Псилиум – детокс, иммунитет, здоровье сердца
На этой неделе iHerb дарит большую скидку на весь раздел «Очищение и детокс», по этому случаю я решила написать об очищающей клетчатке пребиотике Whole Psyllium Husks от бренда NOW, которую сейчас можно приобрести со скидкой 20%!
Заказать можно на этой странице
Для новичков в мире добавок расскажу кратко, что такое Psyllium Husks. Псилиум – это волокна, получаемые из шелухи семян яйцевидного подорожника (Plantago ovata), произрастающего в Средиземноморье, на Канарских островах, в Индии, Иране, Афганистане, Пакистане и культивируемое в США.
Псилиум получил известность, прежде всего, как объемообразующее слабительное, но кроме этого, учеными установлено, что псилиум обладает также и другими полезными для здоровья свойствами.
Шелуха Plantago ovata может использоваться как разовое средство для облегчения запоров. Она впитывает воду в кишечнике и значительно облегчает движение в кишечнике, улучшает регулярность стула не вызывая метеоризма. Псилиум может предотвратить осложнения запора, такие как геморрой и образование трещин.
Как и любая клетчатка, псилиум – это пребиотик, средство, поддерживающее рост колоний полезных для организма микроорганизмов. Полезные бактерии играют важную роль в иммунной системе организма. Благодаря полезному действию псилиума, организм сможет эффективнее противостоять инфекциям, воспалениям, поддерживать ткани и клетки в здоровом состоянии, за счет укрепления иммунитета.
По данным исследований, псилиум может быть полезным для профилактики ССЗ (сердечно-сосудистых заболеваний), так как он помогает контролировать уровень холестерина. Нормальный уровень холестерина очень важен для здоровья сердца, особенно в пожилом возрасте. Исследования показывают, что псилиум может снизить риск сердечных заболеваний за счет понижения кровяного давления, нормализации уровня липидов, а также укрепления сердечной мышцы.
Шелуха Plantago ovata может быть полезна для борьбы с лишним весом и как поддержка для людей больных сахарным диабетом. Псилиум уменьшает чувство голода, позволяет лучше контролировать количество съедаемой пищи, это может помочь сбросить лишние килограммы.
Исследования показывают, что потребление клетчатки может помочь поддерживать баланс инсулина и глюкозы в крови. Это свойство псилиума может быть полезно в первую очередь людям, страдающим диабетом.
По данным исследований, безопасный верхний предел приема псилиума – это 8 г в день. Но дозировку в этих пределах нужно подбирать индивидуально. Если у вас нет опыта в использовании псилиума, начинать прием следует с очень малых доз. Так как могут быть побочные эффекты в виде боли в животе, поноса, газов.
Начните с приема 2-3 г в день, и постепенно увеличивайте дозу, контролируя свое состояние.
Чтобы псилиум помог в облегчении запоров, его необходимо принимать с большим количеством воды. Это очень важный момент, не следует им пренебрегать. Если вы начнете принимать псилиум, не забывайте выпивать не менее 2-3 литров воды в день.
Now Foods, Whole Psyllium Husks – это цельная шелуха подорожника Plantago ovata, не содержит никаких дополнительных примесей, не содержит ГМО, кошерный продукт, подходит для веганов и вегетарианцев. В упаковке 454 г., это примерно 45 порций.
Производитель рекомендует принимать по 10 г. псилиума в день.
Принимать нужно следующим образом. Налить в стакан воды, добавить нужно количество псилиума в стакан, размешать и немедленно выпить. Если оставить стакан со смесью на некоторое время, то жидкость превратится в густую киселеобразную массу.
Я заказывала псилиум для себя для контроля уровня холестерина, сахара, и борьбы с лишним весом. Принимаю 1 столовую ложку в день, примерно 5 г. Никаких побочных эффектов не было, никакого дискомфорта прием этой добавки у меня не вызывает. Пока его принимаю - лишний вес не набирается. Появилось комфортное ощущение в животе.
Рекомендую всем эту добавку, занимающую первое место в рейтинге раздела Psyllium Husk на iHerb, для поддержки здоровья микробиоты, укрепления иммунитета, детоксикации организма, контроля аппетита и баланса сахара-инсулина в крови.
Всем здоровья!
Используйте в корзине код TOV513, чтобы получить дополнительную скидку 10% на первый заказ на всё либо на бренды iHerb при последующих заказах.
В инстаграме @ruherb