День 3 Важнейшие сферы жизни. 5 или 95%. Старт сквозного задания
Доброе утро друзья, всем величайший, чемпионский и мультимиллиардерский привет у микрофона Егор Карпов и это первый понедельник нашей программы. В этом подкасте мы с вами поговорим о том, как войти в число 5 % людей, которые живут яркой насыщенной жизнью.
И я хочу начать этот каст словами Робина Шарма:
«Одна из самых печальных вещей в жизни — это добраться до её конца и оглядываясь назад с сожалением абсолютно точно осознавать, что вы могли стать намного лучше и успешнее чем вы стали».
Это очень глубокие слова, которые заставляют задуматься.
Вы знаете, что 95% людей на планете довольствуются гораздо меньшим в жизни чем на самом деле хотели бы, и они так живут всю жизнь, мучаясь с сожалениями стать тем кем хотели, делать то что хотели, иметь всё то, о чем мечтали.
Я хочу привести данные администрации социального обеспечения США, статистику, которую они собрали. Могу вам точно с уверенностью сказать, что она примерно будет одинакова и для нас, даже наша может быть чуть хуже, но мы будем оптимистами и надеется на лучшее. Эта статистика очень поможет нам понять, как устроен мир.
Для эксперимента взяли 100 человек в начале их трудовой карьеры и проследим за ними в течение следующих 40 лет, до достижения пенсионного возраста. В результате мы увидим крайне неутешительные цифры: только 1 из 100 станет действительно богатым, 4 будут финансово обеспеченными, 5 продолжат работать, причём, не потому что они этого хотят, а потому что не хватает денег. 36 человек к этому времени умрут. Остальные полностью обанкротится и станут финансово зависимо от друзей родственников и государства. Иными словами, если говорить о материальной стороне дела, то 5% из нас достигают успеха и живут свободно и независимо. А вот 95% всю жизнь борются с финансовыми и прочими проблемами.
В связи с этим встаёт ключевой вопрос, который мы просто обязаны обсудить в этой программе и найти на него ответ. Что можно сделать прямо сейчас, чтобы нам не пришлось до конца жизни находиться в состоянии «выживания» и борьбы. И как все же войти в эти 5%.
И вы знаете, быть среднестатистическим и заурядным — это значит довольствоваться меньшим, чем хочешь получить, на что способен ты в своей жизни и все время преодолевать трудности и проблемы. Получается каждый день большинство людей соглашается на малое вместо того, чтобы соглашаться на большее, они ведут борьбу почти в каждой сфере своей жизни физической, психологически, эмоциональной, в финансовом плане.
Большинство из нас воспринимают каждый день, особенно понедельник, как это не странно, как день полный проблем, к которым нужно готовиться, вооружаться и идти на «войну».
Большинство из нас просыпаются по утрам и из-за всех сил стараются достичь успеха, счастья, здоровья, финансового благополучия, о котором мечтают. Но вы знаете статистика неумолима и 95% из вас этого никогда не добьётся.
РЕШЕНИЕ
Так как же войти в эти 5% спросите вы меня. Я считаю что то, куда нужно прикладывать усилия регулярно это ваша физическая форма, ваше ментальное состояние, отношения с другими людьми и безусловно ваше финансовое положение.
Ну что ж давайте мы с вами поговорим о физической форме. Посмотрите на сегодняшних людей, обратите внимание, чем они питаются, как отдыхают и проводят свободное время.
Среднестатистический человек истощен стрессом, уровень физической энергии постоянно низок, большинство из нас просто не способны качественно генерировать энергию вообще. В принципе сил, чтобы прожить качественный насыщенный целый день, без кофеиновой поддержки и энергетических напитков, вовсе недостаточно.
Получается, что сейчас человечество физически и нервно истощена максимально, вот почему телу и организму нужно уделять внимание. И надо понимать, что рядом с физическим здоровьем будет стоять здоровье эмоциональное. Без которого вас ждёт повышенная тревожность, депрессия и бесчисленное множество других психических заболеваний. Депрессию вообще многие называют болезнью 21 века. Люди с каждым днём все больше принимают препараты и становятся зависимы. Это задачи, которые нужно решать обязательно и чем раньше, тем лучше.
Отношения с другими людьми, социальные связи это то, куда стоит вкладываться в течение жизни. Я думаю, отлично ясно, что в мире статистика разводов увеличивается и увеличивается. Я бы даже сказал, что сейчас настоящая эпидемия разводов. Разводом заканчивается почти каждый второй брак. Иными словами больше половины людей, который входит в одну дверь ЗАГСа , через некоторое время выходит в другую. И они не могут выполнить свои обещания, которые давали друг другу.
Хочу привести ещё одно исследование, самое долгое в мире.
Гарвадское исследование по развитию взрослых, одно из самых продолжительных в истории. В течении 75 лет учёные год за годом наблюдали за жизнью 724 мужчин, проводил анкетирование, проверяли здоровье, общались с их семьями, задавали вопросы о личной жизни, карьере и самочувствию. Учёные выяснили, что счастливее и здоровее людей делают – хорошие отношения, а не деньги и слава.
Главный урок, который вынесли из исследования.
Качественная взаимосвязь с людьми очень полезна, а одиночество убивает. Оказывается, люди у кого сильная связь с семьей, друзьями, единомышленниками счастливее, здоровее и живут намного дольше.
Если вы хотите более подробно изучить это исследование я оставлю ссылку на видео.
Финансовое положение — это то, чему также нужно уделять много времени, изучать финансовую грамотность, учиться накапливать свой капитал. И как бы много установок в вашей голове не было, если вы не работаете с вашим финансовым положением, то финансовое положение поработает с вами. И подавляющее большинство людей на планете не зарабатывают столько сколько хотели бы.
Мне это достоверно известно, и я думаю, что вы тоже это понимаете. Даже можете проверить этот факт, просто выйдя на улицу или посмотрев на окружение.
Да друзья, большинство людей не реализовало даже 10% своего потенциала. Задумайтесь об этом, люди даже просто борются всю жизнь, желая лучшего, а в итоге сдаются и смиряются. И только после того, как мы безоговорочно признали факт того, что большинство человечества поражено не достижением своих целей, слабым физическим и ментальным здоровьем, бедностью, только тогда мы можем двигаться дальше.
Я, для себя решил, что хочу жить свободно. Хочу сам решать, что мне делать и когда. Я хочу по-настоящему любить то, чем я занимаюсь, чтобы оно приносило мне достойный доход и давало энергию для новых идей. Воплощать идеи в жизнь, окружать себя прекрасными людьми, чтобы моя семья была здорова и счастлива.
Но проблема в том, что моя жизнь не станет такой сама по себе. Если мы хотим яркой, насыщенно жизни, нужно трудиться над собой каждый день. Создавать себя желаемого, который будет соответствовать той жизни, о которой мы мечтаем. Это мы с вами и будем делать до конца марафона.
Я могу вам сказать, что чат создан не просто так. Суть в том, что коллективная ответственность двух и более человек всегда выше, чем индивидуальная. То есть, просыпаться пораньше, проживать день более осознанно, выполнять практики, будет гораздо легче, когда у нас будут друзья, коллеги, единомышленники, которые проходят марафон и делают это вместе.
Плюс, я вам рекомендую делиться своими мыслями в соцсетях, пишите посты, рассказывайте о своих изменениях. И отмечайте меня или того человека, которого вы хотите привлечь к своим изменениям.
Что же нас ждёт дальше
Периодически я буду рекомендовать 1 приложение. Это приложения, которые я сам использую, они помогут нам быстрее и проще достигать наших целей.
Старт ваших изменений начнётся с приложения Sleep town - приложение, которое поможет не только вставать во время, но и ложиться. И делать это в интересной игровой форме.
На сколько вовремя вы решаете сами, сколько спать вы тоже решайте сами. Главная идея в том, чтобы сделать этот процесс стабильным, регулярным. Выберите для себя самый подходящий режим, который будете соблюдать на протяжении всего марафона. И важный момент, так как дальше мы будем осознанно и эффективно проживать наше утро, которое заряжает на весь день, оставляйте время для себя.
О том, как подготавливаться ко сну, и как качественно расслабляться мы ещё поговорим, я поделюсь рабочими практиками, инструментами. А пока немного теории, проверенной на практике.
Гигиена сна
Максимально эффективный сон – это сон по естественным природным ритмам (биологическим часам).
Считается, что в норме взрослому человеку необходимо спать 8 часов. Вот только сон с 23.00 до 7.00 и с 2 часов ночи до 10 утра – это совсем не одно и то же. Так как основная доля главного гормона сна – мелатонина, вырабатывается с 23.00 до 3.00. Поэтому в этот промежуток времени уже очень желательно спать. То есть укладываться спать в промежуток между 22-23.00.
А мелатонин нам важен, потому что он в комплексе с другими вырабатываемыми гормонами: замедляет процессы старения в организме, снижает уровень стресса на 30-40%, поддерживает тонус иммунной системы.
К 2-3 часам ночи выработка мелатонина достигает своего пика и идёт на снижение. Одновременно начинает вырабатываться серотонин – гормон счастья, кортизол – гормон, возбуждающий нервную систему и др. К 6-7 часам утра концентрация кортизола в крови становится максимальной. Природой задумано, что именно к этому время человек просыпается.
А если этого не происходит, кортизол превращается в гормон стресса. Вот почему одним из лучших способов борьбы с нервным перенапряжением и выгоранием считаются ранний подъем, утренняя зарядка и другие практики.
Ещё существует такая точка зрения, обоснованная наукой и природными биоритмами, подтверждённая моим опытом и вашим думаю тоже. Что до 6.00 идёт серотониновая фаза (обычно до восхода солнца, в зависимости от времени года и широт). У нас у всех были случаи, когда мы просыпались до рассвета и чувствовали эйфорию, прилив сил, бодрость. А если мы проснулись в 9-11 часов, вроде бы и поспали больше, но самочувствие разбитое, уже уставшие, ещё не встав с кровати. Это значит мы проснулись в фазу кортизола. Поэтому многие успешные люди встают ещё до восхода солнца. Чтобы напитаться энергией солнца и создать лучший гормональный состав в организме.
Плохой беспокойный сон, сон в малом количестве, сон в неэффективное время, приводят к тому, что организм не восстанавливается, человеку физически не хватает энергии, он становится раздражительным и ему сложно концентрироваться.
Давайте ещё поговорим о том, почему важно придерживаться одного и того же режиме дня.
Чёткий режим дня – это самый простой способ наладить свою жизнь и привести себя в чувства. На психологическом уровне, одно время для отхода ко сну и подъёма равно ощущение безопасности, стабильности. А отсутствие режима - хаос, отсутствие контроля, бардак в голове и жизни.
Один режим дня это возможность навести порядок. Спустя время, вы сможете более грамотно планировать день и расставлять по приоритету задачи. И относитесь к этому не как к рамкам и ограничениям, а как к с свободе, которую вы выбираете сами. Так просто можно наладить свою жизнь. Проверено лично мной, поэтому мы уделяем этому большое внимание. Это сквозное задание, которое у нас будет на протяжение 21 дня нашего марафона.
Подробное видео, как использовать приложение Sleep town я опубликую в нашем канале, поэтому скачивайте и пользуйтесь с удовольствием.
Всем прекрасного настроения, обнял, поцеловал, заплакал)