Восстановление тела для практиков

Всё, что ты будешь делать, нужно делать с учётом этой моей статьи о принципах успешной практики.

Общая технология: ревитализация через осознанную структуру.

Создаём экзоскелет из Силы. Как делать: осознай своё тело настолько подробно, чтобы начать осязать (sic!) основные силовые линии. Визуализировать тоже можно, но визуализация -- это прямой путь к уходу из реального Мира в воображение.
Можно осознание вести и по атласу энергоструктуры человека вроде тех, что используются в китайской медицине, но только в том случае, если ты уже знаешь этот атлас на уровне прямых ощущений. Иначе его лучше использовать только для справки, а не для того, чтобы ограничить себя чужим знанием о том, "как правильно".
В итоге первой стадии должно сформироваться устойчивое ощущение присутствия экзоскелета. Он должен чем-то напоминать роботизированный доспех, встроенный в тело, но им не ограниченный. Слово "экзоскелет" неверное, это просто энергоструктура, но для освоения так нагляднее.
Точка концентрации внимания: сбалансированный и функциональный "экзоскелет" без дефектов.
Если ты осязанием ощущаешь экзоскелет по частям, научись его воспринимать целиком, просто знать, что он есть. Это восприятие тренируется через совершение осознанных движений, когда ты сохраняешь ясное ощущение хотя бы движущегося сегмента экзоскелета. Очень помогает техничный неторопливый бег на длинные дистанции, эллипс с контролем симметрии и танцы стилей "footwork" и брейк-фриз. Можно не стремиться делать фокусы и трюки, речь о том, чтобы доступными способами научиться по желанию и в любой момент осознавать и ощущать в реальном мире присутствие своего "экзоскелета" и его работу.
У нас получилась основа. Задача освоения этой основы -- установить своей практикой постоянное и непрерывное выравнивание моторики и загрузки тела (и мозга, конечно). О симметрии и равновесии я уже писал, повторяться не буду.
Теперь заполняем от этой основы доступное пространство гибкой структурой связей без учёта границ тела в виде поверхности кожи. Форма элементов структуры любая, лично мне легче это было сделать сопряжёнными пирамидами с разными основаниями. Тем более, аналогичная компьютерная графика и в кино не раз мелькала, и в рекламах всяких, т.е. её даже визуализировать не надо.
Границы заполняющая структура устанавливает только сама! Это важно! Её при осознании ограничивать НЕЛЬЗЯ!
Вот так упомянутый в п. 1 выше "доспех" обретёт наполнение. Его освоение нужно проконтролировать заново, поскольку появляется новая точка концентрации внимания: объём структуры (а не просто линии "скелета").
Наполненность будет варьироваться от частой и тонкой в секторах Инь до чуть менее частой, но более "толстой" в секторах Ян. Искусственно ничего строить не надо, просто имей в виду, что живая объёмная система с неограниченной моторикой не должна быть строго однородной. Если ты будешь честно осознавать своё наполнение, то его качество сложится само по себе. И вообще -- Миру виднее, как всё должно быть устроено, а человеку этого не видно. Так что ты строй, а не регулируй, это очень разная деятельность.
С заполнением "костюма" возникает следующая точка концентрации: однородность заполненной структуры с точки зрения её энергообмена. Собственно, вся затея была ради именно этой возможности естественного и подробного контроля ровной и сбалансированной насыщенности твоей энергетической структуры. Возни с выравниванием будет много, это долгий и однообразный по сути процесс. Но непривычных ощущений тоже будет немало, могут быть кратковременные обострения любимых повреждений тела. И длиться это всё будет до тех пор, пока не кончится. В качестве ориентира мне мой первый лечащий доктор говорил: вот сколько времени ты себе нарабатывал свою красоту -- столько же примерно занимает и ликвидация последствий.
Балансировка энергоструктуры не может полноценно идти без помощи ей через специфическую физическую нагрузку. Рекомендация стандартная: изометрические упражнения и растяжки.
Занимайся любой физической активностью "в быту" в рамках осознания полученного плотного антропоморфного "доспеха". В идеале -- именно ему поручай рутинные действия, например, при вождении или приборке дома. Твоя задача -- пребывать в осознании, достаточном для постоянного поддержания однородной насыщенности твоей свежеосвоенной дополнительной структуры прямо во время всех рутинных действий.
Как только осознаваемая тобой система станет более-менее сбалансированной, начинай её насыщать своей же энергией, изъятой из круговерти мыслей. Ты сможешь паразитную активность разума превратить обратно в свою жизнь как раз из-за большей концентрации: всё время, пока ты собран, ты не потратил на создание мыльных пузырей в уме. Не выдувал пузыри -- не выкидывал Жизнь. Поэтому теперь у тебя есть к ней доступ, насыщай ею осознаваемую систему. Хорошо и комфортно, когда она ощутимо даёт знать о своём заполнении. Держи её заполненной постоянно. Если будешь себя морочить сказочками об "отрицательных энергиях" и "подавленных энергиях общественного транспорта", значит, ты сам себе тупое дерево, и в своих результатах вини только себя.
Осознание равновесия и однородного наполнения легко делать через прямое ощущение жизни, своеобразное "горение" структуры. Через ощущение ветра в ней. Через дыхание с выравниванием на вдох-выдох.

Нет правил, есть только смысл.

На этом изложение можно прерывать, поскольку, если ты освоишь за счёт своих усилий сказанное выше, дальнейшие слова тебе не пригодятся :)

Локальная технология: зрение.

С опорой на общую технологию можно и нужно применять локальные. Например, восстановление зрения. Конечно, это будет работать для всех по-разному, но для того и разум, чтобы понять суть и переделать технологию под свои нужды.

А суть простая: пусти Пространство сквозь линию глаз. Я это сначала делал через увязку с дыханием, но после старта каждой практики более эффективной становится концентрация непосредственно на Потоке.

Как делаем: кладём пальцы на затылочную мышцу (её ещё называют "затылочное брюшко затылочно-лобной мышцы"), по 2 с каждой стороны, и тщательно изучаем. Реакция на нажатие будет неоднородной. Необходимо техникой акупрессуры (внимательно! не путать термин!) проработать всю зону, чтобы легко можно было осознанием пригласить всю свою наполненную структуру, какой бы они ни была, увеличить насыщение от этой мышцы через глаз (включая его круговую мышцу и всё, что само обнаружится внутри). Концентрация -- отсутствие препятствий Потоку по этой линии и, одновременно, высокая и ровная наполненность.

Сочетать с физическими упражнениями для поддержания зрения, выполнять даже во время чтения. Особенно во время чтения беллетристики или во время тупежа в любой экранчик.

Ещё идеально сочетается с начёсыванием щёткой черепа над височной мышцей. От правильного почёсывания время от времени глаза приятно чешутся внутри, это я как лысый заявляю :)