К. Ленгольд "Просто космос"

Сегодня дочитал книгу Катерины Ленгольд "просто космос". Осилил ее за 1 утро и 2 вечера. Невероятно легко читается. Книга наполнена советами и рекомендациями.

Вот основные моменты, которые я отметил:

• Необходимо ставить маленькие цели и проводить эксперементы спринтами по 9 недель
• Для каждой цели необходимо задавать 5 вопросов "почему", чтобы понять истинную причину цели и, возможно, удовлетворить ее более быстрыми способами
• На спринт необходимо задавать 9 микроцелей по 1 цели на неделю. Такими шагами намного продуктивнее добиваться главной цели на спринт.
• Все цели для спринта должны быть конкретными и четко измеримыми
• Необходимо давать вознаграждение себе по итогам спринта
• Желательно разбивать задачи по технике "помодоро", например, написать статью - 2 помодоро.
• Необходимо планировать отдых в течение дня (1 час, когда можно делать что угодно)
• Вознаграждения по итогам спринта должны быть активными (отдых с друзьями)
• Надо уметь говорить нет некоторым задачам
• Надо понимать, что невозможно успеть всё. Необходимо чем-то жертвовать, чтобы достичь чего-то в другом
• Не должно быть более 3-х приоритетных целей
• Можно планировать день на 4 блока по 4 часа
• Вместо бестолковой прокрастинации, в периоды минимальной продуктивности можно делать полезные дела: помыть обувь, выйти на прогулку, заняться спортом, приготовить пищу
• При формировании привычек надо формулировать привычки в виде "что делать", вместо "что не делать". Например, "отключить телефон во время работы", вместо "не пользоваться телефоном во время работы". Так проще
• Можно формировать по 3 привычки за спринт. Здоровье, эмоции и отношения, развитие и карьера

Думаю, что много интересных моментов я еще упустил, поэтому стоит перечитать данную книгу и дополнить статью.