Другие люди быстрее меня, или почему я никогда не довольна своим результатом
В этом посте хочу поднять тему, которая меня волнует больше всего остального. Мне совсем не просто рассказывать об этом, ведь это очень личное. Однако, практика показывает, что делиться всё же лучше, чем держать в себе, так как мой опыт может кому-то помочь, а кто-то в свою очередь может помочь мне, поделившись своим опытом в комментариях. Мне также нравится сама идея, что другие люди могут видеть меня настоящую, а не «парадную»: люди могут узнать в этом описании себя и почувствовать себя лучше от осознания того, что все мы живые люди и ничто человеческое нам не чуждо.
Итак, речь пойдет о конкуренции в любительском спорте.
Сравнивать себя с другими людьми – абсолютно нормально, но только до тех пор, пока это сравнение конструктивно. Если же, сравнивая себя с другими, вы чувствуете, что
- у вас серьезно портится настроение,
- ваши успехи ничего не значат, вы никогда не бываете действительно рады своим успехам,
- считаете, что всегда можно было сделать лучше,
- у вас падает мотивация, вы ощущаете надвигающуюся депрессию,
- вам становится плохо физически,
это верный знак того, что нужно срочно что-то менять!
Именно это и случилось со мной. Я сполна ощутила на себе «прелести» всех перечисленных выше пунктов.
Коротко опишу как именно это чувствуется. Вот я принимаю участие в забеге, пробегаю на личный рекорд и улучшаю свой результат на минуту, если не больше. Вот я на финише, понимаю, что личный рекорд есть, что это отличный результат и вообще существенный прогресс относительно «меня вчерашней». Я чувствую прилив энергии и искреннюю радость. Чуть позже в соцсетях я встречаю ЕГО – пост человека, который пробежал быстрее. Я знаю этого человека в реальной жизни, а не только онлайн, это человек «моих параметров» (пол, рост, вес, возраст, образ жизни, опыт в беге и в спорте в целом и так далее), то есть я не сравниваю себя с мужчинами, с профессионалами, с теми, кто уже сейчас бегает ну объективно на порядок быстрее, чем я, и так далее. Я также ни в коем случае не сравниваю себя со всеми, кто в соответствии с протоколом результатов оказался выше меня, ведь я не знаю этих людей и мозгом понимаю, что всегда есть кто-то быстрее. Сравнение «работает» только со знакомыми и сопоставимыми со мной людьми.
Вот это то, что я чувствую, а ведь хочется совсем по-другому. Я вспоминаю цитату из милого советского фильма «Влюблен по собственному желанию»: «Хотел бежать по своей дорожке! По своей и только по своей, где нет ни первого, ни второго, ни последнего, потому что я на ней единственный. Хотел сам себе ставить отметки и сам себе присуждать призы!». Хочется ведь, чтобы было как-то так.
Разумеется, я знала прописные истины типа тех, что не стоит себя сравнивать с другими, нужно сравнивать себя только с собой прошлым, а также я ясно понимала, что такие сравнения себя с другими людьми неконструктивны, что они не приближают меня к цели, а только отдаляют. Однако, эти благие мысли мне не помогали.
Может быть, не в беге, а в плавании, в любом другом виде спорта, в работе и вообще в любых других делах.
Острую фазу этого «кризиса» я пережила уже какое-то время назад и с тех пор мне удалось значительно улучшить свое состояние и восприятие себя и людей вокруг. Ну а теперь по пунктам какие именно соображения позволили мне существенно изменить мышление и вернуть себя в конструктивное русло.
Да, вы не ослышались. Вот вы узнали о том, что ваш товарищ показал крутой результат. Поставьте лайк этому посту, напишите или позвоните этому человеку, поздравьте его с таким прекрасным результатом, а также честно скажите, что тоже хотите так же, спросите, как он это делает, в чем «секрет успеха». Вы увидите, что в этих вопросах и признаниях нет ничего плохого или постыдного, а ваш товарищ скорее всего с благодарностью примет ваше поздравление, поддержит вас и что-то расскажет из своего опыта. Просто сделайте так и вам сразу же станет легче.
2. «Дуб в пустыне не растет. Дуб растет среди дубов»
Это цитата из автобиографии Ирины Винер, знаменитого тренера по художественной гимнастике. Вот ее более полная версия: «А расти надо среди равных, смотреть, что получается у тебя и что у других. Конкуренция должна быть. Дуб в пустыне не растет. Дуб растет среди дубов». Подумайте о том, что конкуренты – это прежде всего те люди, которые помогают вам расти. Вот человек бегает быстрее меня – я за ним тянусь, другой человек лучше меня выглядит, я спросила о том, как устроена его программа тренировок, сама начала делать больше силовых, в итоге спустя месяц и бегаю лучше, и впервые за всю жизнь вхожу в период, когда мне нравится мое отражение в зеркале. Всего этого могло бы вообще не случиться без других людей, либо случилось бы, но значительно позже.
И это я не про тот свет. Посмотрите на ситуацию под таким углом. Любой бегун (при условии нормальных тренировок, восстановления и так далее) рано или поздно вырастет до высокого уровня, когда улучшение результатов дай Бог на секунды будет считаться большой радостью. Чем выше ваш уровень, тем объективно ниже потенциал для дальнейшего улучшения результатов, ведь вы будете постепенно подходить к пределам возможностей человеческого организма. Это означает, что кто-то (например, тот ваш товарищ) может прийти к этому быстрее вас, а другие люди могут прийти медленнее, но так или иначе мы «все там будем», в конечном итоге мы все условно сравняемся. Так какой смысл переживать об этом мнимом «отставании» сейчас?
4. If you are at the bottom, you have nowhere else to go but up!
Звучит мотивирующе, не так ли? Если я сейчас бегаю медленно, значит, у меня только один путь – ускоряться! И представьте только, как прекрасен этот путь! Я лично всегда очень радуюсь завершению очередного забега, ведь это значит, что впереди новый цикл подготовки, это значит, что всё веселье начинается заново!
Вот такая надпись висит у меня на холодильнике. Она-то как раз и напоминает мне о главном – о том, что я сравниваю себя только с собой, о том, что важно просто становиться немного лучше себя прежнего каждый день.
6. Это моё, а значит, успех – лишь вопрос времени
Эту идею подсказал мне мой однокурсник. Он не занимается бегом, но в его деятельности тоже присутствует соревновательный компонент и вообще очень высокая конкуренция. Если вам нравится бегать, если бег – это ваше, то просто бегайте себе в удовольствие. Результаты придут, а иначе и быть не может.
7. Вспоминайте свои ощущения на забегах
Многие бегуны-любители отмечают тот факт, что забеги их радуют, что они придают мотивацию, причем этот положительный эффект становится возможным именно благодаря тому, что забег – массовое мероприятие. Я лично возможно не так ярко ощущаю радость совместного действа, но точно могу сказать, что во время забега меня не напрягают другие люди, я не чувствую себя плохо от того, что кто-то меня обходит или даже от того, что куча пенсионеров финишируют раньше меня, я просто бегу, есть только я, асфальт и город. Я также всегда вспоминаю ощущения на финише – в эти редкие минуты моего «прозрения» (или выброса эндорфинов?) – когда я знаю, что выполнила поставленную задачу, и просто радуюсь своей победе независимо от результатов других людей. Особенно круто, когда ты явно улучшил свою физическую форму – тренировки, питание и восстановление дали свои плоды – ты чувствуешь, что пробежал быстрее и легче... В общем, ощущения просто огонь! Вспоминайте о них почаще.
8. Побеждает сильнейший, это же круто!
Посмотрите на ситуацию еще и под таким углом. Я как бегун-любитель с интересом слежу за новостями профессионального спорта: кто-то установил рекорд России, кто-то установил рекорд какой-то трассы, Элиуд Кипчоге установил мировой рекорд и так далее. Это же круто, что сильнейшие двигают вперед страну и вообще весь этот спорт! Только вспомните лозунг, который наводнил беговые медиа на фоне новых достижений Кипчоге: «Human race got faster». Мурашки по коже! Воодушевляет же! Когда я вспоминаю об этом, я сразу более адекватно воспринимаю конкуренцию: эти люди все вместе – и профессионалы, и любители – двигают этот спорт вперед. Мы делаем это все вместе.
9. В любительском беге найдется место для каждого
Это, пожалуй, одна из самых странных моих техник, которая тем не менее мне очень помогает. Я представляю себя и других бегунов не в человеческом обличье, а как схематичных человечков на уровне «ручки, ножки, огуречик» или как на дорожном знаке «Пешеходный переход». Люди в таком виде сразу становятся максимально похожими друг на друга, я сразу ощущаю общность с людьми, я даже как будто становлюсь добрее к другим и к себе. Я смотрю на этих умозрительных или нарисованных человечков, одним из которых являюсь я сама, и, проходясь по каждому, проговариваю или продумываю в голове: «И такому бегуну есть место в любительском беге, и вот такому, и вот этому (и так далее) – в любительском беге есть место каждому.» Ведь это правда так. Бег не зря такой массовый вид спорта. Можно смотреть на бег как на то, что объединяет всех нас. Когда я думаю в таком ключе, результаты кажутся мне вторичными.
10. Страх быть не принятым «беговой тусовкой»
Я действительно практически никогда не рассказываю о своих результатах в цифрах (родители и тренер – это исключения, разумеется), ведь мне видится, что они недостаточно хороши. Моя кривая логика здесь в следующем: я уверена, что результат недостаточный, ведь много людей намного быстрее меня, а значит, они будут видеть мой результат, будут знать о нем, будут так же, как и я, понимать, что результат этот так себе и не захотят «со мной дружить». Не знаю точно, как подобное сформировалось в моей голове. У меня есть довольно прочное убеждение, что беговая тусовка далеко не самая дружелюбная и принимающая, что здесь довольно много токсичных, как сейчас модно говорить, и высокомерных людей. Возможно, что я даже права, но все же обобщать не стоит. Я напоминаю себе о том, что 99% людей в принципе нет до меня никакого дела, а также о том, что все-таки большинство людей абсолютно нормально воспринимают себя и других. Это не школа, где учителя к тебе плохо относятся, если у тебя плохие оценки. Никто не отвернется от тебя, если узнает, что ты (оказывается!) не дотягиваешь до уровня КМС. Когда я напоминаю себе об этом, моя социальная тревога и зацикленность на результатах постепенно снижаются.
Эту мысль я позаимствовала у своего тренера. Идея в следующем: мы не контролируем результат гонки, на него влияет множество разных факторов, но мы совершенно точно контролируем процесс подготовки и именно на этом нужно сосредоточиться. Во-первых, как я сказала, потому что это единственное, что мы в состоянии контролировать. Во-вторых, потому что гонки – это лишь отдельные точки на координатной прямой, а процесс подготовки – сама прямая, сама жизнь. Наконец, еще и потому что качество подготовки действительно существенно влияет на результат. В этом отношении мне близка формулировка известного американского футбольного тренера Чипа Келли «Win the day», ее можно продолжить: «day after day, season after season». Становиться лучше сегодня, завтра, день за днем, сезон за сезоном. Как? Максимально вкладываясь в свои тренировки, питание, восстановление на ежедневной основе. Вот на что нужно обращать внимание в первую очередь, а не на результаты и уже точно не на результаты других людей. Результаты приложатся.
Я просто напоминаю себе о том, что самые запоминающиеся моменты своей жизни я проживаю вместе с другими людьми, самые яркие положительные эмоции я испытываю в компании других людей, а не в одиночестве. Несмотря на то, что я интроверт, «подзаряжаю батарейки» наедине с собой и, в целом, очень люблю одиночество. Стоит ли так фиксироваться на результате, если можно просто хорошо проводить время вместе?
Вот какие-то такие мысли на этот счет. Буду рада, если кому-то поможет. Также будет интересно узнать о других способах решения проблемы. Буду благодарна, если поделитесь в комментариях своих опытом.