3 неочевидные причины осеннего спада энергии и постоянных болезней в этот период
Пока вы вините в своём состоянии погодные условия, то вы забываете про главные причины своих проблем.
Проблем, из-за которых вы еле-еле соскребаете себя с кровати, днём словно в тумане не можете собраться с мыслями, а вечером только и хватает сил позалипать в интернете без каких-либо желаний.
Почему так происходит и что с этим делать — читай ниже
1. Большое количество дополнительного стресса
Когда у вас после приятного и солнечного лета начинается работа, суета со школой у детей и уменьшается количество отдыха с мыслями о том, что до следующего лето ещё аж 9 месяцев — кортизол начинает шалить пуще прежнего
А кто не знает, для организма повышенный выброс кортизола (стресс) равен болезни.
Если немного углубиться в физиологические процессы организма, то мы увидим, что различные микроэлементы и, в особенности, витамин С во время просадки иммунитета начинает очень активно расходоваться организмом.
То же самое происходит во время стресса, организм начинает просто истощать свои внутренние ресурсы.
Именно это и является первой причиной снижения иммунитета и уровня энергии осенью.
— Принимаем адаптогены и витамины, особенно витамин С (в форме ester C)
— Не забываем о том, что отдых это не какая-то причуда богатых, а ваше ВОССТАНОВЛЕНИЕ. И каждый день с вечера планируем не только дела, но и то, как вы восстановитесь в течение и в конце
— Больше спим и увеличиваем эффективность сна
— Медетируем (по исследованиям это один из самых эффективных инструментов для снижения стресса)
2. Уменьшение количества движения
По статистике люди в осенний период начинают меньше двигаться, из-за чего вытекает целый пул проблем.
— Останавливается реализации стрессовых гормонов, следовательно ваш кортизол, адреналин и норадреналин дольше циркулируют в кровотоке и провоцируют ещё больший выброс данных гормонов (кортизол создаёт кортизол)
— Ухудшается кровообращение, что влечёт за собой снижение иммунита и насыщение мозга кислородом, а ещё ваши витамины и минералы, которые вы получаете из пищи и добавок просто не связываются со своими рецепторами
Поэтому при низкой активности не удивляйтесь тому, что вы заболели и чувсвутете постоянную усталость даже при приеме добавок.
Тут ещё много всего можно перечислять, но думаю суть вы поняли
— Находим вид физических нагрузок, который вам в кайф, и при этом подойдет под ваш график, а не перегрузит
— Делаем больше движения в течение рабочего дня и стараемся гулять перед возвращением домой, а то потом будет лень
— Посвящаем выходные преимущественно активному виду отдыха
— Принимаем витамин D3, потому что нужного количества солнечного света необходимого для его выработки вы уже не получите от небольших прогулок
3. Кислородное голодание
Именно кислород является одним из главных источников топлива для ваших клеток. Когда кислорода не хватает организму все процессы в организме начинают давать сбой.
А осенью гулять хочется меньше, а в дневное и ночное время суток окна дома и на работе закрыты.
В итоге, вы ощущаете постоянный туман в голове и отсутсвие сил даже на простые задачи.
— Спим всегда в проветриваемом помещении (когда холодно я открываю окно в зале и оставляю открытой дверь в спальне. В этом случае меня не продувает, но при этом свежо)
— Говорим всем вечно замерзающим на работе, чтобы одевались потеплее и регулярно проветриваем помещение
— Берем прекрасную привычку курильщиков выходить каждый час на улицу покурить, но вместо курения глубоко дышим на улице и расслабляем свой беспокойный мозг
Соблюдение всех этих очень простых принципов поможет вам остаться здоровым и энергичным даже в столь агрессивное для организма время года и вы поймете, что не в погоде дело!
Интересно, а что у вас из этого осенью хромает больше всего. Напишите цифру данного пункта в комментариях.