Я люблю медитировать так

Просыпаюсь, завтракаю, чищу зубы, умываюсь, сажусь в удобной одежде в удобную позу, в которой смогу выседеть в расслабленности всю медитацию, ставлю таймер на желаемое время (15-20-30 минут) и включаю в наушниках любой монотонный скучный звук.

Вот примеры звуков, которые мне нравятся:

1) Просто монотонная спокойная музыка
2) Звук внутри едущего поезда
3) Звук работающего вентилятора