Как сохранить гармонию в семейных отношениях в период режима самоизоляции

Привет, я Таня. И я хочу напомнить о важных моментах, которые помогут пережить режим самоизоляции и не поубивать друг друга.

Период, когда все вынуждены быть запертыми в ограниченном пространстве долгое время, становится настоящим испытанием для многих семей и пар. Как избежать лишних конфликтов и не разрушить отношения с домашними?  Как сохранить хорошее самочувствие, уменьшить раздражение и при этом оставаться продуктивными? 

·       Составьте распорядок дня

Правильный режим и чёткое распределение задач для всех членов семьи поможет сгладить острые углы и избежать конфликтных ситуаций. Составьте график, по которому каждый будет работать, заниматься домашними делами, заботиться о ребёнке, уделять время себе или качественно проводить его вместе. Соблюдение  договоренностей и общего режима позволит меньше мешать друг другу и дольше оставаться продуктивными.

·       Не забывайте про время и пространство для себя

В распорядке дня обязательно должно быть время, когда каждый член семьи проводит наедине с собой. Найдите для себя подходящее место для уединения. Договоритесь, чтобы вас никто временно не беспокоил. Для этого можно выйти на прогулку (если есть возможность), прокатиться на машине по району, закрыться в отдельной комнате или хотя бы изолироваться в дальнем углу, надев наушники. Уважайте границы друг друга. Позвольте отдохнуть от всего и просто побыть одному. Это важно для стабилизации сил, сохранения равновесия и упорядочивания мыслей. 

·       Найдите для себя источник энергии или восстановления

Составьте список занятий, которые помогут вам чувствовать себя лучше.  Для каждого он будет свой: занятия спортом, йога, медитация, ведение дневника, видеоигры, горячая ванна, чтение или творчество. Старайтесь уделять этому время каждый день. Помните, что ваше восприятие ситуации и реакции во многом зависят от вашего состояния. 

·       Будьте бережны к друг другу 

Помните, что для многих из нас это ситуация новая, мы все разные и процесс адаптации к ней проходит индивидуально. Будьте внимательны и терпеливы к друг другу. Не стоит додумывать за партнера его потребности или мотивы действий. Лучше спросите и внимательно выслушайте его. 

Разговаривайте о своих чувствах, не копите обиды и раздражение, иначе они всё равно вырвутся наружу в виде криков, упреков, оскорблений и ругани. Если вас что‑то злит, беспокоит, печалит — говорите об этом сразу. При этом не нападайте на партнёра, не обвиняйте его. Говорите, что вы в этот момент чувствуете и предлагайте решение ситуации.

·       Старайтесь радовать друг друга

Не смотря на то, что мы находимся постоянно друг другом, мы можем быть холодны, формальны или погружены в хлопоты. Подумайте над совместными занятиями, которые позволят вам качественно проводить время вместе и радовать друг друга. Устройте романтический ужин, сюрприз или массаж. Можно вместе принять ванну, поиграть в настольные игры или просто посмотреть кино. Положительные эмоции всегда помогают скрасить любую ситуацию и оставить хорошие воспоминания на будущее.

Помните, как было написано на кольце Соломона: «и это пройдет…» !

Пандемия и самоизоляция рано или поздно закончатся. Для кого-то это будет испытанием на прочность или возможностью по-новому открыть себя и друг друга. Выбирать вам.