Эффективное средство для оздоровления микробиома
До 22 января скидка 10%! Заказать можно здесь
Псиллиум — популярное натуральное средство для поддержки здоровья микробиома. Для начала приведу список основных полезных свойств этой добавки.
- Облегчение запоров
- Предотвращение осложнений запоров
- Поддержка колоний полезных бактерий
- Укрепление иммунитета
- Контроль уровня холестерина
- Борьба с лишним весом
- Баланс уровня глюкозы и инсулина
Псиллиум – это растительные волокна, получаемые из шелухи семян яйцевидного подорожника (Plantago ovata), произрастающего в Средиземноморье, на Канарских островах, в Индии, Иране, Афганистане, Пакистане и культивируемое в США.
Псиллиум получил известность, прежде всего, как объемообразующее слабительное, но кроме этого, учеными установлено, что псиллиум обладает и другими полезными для здоровья свойствами.
Шелуха Plantago ovata может использоваться как разовое средство для облегчения запоров. Она впитывает воду в кишечнике и значительно облегчает движение в нем, улучшает регулярность стула не вызывая метеоризма. Псиллиум может предотвратить осложнения запора, такие как геморрой и образование трещин.
Как и любая клетчатка, псиллиум – это пребиотик, средство, поддерживающее рост колоний полезных для организма микроорганизмов. Полезные бактерии играют важную роль в иммунной системе. Благодаря полезному действию псиллиума, организм может эффективнее справляться с инфекциям и воспалениям, поддерживать ткани и клетки в здоровом состоянии за счет укрепления иммунитета.
По данным исследований, псиллиум может быть полезен для профилактики ССЗ (сердечнососудистых заболеваний), так как он помогает контролировать уровень холестерина. Нормальный уровень холестерина крайне важен для здоровья сердца, особенно в пожилом возрасте. Исследования показывают, что псиллиум может снизить риск сердечных заболеваний за счет понижения кровяного давления, нормализации уровня липидов, а также укрепления сердечной мышцы.
Шелуха Plantago ovata может быть полезна для борьбы с лишним весом и быть поддержкой для людей больных сахарным диабетом. Псиллиум уменьшает чувство голода, позволяет лучше контролировать количество съедаемой пищи, это может помочь сбросить лишние килограммы.
Ученые установили, что потребление клетчатки может помочь поддерживать баланс инсулина и глюкозы в крови. Это свойство псиллиума может быть полезно в первую очередь людям, страдающим диабетом.
По данным исследований, безопасный верхний предел приема псиллиума – это 8 г в день. Но дозировку в этих пределах нужно подбирать индивидуально. Если у вас нет опыта в использовании псиллиума, начинать прием следует с очень малых доз. Так как могут быть побочные эффекты в виде боли в животе, поноса, газов. Начните с приема 2-3 г в день, и постепенно увеличивайте дозу, контролируя свое состояние.
Чтобы псиллиум помог в облегчении запоров, его необходимо принимать с большим количеством воды. Это очень важный момент, не следует им пренебрегать. Если вы начнете принимать псиллиум, не забывайте выпивать не менее 2-3 литров воды в день.
Я постоянно заказываю на iHerb добавки с псиллиумом для поддержания здоровья микробиома, контроля уровня холестерина и глюкозы в крови, а также для борьбы с лишним весом. В этот раз я заказала Now Foods, Psyllium Husk Powder, 340 g. Это шелуха яйцевидного подорожника измельченная в порошок.
В банке 340 г порошка, это примерно 38 порций. Это веганский, кошерный продукт. Не содержит ГМО и дополнительных компонентов.
Порошок отличается от цельной шелухи тем, что быстрее впитывает воду и имеет большую поверхность взаимодействия, поэтому, теоретически, должен действовать более эффективно, чем цельная шелуха.
Рекомендуется принимать по 1 столовой ложке в день. Принимать нужно следующим образом. Размешать порошок в стакане воды и сразу же выпить, не дожидаясь, пока смесь превратится в желеобразную массу. Для тех, кто еще не имел дела с псиллиумом, начинать прием нужно с малого количества, постепенно увеличивая дозировку до полной столовой ложки в течение недели.
Добавка почти нейтральная на вкус, но имеет характерный для псиллиума растительный привкус. Я размешиваю порошок в кружке воды и выпиваю его одним залпом, если промедлить несколько минут - смесь начинает превращаться в кисель. Принимаю за час до еды.
Прием псиллиума всегда создает комфортное ощущение в животе. С псиллиумом никогда не бывает запоров. Добавка поддерживает хорошее самочувствие. Главное не забывать ее принимать регулярно и пить большое количество воды, это важно!
Рекомендую всем Now Foods, Psyllium Husk Powder для поддержки здоровья микробиома, укрепления иммунитета, детоксикации организма, контроля аппетита и баланса сахара-инсулина в крови.
Используйте в корзине код TOV513, чтобы получить дополнительную скидку 10% на первый заказ либо 10% на бренды iHerb при первом и последующих заказах.
В инстаграм @ruherb