Повышаем энергию через смузи, прану и спринты.
Если у вас совсем нет сил, опускаются руки и апатия преследует вас — то для начала важно понять про этот принцип.
Дело в том, что наш мозг всегда боится долгосрочных изменений.
Например, когда мы говорим себе что-то вроде: «я сейчас начну бегать в 6 утра по 5 км, ложиться спать в 10 вечера, идеально питаться и всё это буду делать долго и регулярно».
Поэтому наша задача договориться со своим мозгом, что в течение небольшого периода времени вы будете выполнять определенные простые действия, которые начнут вас двигать к мощным результатам (изменят ваше состояние к лучшему и помогут достичь поставленные цели).
Достаточно ограничиться сроком всего в 7 или 14 дней. Не нужно сразу ставить срок на 30, 60, 90 или больше дней.
Таким образом вы превращаете это в маленький эксперимент (или даже игру), который не будет требовать сверхчеловеческих усилий от вас.
А в конце периода вы сможете оценить первые результаты.
А теперь приступим ко второму инструменту, который поможет вам выйти из «спячки».
Биологическая поддержка организма
Как бы вы себя психологически не раскачивали, если на физиологическом уровне у вас не хватает энергии, то вам будет очень сложно. С чем это связано?
Просто после зимы у большинства людей присутствует авитаминоз (нехватка витаминов в организме).
В 90% случаев именно из-за нехватки нужных питательных веществ вы чувствуете себя словно сонная муха, часто испытываете тревогу и не можете контролировать своё эмоциональное состояние.
Да, проблема ещё и в том, что тяжело самостоятельно определить каких именно витаминов не хватает организму. Потому что симптомы везде будут очень похожими — от сонливости до проблем с кожей.
У 90% своих клиентов после сдачи анализов мы видим нехватку витамина Д3 особенно после зимы. Из-за нехватки только этого витамина у человека может наступить серьезный упадок сил.
А всё потому, что он вырабатывается практически только от солнечных лучей и если вы солнца практически не видите, то к гадалке не ходи — он будет ниже референсных значений.
Какие же есть варианты, чтобы комплексно повлиять на устранение авитаминоза после зимы?
Первый вариант — точечный, но затратный.
Если вы готовы выделить порядка 6-10 тысяч рублей на своё здоровье, то советую вам сходить в клинику и сделать чекап — анализы крови на витамины и микроэлементы.
В идеале со специалистом проконсультироваться и добавить необходимые витамины и минералы (из БАДов или пищи) по итогу сдачи анализов.
Второй вариант — общеукрепляющий и бюджетный.
Когда вы точно не знаете, чего именно вам не хватает и нет возможности сдать анализы — ваша задача сделать себе 14 витаминных дней.
Вот здесь то нам и понадобится подход, о котором говорил в начале поста.
Суть методики в том, чтобы каждый день с утра заряжаться солнечными лучами и делать себе зелёный смузи, который направлен на детоксикацию и наполнение организма витаминами и минералами.
Не заставляйте себя бегать или что-то ещё, выходите на прогулку или просто сидите 15 минут на солнце сразу после пробуждения.
Причем в одежде, где у вас будет максимальное количество открытых участков тела. Это поможет пробудить организм и усилит выработку витамина Д3.
И до или после такой прогулки выпивайте зеленый смузи. Ниже прикрепляю лучшие варианты рецептов, которые сбалансированы по нутриентам и имеют более-менее сносный вкус.
1. Смузи из шпината и сельдерея.
Ингредиенты:
— сельдерей;
— шпинат;
— листья салата;
— мелисса;
— кинза;
и вода.
Можно добавить для вкуса апельсин.
Все продукты измельчаете в блендере, перед этим добавив 100-200 мл воды.
Если смузи получается слишком густым, то можно добавить воды ещё, это поможет сделать напиток более жидким.
Ингредиенты:
— огурец 2 шт;
— лимон (половинку);
— мята (полгорсти);
— базилик (горсть);
— укроп (горсть);
и вода.
Можно добавить для вкуса зелёное яблоко.
Способ приготовления тот же самый.
И теперь лайфхак для максимальной эффективности
Купите в аптеке Витграсс в порошке (ростки пшеницы) — это очень полезная и натуральная добавка.
Если я буду описывать её действие, то это ещё на один пост. Там спектр действия от витаминного заряда и детоксикации до улучшения пищеварения.
Поэтому если с ней не знакомы, то можете просто прочитать описание в интернете.
Главное, что вам нужно — это добавлять Витграсс в каждый свой смузи (всего 1 чайную ложку с горкой).
Вот и всё. Просто ради эксперимента попробуйте 14 дней пить данные смузи и встречать день на солнышке. Думаю, что вы приятно удивитесь от результатов!
Если у вас нет блендера, то можно приобрести себе самый простой, буквально за 1-2 тысячи. Навороченный за 10 тысяч покупать не нужно.
Ну или хотя бы добавляйте в свой рацион побольше овощей, фруктов и зелени.
Хотя, как показывает практика, часто многие перестают регулярно делать какие-то полезные салаты. А вот смузи с утра в течение 14 дней пьются гораздо проще. Но опять же, решать вам.
Польза второго инструмента выхода из зимней «спячки» в том, что вы без каких-то изменений в питании и больших затрат сил очень плавно наполните себя нужными питательными веществами, а значит и увеличите свою энергию.
Просто договоритесь с собой на 14 наполняющих вас дней.
А дальше уже вряд ли сможете остановиться!
Ставьте лайк и оставляйте комментарий, если стоит больше писать биохакерского контента!