18 добавок снижающих усталость
Усталость или утомление – нормальное состояние человека, возникающее в результате напряженной или длительной деятельности.
Проявляется это состояние как временное снижение работоспособности. После отдыха работоспособность восстанавливает.
Но если усталость возникает очень быстро и не проходит после отдыха, сопровождается сонливостью, и это состояние держится длительное время, то это может значительно ухудшить качество жизни человека.
Приведу здесь список натуральных добавок, способных уменьшить симптомы хронической усталости, повысить работоспособность, увеличить "емкость батарейки ". Эффект уменьшения усталости всех перечисленных здесь добавок доказан клиническими исследованиями.
В скобках указаны примеры добавок, оптимальных по цене/качеству, которые можно найти на iHerb.
Родиола розовая – стимулирует ЦНС, повышает работоспособность (Now Foods, Родиола - https://iherb.co/dpFuQezv)
Рейши – уменьшает общую усталость (California Gold Nutrition, Рейши - https://iherb.co/uhpy17Rj)
Форсколин – снижает общую усталость (Advance Physician Formulas, Inc., Форсколин - https://iherb.co/EgSfNE7p)
Кофеин – снижает усталость от физических нагрузок (ALLMAX Nutrition, Caffeine - https://iherb.co/66vWovjQ)
Бета-аланин – повышает выносливость, уменьшает усталость при физической активности (Now Foods, Бета-аланин - https://iherb.co/rVVqWZsP)
Креатин – уменьшает усталость, повышает работоспособность, особенно при интенсивных физических нагрузках (Optimum Nutrition, Креатин - https://iherb.co/xNeMhnGN)
Цитрулин – уменьшает усталость при физических нагрузках (California Gold Nutrition, L-цитруллин - https://iherb.co/heA69SiG)
BCAA – снижает, как физическую, так и умственную усталость (Optimum Nutrition, BCAA - https://iherb.co/dC9JrPvX)
Карнитин – снижает физическую и умственную усталость (Doctor's Best, L-карнитин - https://iherb.co/8MGgS5GS)
Коэнзим Q10 – уменьшает усталость при физнагрузках, не влияет на общую усталость (California Gold Nutrition, CoQ10 - https://iherb.co/Gb6gxSyG)
Витамин С – снижает усталость у взрослых людей с ожирением (California Gold Nutrition, Gold C, Витамин C - https://iherb.co/y2FG8G54)
Пируват – уменьшает усталость в период потери веса - (Now Foods, Пируват - https://iherb.co/mzwyYRyE)
Фосфатидилсерин – снижает усталость, связанную с интенсивными физическими нагрузками (Jarrow Formulas, PS 100, Фосфатидилсерин - https://iherb.co/hd7sXc19)
Орнитин – снижает усталость при всех ситуациях связанных с высокой концентрацией аммиака в крови (Now Foods, L-орнитин - https://iherb.co/9MAP9icV)
Ашвагандха – снижение усталости как вторичный адаптогенный эффект (Now Foods, Ашвагандха - https://iherb.co/EduCx7dC)
Глицин – снижение усталости как вторичный эффект от улучшения качества сна (Country Life, Глицин - https://iherb.co/iE2MDKNE)
Мелисса – снижает усталость вследствие уменьшения беспокойства и тревожности (Nature's Way, Мелисса - https://iherb.co/EaWQYKMC)
PQQ – уменьшает усталость у пожилых людей (California Gold Nutrition, Пирролохинолин хинон - https://iherb.co/wMjgYt1b)
Вероятно, это далеко не полный список добавок, помогающих справиться с усталостью. Здесь приведены те БАДы, по которым удалось найти исследования. Список буду пополнять.
Используйте в корзине код TOV513 для получения скидки 10% на домашние бренды iHerb, если вы постоянный покупатель, или скидку 10% на всё, если вы делаете заказ впервые.