16 добавок от тревожности
Тревога — негативная эмоция, подсознательно мобилизующая психические силы организма для преодоления потенциально опасной ситуации. Тревожный человек испытывает страх, беспокоится и переживает из-за того, что может произойти что-то нехорошее, его мучают опасения и плохие предчувствия.
Люди с повышенной тревожностью склонны избегать изменений в своей жизни из-за боязни неудач и неуспеха. Длительная и необоснованная тревожность является психическим расстройством и может существенно ухудшить качество жизни.
Тревожный невроз характеризуется общей устойчивой тревогой, не связанной с какими-либо ситуациями. Часто сопровождается дискомфортом в области солнечного сплетения, мышечным напряжением, сердцебиением. В некоторых случаях, хроническая тревожность может быть симптомом некоторых заболеваний, поэтому при длительных и сильных приступах тревожности следует обратиться к врачу и пройти обследование.
При нетяжёлом тревожном расстройстве может быть полезно обучение способам релаксации и другим приёмам управления стрессом. В тяжёлых случаях назначается медикаментозная терапия. Но лекарственные препараты зачастую имеют побочные эффекты, вызывают привыкание, и большинство из них нельзя принимать длительное время.
Альтернативой синтетическим лекарствам могут стать натуральные анксиолитики (противотревожные средства), которые в отличие от лекарств имеют меньше побочных эффектов и не вызывают привыкания.
Рассмотрим 16 натуральных суплементов с анксиолитическими свойствами, эффективность которых подтверждена результатами исследований. Добавки могут быть полезны как для облегчения состояния при непсихотической тревожности, так и для лечения генерализованного тревожного расстройства.
Суплементы перечислены по степени их эффективности в порядке убывания. В скобках — примеры добавок, оптимальных по соотношению цены и качества, которые можно найти на iHerb.
1. Кава-кава — заметно снижает тревожность, особенно непсихотического характера. (Herb Pharm, Anxiety Soother - https://iherb.co/uduxoFmU)
2. Ашвагандха — сильный анксиолитический эффект в ситуациях связанных с хроническим стрессом. (Now Foods, Ашвагандха - https://iherb.co/EduCx7dC)
3. Инозитол — снижает тревожность как симптом некоторых других психических расстройств. (Now Foods, Инозитол в капсулах - https://iherb.co/78Sjut86)
4. Лаванда — уменьшает симптомы генерализованного тревожного расстройства, более эффективен пероральный прием, менее эффективна ароматерапия. (Nature's Way, CalmAid, в таблетках - https://iherb.co/cJi4JrnQ)
5. Красный клевер — экстракт красного клевера снижает тревожность связанную с менопаузой. (Source Naturals, Экстракт красного клевера - https://iherb.co/BGo89c2P)
6. Теанин — может уменьшать беспокойство. (California Gold Nutrition, L-теанин- https://iherb.co/GhaDta7)
7. Центелла — заметно снижает тревожность после 2 месяцев приема (Nature's Herbs, Wild Countryside, Центелла азиатская - https://iherb.co/GJ5PskwD)
8. Витекс — может снижать тревожность как симптом ПМС. (Nature's Answer, Витекс, ягоды - https://iherb.co/uX9XxH4h)
9. Бакопа — предотвращает развитие тревожности. (Nature's Answer, Бакопа - https://iherb.co/JMT2dTW2)
10. Омега-3 — незначительно уменьшает тревожность. (Sports Research, Omega-3 Fish Oil - https://iherb.co/EZCgacKt)
11. Мелисса — незначительно снижает тревожность. (Nature's Way, Мелисса - https://iherb.co/EaWQYKMC)
12. Рейши — уменьшение тревожности как вторичный эффект от уменьшения усталости (California Gold Nutrition, Рейши - https://iherb.co/uhpy17Rj)
13. Мака — уменьшение тревожности только у женщин после менопаузы (Now Foods, Мака - https://iherb.co/tgNkkXae)
14. Гинко Билоба — длительный прием Гинко Билоба заметно уменьшает беспокойство при генерализованном тревожном расстройстве. (California Gold Nutrition, Гинко Билоба - https://iherb.co/y9ZRoYM8)
15. Ежовик гребенчатый — уменьшение тревожности как вторичный эффект от уменьшения симптомов при менопаузе. (California Gold Nutrition, Ежовик гребенчатый - https://iherb.co/85j4aPqp)
16. Туласи — может незначительно снижать тревожность. (Himalaya, Базилик священный - https://iherb.co/pYFcP9yT)
Чтобы получить скидку 10% на первый заказ либо -10% на домашние бренды iHerb, используйте код TOV513.