День 14 Мир принадлежит энергичным

Всем доброе чемпионское утро, друзья!) На связи Егор Карпов и это марафон утренних привычек Runok.

Сегодня мы с вами поговорим на тему: «Почему мир принадлежит энергичным?». Вот задумайтесь, чтобы стать миллиардером и совершить какой-то прорыв в этой жизни, прежде всего требуется энергия. Даже не деньги, ведь вы хотите еще только стать миллиардерами. Неважно как вы будете использовать деньги, будет это бизнес или будете инвестировать в крипту, в фондовый рынок. В любом случае вам необходима энергия для того, чтобы изучить эти направления. Как умственная, так физическая и эмоциональная.

Вот беда, у энергии есть такое свойство заканчиваться и бывают дни, когда вы просыпаетесь и не чувствуете в себе ни сил, ни желания справляться с теми проблемами, которые на вас навалились. Порой даже на работу по найму вы не хотите идти, все это изматывает, как физически, так и эмоционально, причем даже в хорошие дни.

Давайте по-честному. Не легко оставаться целеустремленным в условиях неопределенности и постоянного давления обстоятельств. В хорошие дни вам нужны: энтузиазм, планирование, настойчивость, продуктивность, а вот в плохие вам нужно это и еще многое другое…

Если вы хотите реализоваться, то вам понадобиться очень много энергии, причем нужно ее равномерно распределять. Энергия питает вашу целеустремленность, питает вашу ясность ума, дееспособность, благодаря которой вы каждый день получаете результат. И я могу вам сказать, что энергия заразительна. Вы излучаете ее и передаете всем свой заряд и позитивный настрой, если он позитивный конечно. Энергия — это основа всего, и я считаю, что главное богатство на планете — это быть энергобогатым. Именно энергия притягивает к себе успех. И тут резонно спросить, можно ли стратегически так планировать свою жизнь, чтобы поддерживать высокий уровень умственной, эмоциональной и физической энергии. И друзья, хорошая новость – можно!

И наша методика и программа марафона нацелены на это. Ведь это важнейший ресурс, который, по сути, должен вам быть всегда доступен. И для решения этой проблемы люди прибегают к различным видам стимуляторов, типа кофеин, сахар, энергетики… Какое-то время это помогает, а затем наступает спад этой энергии, я думаю вы замечали, что стимуляторы бодрости действуют не долго, обычно их действия заканчиваются именно тогда, когда они нужны больше всего. И накрывает после них, ещё большей волной.

И наверняка вы думаете, что должен существовать какой-то лучший способ. Все именно так. Но если вы поддерживаете бодрость через кофеин и непреклонную решимость, то лишаетесь по сути возможности разобраться откуда вообще берется эта энергия. И как лучше организовать свою жизнь, чтобы этой энергии было как можно больше.

Что ж друзья в первую очередь нам нужно понять, что цель состоит не в том, чтобы постоянно функционировать на пределе возможностей.

Особенно это очевидно на выходные, когда вы восстанавливаетесь. Да и постоянно поддерживать энергию на высоком уровне не практично и не логично. Так как у нее есть циклы, приливы и отливы энергии, и я уверен, что в начале дня вы чувствуете прилив, а когда наступает спад, то стараетесь отдыхать. Это как растение, которое нуждается в том, чтобы его поливали. Так и энергия постоянно требует пополнения. Вы можете на пределе довольно долго трудиться, вместе с этим со временем мозгу, телу и духу понадобиться подзарядка.

Подумайте об этом резервуаре, где храниться ваша энергия. Если вы будете неправильно распоряжаться этими запасами и не будете ухаживать за ним, то вас наверняка ждет неприятность в виде пробоины или утечки. И тогда сколько не наливай энергии туда, вы будет чувствовать себе истощенными.

Так вот вместо того, чтобы доводить себя до чрезмерного напряжения и эмоционального выгорания, стресса. Лучше научиться управлять своей энергией и внедрить систему автоматического восполнения.

Я с вами поделюсь 3-мя способами как можно восстановить энергию:

1)Можно восстанавливать энергию с помощью еды и воды. Это очевидный факт, ни от кого не скрытый. Если вы принадлежите к большинству людей, которые не привыкли следить за своим питанием, то наверняка руководствуетесь в первую очередь вкусом и потом только думаете какой эффект вы получите. Между тем, пища, которая приносит больше наслаждения не дает максимально энергии. То есть мы должны думать о энергетическом потенциале. Дело в том, что переваривание пищи один из самых энергозатратных процессов в нашем организме. Ведь вспомните как вы себя чувствует после обильной трапезы… глаза слипаются и вам хочется лечь. Я называю это состояние пищевой комы, потому что на переваривание продуктов требуется просто куча времени.

А вот фрукты, овощи, орехи дают нам больше энергии, чем тратится на их усвоения. Другими словами, вы либо питает тело, либо забираете здоровье и жизненные силы. Если вы пьете много воды, поставьте себе «+», если пьете газировку, напитки, пиво и др., то поставьте «–» .

Но также есть ещё один важный нюанс: каждый организм невероятно уникален. И не существует такого продукта, который подошёл бы абсолютно всем. Наше тело очень мудро устроено, и никто не знает его лучше, чем вы сами. Поэтому нужно научиться прислушиваться к нему.

Любые современные “правильные” виды питания такие как: вегетарианство, сыроедство, веганство, фруктоедство и др. – это, по сути, ограничения в каких-либо продуктах. А любые ограничения в еде, разделение её на хорошую и плохую, приводят к повышенной тревожности вокруг еды и к ощущению потери контроля. Наше тело само подсказывает, в чём мы нуждаемся в тот или иной период времени. А диеты и ограничения учат не слышать своё тело.
Я вам рекомендую пробовать разные продукты и виды питания, искать и находить своё, чувствовать и понимать свои потребности. Не пытаться соперничать со своим организмом, а стать союзниками.

Существует такое мнение, что еда - это сосуд для энергии. То, с каким настроением и эмоциями мы готовим, а потом употребляем пищу, влияет не в меньшей степени чем то, из чего мы её готовим. Еда будет здоровой, будет хорошо усваиваться и перевариваться, если она наполнена любовью, теплом и благими намерениями. Ведь все могут вспомнить, что блинчики, приготовленные бабушкой, всегда самые вкусные.

2)Нужно спать достаточно и сон должен быть качественным. На качественный сон можно влиять, мы с вами это уже обсуждали. Используйте инструменты, которые позволят вам спать и просыпаться вовремя.

3)Активный отдых - привычка отдыхать, как и привычка зарядки вашей батареи, вы должны включить в свой распорядок какие-то действия, которые нацелены на получения энергии. Прогулки, дыхательные практик, просто отдых. И помните, хорошо работает тот, кто хорошо отдыхает.

И помните, что движение рождает энергию, а энергия – желания действовать. Раскачивайте себя. Нервная система даст столько энергии, сколько нужно для выполнения того или иного действия. Если лежать на диване, ровно столько энергии, минимум, она и даст. Но если заниматься спортом, энергии будет только больше, а не меньше, как может показаться.

И давайте резюмируем. Вот вам небольшая шпаргалка по 4-м видам энергии и тому, как каждую из них быстро восстановить.

1. Физическая(тело)

Занимайтесь спортом, различными видами активности, выполняйте телесные практики. Посещайте сауны, спа-процедуры и массаж.

2. Интеллектуальная

Читайте книги, играйте в шахматы, решайте различные задачи, изучайте новый, интересующий вас материал. Разрабатывайте бизнес-планы и развивайте свои проекты.

3. Эмоциональная

Следите за своим настроением. Фокусируйтесь на вещах, которые вас вдохновляют. Больше улыбайтесь и будьте как дети. А за правило возьмите такую установку: «Пусть жизнь каждого взаимодействующего с вами человека становится лучше!». Ведь нельзя стать счастливым, не делая счастливыми других, так мы устроены.

4. Духовная

Будьте благодарны и доброжелательны (о силе благодарности мы ещё тоже поговорим). Делитесь своими лучшими качествами и талантами с миром. Занимайтесь духовными практиками (медитация, аффирмации, молитва).

Будьте энергобогатыми, заряжайтесь. У меня на этом все. Обнял поцеловал, заплакал.

Основное задание

(Энергия - важнейший ресурс)

1. Прислать в чат скрин своего подъёма с датой и временем – 1 монета🥇
2. Прислать какой-либо отчёт о физической активности в общий чат тренировки с Adidas Training, зарядки, практики Сурья Намаскар или дыхательной практики – 1 монета 🥇
3. Стань "ранней пташкой" дня – 1 монета 🥇
4. Написать в чате свои способы восстановления энергии – 1 монета 🥇

Бонусное задание

1. Сделать пост/историю на тему: «О своих пожирателях энергии и методах борьбы с ними», отмечайте меня @egorka_karpov и прикрепляйте ссылку на сайт runok.by - 1 монета 🥇
2. Посмотреть фильм "Меняющие игру" - The Game Changers - фильм от Джеймса Кэмерона, Арнольда Шварценеггера и Джеки Чана - 1 монета 🥇