Немного практик

Всё описанное ниже не заменяет фундаментальных практик в рамках устойчивых традиций, например, настройки малой энергетической орбиты (у Мантэка Цзя переведено как "микрокосмической орбиты"), техник Дао-Инь и костного дыхания из даосских комплексов или их аналогов из других Школ и традиций. Можно, конечно, их и самостоятельно применять, но более эффективны они как адаптированные приёмы для тех, кто не в монастыре живёт, а в социуме, и ходит на работу, и семья есть. Плюс в том, что всё описанное отлично работает также и в дополнение к йоге во всех её видах, и к агностическому лежанию на диване. На данный момент противопоказаний не выявлено, да и с чего бы: всё нижесказанное опирается на аутентичные аналоги. Не могло же человечество, столько веков занимаясь подобными исследованиями и практиками, пропустить такие очевидные и естественные приёмы.

Особо отмечу, что дыхание из комплекса Дао-Инь идеально дополняется некоторыми перечисленными ниже практиками, эффективность освоения повышается.

Сборка

Каждый вечер собирай разбросанные за день эмоции. Ходи мысленно по своим маршрутам и подбирай всё, что выбросил из себя через эмоциональные переживания. Оно всё там и осталось. Следы навсегда остаются — для тебя лично, пока не вернёшься и не приберёшь.

Освоишь эмоции — собирай разбросанные мысли.

Освоишь и это — вообще всё своё собирай, не называя, не разделяя. И не ограничивайся вечерами.

Освоишь и это — создай себе свою технику, которая выключит саму возможность разбрасывать. При этом ограничивающие техники типа замкнутых контуров лучше не применяй, это костыли, от них люди теряют возможности.

Продувка

Учебная, промежуточная техника, но от того не менее эффективная. Медленный вдох, на выдохе воздух выпускаешь, а сопутствующей энергией наполняешься. Важно не учитывать, не иметь в виду никаких границ, следить только за тем, чтобы энергия выходила тоже свободно. Постепенно приглашай энергию течь туда, куда она сама затрудняется. Пусть она получит опору в виде повышения твоей концентрации. Наполняйся как бы избытком, чтобы был эффект продувки или промывки из внешнего источника. Помни о том, что задерживать такую заёмную силу в себе не нужно, она сама отлично разберётся, что и где ей делать. Твоя задача — предоставить возможность.

Расчёска (разравнивание)

Прекрасно дополняет предыдущую технику, может работать и сама. Сразу о недостатках: требует или уже наработанных минимальных навыков, или решимости. Расслабь кисть, пальцы почти параллельно, включая большой. Ощути, как небольшие "щупы" энергии выходят из пальцев. И начинай плавными движениями прочёсывать своё тело насквозь. Сосредоточься именно на ощущении энергии за кончиками пальцев. Отмечай попутно все зоны, в которых плавное движение испытывает затруднение. В основном не физическое, но бывает по-всякому. Можешь постепенно добавлять энергии — как своей из рук, так и заёмной с дыханием. Особо отчаянные могут попробовать совместить с костным или тестикулярным (яичниковым) дыханием (т.е. с классическими даосскими практиками). Зачем это делать — не знаю, но опыт от "походов вбок" получить иногда полезно. А иногда — нет.

Релиз

Найди пальцем любую активную болевую точку. Проще всего — на рёбрах или за ушами по нижней кромке черепа, но их везде найти можно, я просто назвал те, на которых удобнее поначалу тренироваться. Далее поступай как при занятиях йогой: надави так, чтобы было больно, но чтобы с этим можно было смириться, хотя бы временно. И из этой позиции циклически, мягко и плавно меняй давление по вектору и силе. Амплитуда минимальная. Нужно просто пожить вместе с ощущением какое-то время, пока не наступит релиз. Болевые или иные неприятные ощущения переводи в тепло и давай ему влиться в любую освоенную практику выравнивания своей энергии. Пусть заново полученное просто добавится к имеющемуся. Если они хотят тебя покинуть — дай им выйти, запомни место, когда будешь готов — вспомни это место, вернись и подбери своё, оно тебе нужно.

Фантом

Всё, с чем в данный момент ты не можешь справиться, что чувствуешь в себе как мешающее, ты можешь оставить на время для самостоятельного естественного выравнивания. Встань в сбалансированную позицию (я использовал позу дерева) и ощути себя как наполненную энергией систему. Выдели её образ, напитай энергией в разумных пределах и выдели группы явлений, которые тебе мешают: эмоций, мыслей, физических стереотипов, привычек и т.д. Увидь их все пере-привязанными к осознанному образу так же, как они были привязаны к твоей энергосистеме. В итоге должно получиться что-то типа наброска, повторяющего в целом твою изначальную позу, достаточно устойчивого, чтобы не распадаться и удерживать на себе то, что ты на нём оставляешь, так, как будто всё, что ты оставил, продолжает быть твоей неотъемлемой частью. Как только ощущение позволит, мягким скользящим движением разойдись с фантомом и развей (не разорви!) вашу связь. Все остатки забери в себя. Проверь устойчивость и определимость оставленной конструкции.

Несколько моментов. Не нужно описывать или знать поимённо всё, что ты хочешь оставить. Просто укажи группу и обязательно сосредоточься на том, чтобы а неё попали все причины. Далее. Выбери место установки такое, чтобы там никто не ходил, например, удобный угол в твоём жилище. Регулярно проведывай оставленное, чтобы следить за целостностью системы. Очень не рекомендую разглядывать, что и как там происходит. Твоё дело — поставить и заняться другими делами, время от времени проверяя фантом на предмет распада. Ещё раз обращу внимание: тебе не нужно знать и понимать в подробностях то, что ты оставляешь. Критически важно сосредоточиться именно на причинах с формулировкой "какими бы они ни были".

Рано или поздно настанет момент, когда ты вспомнишь, что что-то оставлял отстаиваться, что именно — не будет интересным, но вся затея покажется тебе весёлой. В этот момент иди и забери обратно в свою систему всё, что осталось на месте фантома. При случае приберись ещё раз техникой "сборка".

Фитнес и спорт

Если ты занимаешься регулярной физической активностью, для тебя важно сконцентрироваться на её симметричности и на симметрии тела в состоянии нагрузки. Второй момент — начинай делать хотя бы часть упражнений в состоянии осознания себя как энергетической системы и, одновременно, потока Силы. Очень помогает поначалу переход с динамических упражнений на статические. Этому совету есть важные причины, главная из которых такова: в том виде, в котором фитнес и спорт живут сейчас в социуме, они не позволяют адепту воспользоваться своим старением как преимуществом, описанным в статье "Старость". То есть, эти занятия приносят кратковременную и обусловленную пользу, стратегически лишь укрепляя заблуждения и формируя очень прочные преграды на пути течения твоей Силы. Физическая активность полностью уместна тогда, когда она является следствием из особой активности даже не ума, а сознания. Активность ума и тела сами по себе — технические процедуры, их бесконечная стимуляция с целью получения стратегического результата есть классический карго-культ. Оно тебе надо?