Что такое уверенность в себе и как её повысить?
Сегодня мы подняли тему двух важнейших сторон эффективности: энергия и уверенность в себе. Об энергии поговорим позже, а вот что это за штука такая - уверенность в себе, надо разбираться.
🧐 Есть ли она у каждого из нас? Откуда она берется? Это черта характера или сформированная обществом характеристика нашего сознания?
Попробуем сегодня разобраться в этом, и размотаем “клубок” неуверенности в себе.
Уверенность штука непостоянная и иногда даже у самых отъявленных смельчаков пропадает та самая уверенность. Жизнь, окружение, близкие могут сломать любого.
То есть уверенность переменная не постоянна и есть реальная возможность не только растерять, но и приобрести ее.
Уверенность - это вера в себя!? Вера в то что вы есть? Или в то что вы это вы? Как-то странно звучит :) Согласитесь абсурд не верить в себя. Вы же здесь и ощутимы, как можно не верить в себя?
‼️ Уверенность - это скорее понимание себя. Понимание того, на что вы способны, понимание как устроен мир и какая роль у вас в этом мире.
Уверенный в себе человек, как правило успешен и состоятелен. Но почему же это качество настолько повсеместное? Да все потому, что оно вмещает в себя множество граней, таких как установки, страхи, элементы защиты психики и многое другое.
Чтобы было проще, давайте разбирать на примерах:
Пример 1 (Финансы/реализация):
👩🏼 Есть, допустим, девушка Маша.
И Маша хочет стать крутым дизайнером и хорошо зарабатывать.
Но у неё есть мысли, что «это ж надо подготовиться».
На самом деле у неё есть страх, что может не получиться.
Страх, что она почуствует себя никчёмной, и возможно даже глупой.
Поэтому её мозг начинает включать рационализацию, т.е. придумывает отмазки, почему «она ещё не готова», или же просто неосознанно подкидывать ей лень, которая её останавливает
Сначала она говорит себе, что ей нужно больше свободного времени и ещё один курс.
Дальше ей кто-то сказал что сейчас нужно продвигаться на ютубе, а для этого нужна хорошая камера, и вложения в рекламу микрофон. А ещё нужно уметь эти видеоролики потом монтировать. Ну конечно же обязательно красиво говорить.
😬 И так по накатанной, понимаете? Больше страха - больше условий, чтобы НЕ делать.
А это следствие чего? Правильно! Неуверенности в себе, которая состоит из набора страхов и убеждений сформированных ещё в детстве или в процессе жизни.
Пример 2 (отношения):
👩🏽 Есть девушка Катя, которая хочет крепких здоровых отношений. Она хочет от партнёра верности и заботы.
Сама она эту верность и заботу несёт как крест, всегда активная и любящая. Она отдаёт всю себя партнёру, вкладывается на полную, всегда готовит, квартира чистая, сама ухоженная, но есть одно НО.
Она натыкается и натыкается на чувство, что что-то не так. Сначала это просто чувство, потом пролетает мысль: «где он и с кем?», далее она начинает контролировать его действия и шаги, подозревать и скандалить. Был повод или нет - абсолютно неважно.
😵💫 У Кати просто сильный страх того, что ее снова обидят/сделают больно/уйдут/покинут. Может, это сделала когда-то папа, который ушёл из семьи, может это совсем свежая травма потери любимого. Важно лишь то, что пока она не пойдет работать с этим страхом - она так и будет притягивать тот-же сценарий.
И да, контроль, ревность и страх остаться одной - это признаки неуверенности в себе.
Уверенные в себе девушки обладают магической притягательностью и сексуальностью. Она понимает, что она лучшая и транслирует это состояние. А самое главное соответствует ему, например, она всегда будет поддерживать тело в прекрасном состоянии, потому что любит его. Когда неуверенная девушка наоборот будет постоянно бросать занятия спортом из-за внутренних конфликтов (та же история, как с Машей выше).
И когда мужчина находится в поле с уверенной девушкой, то взаимоотношения, секс и совместный досуг обретают очень прочный фундамент, где редко случаются конфликты, напряжение и неудовлетворение.
И тут мы могли бы расписать ещё десятки примеров о том, как уверенность напрямую влияет на низкую стрессоустойчивость, негативное мышление, позицию жертвы, уровень счастья, признание в окружении и т.д.
Но это будет слишком длинная статья) Давайте лучше разберемся, в том...
✅ Что объединяет эти примеры
(самое смешное и одновременно грустное это то, что несмотря на кажущуюся их абсурдность, они взяты из реальных ситуаций живых людей, а не придуманы)
В каждом из этих примеров есть желаемая цель.
И в каждом из примеров есть страх, связанный с достижением этой цели.
И в каждом из них есть рациональные оправдания, почему «сначала нужно сделать что-то другое, подготовиться».
👉🏻 Можно сколько угодно прилагать усилия для того, чтобы решить эти внешние проблемы, которые нам подсовывает наш мозг, придумывая рациональные объяснения…
И ведь даже нет ничего плохого в том, чтобы учить английский или ходить в спортзал…
Просто можно потратить много лет, на то, чтобы сделать всё то, что мозг предлагает нам сделать для решения этих внешних проблем…
(и с каждым разом мозг будет выдавать нам всё новые и новые отмазки…)
🔥 Но самое главное то, что нужный результат так и не будет достигнут, потому что внутренние проблемы не решены (страхи ведь никуда не делись).
А теперь главный вопрос - как стать увереннее?
Можно прокачать свою самооценку и уверенность при помощи самовнушения, но это результат может быть нестабилен. Эмоционально очень сложно долго удерживать веру, тут необходимо четко понимать кто вы есть, и какие у вас есть внутренние возможности.
Один раз разобравшись кто вы — поможет вам раз и навсегда обрести уверенность в себе.
Слово “уверенность” происходит от слова “вера”. Вера - это признание чего-либо истинным, не требующих дополнительных доказательств. В том что вы существуете доказательства не нужны. Нужна скорее вера в то, что вы что-то можете и на что способны.
Изначально наша задача устранить травмирующий опыт из прошлого и негативные установки, сформированные социумом в отношения себя. Потому что 97% клиентов, с которыми мы работали — НЕ ОБЪЕКТИВНО ОЦЕНИВАЮТ СЕБЯ. Большинство занижают свои возможности, и очень боятся нового, просто потому что для мозга безопаснее думать, что мы чего-то не можем, чем рисковать своим выживанием.
А когда старый опыт проработан, мы начинаем приступать к формированию новых установок и убеждений, которые выделяем для себя самыми важными на этом этапе.
И в этом обновленном состоянии у вас будет совершенно другой образ действий, который будут закрепляться победами на фундаментальном уровне.
Чем больше вы пробуете, тем больше у вас понимания, как что-либо сделать хорошо и качественно, а значит и успешно.
Именно поэтому ВАЖНЕЙШИЙ ПРИНЦИП ФОРМИРОВАНИЯ УВЕРЕННОСТИ — это постоянные маленькие победы и вознаграждение себя за них. Нужно стараться делать то, где мозг будет получать подтверждение от мира в том, что он и вправду МОЖЕТ этого достичь. Тогда ваши изменения будут максимально быстрыми.
Ещё раз: сначала избавляемся от тараканов, далее внедряем необходимые установки, а после закрепляем новую модель мышления через маленькие победы.
Неуверенность в себе - это нежелание что-то делать. Безделье - это лень, а лень - это скорее страх перед возможными сложностями и мыслями, что потерпите неудачу. Вы не чуть не хуже других, вы просто боитесь попробовать стать лучше. Ваш страх это иллюзия и ваша фантазия, ведь зачастую вы даже не пробовали, а уже придумали себе, что у вас не получится.
❗ ЗАДАНИЕ ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ РАБОТЫ
Вспомните, пожалуйста, некий результат, к которому вы хотите прийти. Или цель, которую хотите достичь.
Но «почему-то» вы так и не пришли к этому результату.
Но «что-то» вам мешает достичь эту цель.
Подумайте: что мешает вам достичь эту цель, почему вы это не делаете?
И у вас в голове начнут всплывать различные объяснения.
Скорее всего они будут рациональные, связанные с какими-то внешними проблемами (например, что у вас мало знаний и опыта, или чего-то материального не хватает).
→ А теперь задумайтесь — что на самом деле вам мешает, чего вы боитесь внутри?
Это будут уже эмоциональные (иррациональные), внутренние проблемы.
— Страх осуждения.
А о том, как происходит работа с этими чувствами мы скоро расскажем на нашем канале!
+
‼️ Уже 16.08 в 19:00 МСК у нас пройдёт вебинар на тему увеличения уверенности в себе и энергии - двух составляющих, от которых, по нашему мнению, зависит крутое эмоциональное состояние, финансовые результаты, наполненные отношения и многое другое.
На вебинаре мы рассмотрим работу с энергией и уверенностью через самый эффективный и комплексный биопсихосоциальный подход!