реально увидел, когда пожар человек тоже испытывает естественный страх.
В момент естественного страха мы оцениваем ситуацию и решаем что делать, срабатывают защитные реакции - бей, беги или замри.
Если человек не испытывает страх, то это ненормально, это либо ребёнок, который ещё не понимает, что может угрожать опасность, либо психически больной человек.
2. Если чувство страха присутствует в отношении будущего, то это не является нормальным, это неестественный, нерациональный страх.
3. Страх как фобия - это преувеличенный страх.
Например страх лететь в самолёте, страх собак, страх выступлений, страх высоты, страх змей, пауков, закрытого пространства.
Фобия является результатом психологической травмы, которая была получена в детстве или в прошлом.
4. Страх как чувство тревожности - это тот страх, когда нет конкретного объекта, конкретной причины почему мы боимся, есть базовое чувство тревожности.
Большинство наших страхов не существует в реальности, они в нашей голове, в нашем воображении.
Мы сами себе рисуем страшные картины в голове и сами начинаем их бояться.
Мы боимся множества вещей, которые могут с нами никогда не случиться.
Например, мы боимся заболеть серьёзным заболеванием, боимся остаться в одиночестве (никогда не выйти замуж, не жениться, боимся, что дети нас бросят), боимся упасть и сломать ногу, боимся потерять деньги или обанкротиться.
Почему мы боимся?
Страхи - это индикатор того, что мы настраиваемся на негативный сценарий, хороший индикатор того, какая программа заложена в нашу жизнь, т.е. мы бессознательно включаем свои установки и жизненные сценарии (программы), которые закладываются из детства или из прошлого в результате каких-то ситуаций.
Ещё можно сказать, что страх - это проекция нашего воображения плюс убеждения, сценарии, программы.
Когда вы боитесь чего-то, вы на самом деле притягиваете это в свою жизнь.
Это всё происходит на бессознательном уровне как результат действия наших подсознательных программ.
Чем опасен страх?
Какие последствия приносит страх?
1. Страх блокирует потенциал человека, человек не может себя раскрыть, проявиться.
2. Страх блокирует веру в себя, снижается наша уверенность, и мы чувствуем себя неуверенными в себе (в конкретных ролях, где мы чувствуем страх).
3. Страх влияет на наше физическое состояние, т.к. вырабатывается гормон кортизол в избытке, потому что реакция организма на страх естественный и надуманный одинаковая.
Последствия чрезмерной выработки кортизола (вследствие страха):
4. Страх блокирует любовь и веру в бога.
Но бороться со страхом не нужно, его нужно трансформировать.
Борьба со страхом - это борьба с самим собой и это не выход.
Нужно трансформировать страх, взять из него ресурс, подружиться со страхом, принять страх.
Для того, чтобы трансформировать страх, важно его принять, признать, что он у меня есть. Это первый шаг в работе со страхом.
Принять страх - это понять смысл страха.
Можно ещё сказать что страх - это плач нашей раненной части, плач детской части психики, т.е. внутреннего ребёнка.
Важно услышать голос этой детской части и понять чего она хочет.
За любым страхом скрывается огромный ресурс человека, поэтому работая со страхом, можно высвободить для себя огромный ресурс.
Давайте рассмотрим способы работы со страхом
1. Пойти в свой страх, как говорят "наступить на горло страху", т.е. идти в страх маленькими шагами, чтобы уменьшить действие страха.
2. Прожить страх в своём воображении, "довести до абсурда", тогда наш мозг получает подтверждение что на самом деле это не страшно.
3. Использовать письменное упражнение, если это страх перед действием, отвечая на такие вопросы:
*Что самого плохого (страшного) произойдёт, если я это сделаю?
*Что самого хорошего произойдёт, если я это сделаю?
* Какие мои установки препятствуют тому, чтобы я это сделал?
Выписать эти установки, перевести их в установки, которые вас поддерживают или проработать с ними по технике работы с ограничиваюшими убеждениями.
Потому что страх - это индикатор, который позволяет заглянуть в ваше бессознательное и найти что вами руководит.
4. Техника "Пустой стул" для работы со страхом.
В результате этой техники вы выстраиваете контакт со своим страхом, принимаете его и находите смысл страха.
Для того, чтобы получить инструкцию к этой технике, пишите лично, и я вам её вышлю для самостоятельной проработки страха.
6. Работа со страхом через образ, где мы выявляем позитивное намерение страха, эта техника применяется в личной работе с психологом.
7. Техника "Таблетка" помогает в моменте проработки справиться со страхом, она не ищет причины страха, используется больше в личной работе с психологом.
Вы можете самостоятельно работать со страхами, если есть какие-то вопросы по этой или другой теме, а также если нужна поддержка, можете обращаться лично. Если самостоятельно не получается справиться со страхом, то можно записаться на личную консультацию.