Триатлон в Крылатском

Сгонял на триатлонный спринт от Грома (750м плаванье, 20км вел, 5км бег) Первый полноценный триатлон (с плаваньем в открытой воде, транзитками и ездой на шоссере)

Впечатления:
Плаванье нормально, наконец поймал себя на ощущении, что процесс привычный, просто спокойно (хоть и не быстро) гребешь. вроде и дальше можно плыть в том же режиме . Время 19:15. По подсчётам тренера могу за 18:45 такую дистанцию плыть (наверное отыгрывается путем уменьшения подъёма головы чтобы перед смотреть).
Потом транзитка.

Глотнуть гель, надел футболку, вставил ноги в кроссовки без шнурков и носков (старые мои, в них думал и бежать, но были сомнения) и покатил.

Дальше вел, трасса проходила по малому Крылатскому велокольцу (3 круга).
Впервые здесь оказался, испробовал местные подъемы и спуски.
На горке сначала не сориентировался что передачу надо сбросить.
Очень драйвовые ощущения словил, после преодоления страха неторможения на виражах под спуск.
Время на веле около 43 минут (примерно, т к с часами возился уже на ходу, перезапуская запись тренировки)
Вторая транзитка.
Словил штраф 10сек за то что шлем до установки велосипеда расстегнул.
Всё таки надел носки и другие кроссовки, глотнуть гель и побежал..

Ожидания, что будет бежаться, как с нуля не оправдались - и ноги подзабились, и плечо-шею подсвело (что повлияло - плаванье или посадка не настроенная на веле?) - ну как есть, без рекордов. ~ 20 минут.
Суммарно получилось примерно полтора часа на дистанцию (точнее, 1:27)
Опыт прикольный, попробовать стоило

Если сравнивать с опытом двухлетней давности
https://teletype.in/@rusal1997/410943.html , то плаванье улучшилось (больше чем на 5 мин), бег мб на капельку лучше, а вот на веле неожиданно средняя скорость такая же, хоть и шоссер вместо мтб. Но тут видимо нужно наличие рельефа учитывать. Хотя при случае можно проверить как на шоссере по плоскачу будет.