День 15 Сила благодарности

Доброе прекрасное утро Друзья!)

Сегодня мы поговорим о величайшей силе, силе благодарности. Именно она поможет нам обрести гармонию и чувство удовлетворённости своей жизнью.

Как бы вы охарактеризовали состояние счастья? Для меня это глубочайшее состояние удовлетворённости во всём. А чувство удовлетворённости складывается из спокойного ума и чувства благодарности. Вы можете заметить, что проблема большинства людей в постоянной жажде в чувстве
НЕ удовлетворённости. И дело в том, что от внешних материальных благ мы можем получить лишь временное удовольствие, но не чувство удовлетворённости. Это как утолять жажду сладкой газировкой, приятно, вкусно и на время даже пить не хочется, но потом снова появляется жажда и она становится ещё сильнее.

Приведу хороший пример. В детстве ребёнку для радости достаточно конфетки. Когда он взрослеет ему еже нужен телефон, ноутбук, машина. Года идут, и, чтобы вызвать такое же чувство радости нужно всё больше и больше. То есть за чувство радости приходится платить больше. Что же получается? Радость подорожала?) Нет, радость осталась такой же, просто с годами мы так и не научились радоваться и быть благодарными.

А как часто вы благодарите коллег, друзей, родителей, себя, Вселенную или Бога?

Практика благодарности является мощнейшей силой к трансформации реальности.

Я предлагаем вам выбрать один день в неделе, допустим, утро воскресения, и попробовать нарисовать «Ромашку благодарности». Для этого просто пишете в центре листа слово «благодарю» и рисуете от него 10 лучей. А возле каждого луча записываете повод для благодарности. Можно начать с самого малого. Например, с благодарности за хороший сон, вкусный завтрак, солнечную погоду, мирное небо над головой, за хорошее, что было вчера. Если не хотите рисовать «ромашку» можете писать списком.

И так постепенно увеличивать количество лепестков ромашки (пунктов в списке) и частоту дней, когда вы это практикуете. Вы придёте к тому, что сможете писать это каждый день. Снова наша «сила маленьких шагов», друзья. Со временем умонастроение благодарности станет неотъемлемой частью вашей жизни, просто войдёт в привычку.

Ощущение того, что прямо сейчас у вас есть так много поводов для благодарности и радости, наполняет жизненными силами. А поводы для того, чтобы жаловаться просто растворяются. С благодарностью напрямую связано благополучие: чем больше вы отдаёте, тем больше получаете.

Благодарность как внутренняя точка опоры. Вы заметите, что поначалу это будет требует небольшого усилия воли. Но оно того стоит, поверьте.

Практика благодарности направлена помимо получателя и на самого отправителя.

Даже 5 минут хотя бы мысленных, адресованных кому-либо благодарностей и ваше состояние, настроение становится лучше. Можете проверить это прямо сейчас. Подумайте о ком-то, кто для вас важен, кого вы любите, например родители. Представьте, как вы их мысленно обнимаете и благодарите, просто смотрите на них с улыбкой. Ведь они так много сделали для вас.

С критикой̆, осуждением, недовольством, кстати, это работает точно также. Все эмоции сразу отпечатаются на вашем лице, теле и общем состоянии. Любая эмоция бьет рикошетом по отправителю. Выбор за каждым из нас.

Поделюсь ещё одной практикой, для тренировки умонастроения благодарности. Очень полезно смотреть на привычные «неприятные» ситуации под углом благодарности. Ситуации перевертыши, так скажем. Задавать себе вопросы: «Что в этом хорошего? Какие возможности это открывает? Какие несёт перспективы? За что я могу поблагодарить?».

И ещё очень продуктивно строить планы на месяц, год из состояния благодарности. Для этого перед тем, как писать цели и намерения, напишите за что вы благодарны предыдущему периоду, подсветите всё прекрасное, что у вас было.

Я напишу вам несколько примеров и поводов для благодарности:

- Можно благодарить самого себя (поступки, качества, выборы, здоровье).

Если вы это сейчас слушаете или читаете. Вы уже проделали такой большой путь. Внедрили новые привычки, расширили свою зону комфорта, узнали столько всего нового и полезного, применили это в своей жизни. Поблагодарите себя за это! Это ведь достойно уважения! Я ценю и благодарю себя за…
- Близких, родителей, родственников, предков. Все они накапливали мудрость и передавали вам вместе со своим генофондом.
- Благодарность за то, чего ещё нет, но хотелось бы получить. Для нас реально то, во что мы верим. Благодарите за качества, которые вы бы хотели в себе развить, привычки, которые хотели бы внедрить.
- Благодарность перед едой, тем, кто её приготовил. Начиная от земли, солнца, воды и фермера, который посадил зерно и заканчивая любимой женой. Ведь все продукты, которые мы едим, кто-то ещё собрал, доставил, разгрузил, поставил на полки магазина. И благодаря всем этим людям мы может есть, что привыкли.
- Благодарность тому месту, где вы живёте, что хорошего вокруг.

- Благодарность природе, солнцу, хорошей погоде.

До скорых встреч друзья! Благодаря вас, что вы с нами и заботитесь о своём развитии!

Основное задание

(Сила благодарности)

1. Прислать в чат скрин своего подъёма с датой и временем – 1 монета🥇
2. Прислать какой-либо отчёт о физической активности в общий чат тренировки с Adidas Training, зарядки, практики Сурья Намаскар или дыхательной практики – 1 монета 🥇
3. Написать 10 благодарностей и отправить в чат – 1 монета 🥇
4. Стать ранней пташкой – 1 монета 🥇

Бонусное задание

1. Позвонить или написать 2-3 знакомым, родственникам, друзьям, тем, кто для вас важен и поблагодарить их за что-то. В чат достаточно написать о том, что вы это сделали - 1 монета 🥇