Как не впасть в депрессию и быть эмоционально стабильным

Tom Chapman, барбер, основательThe Lions Barber Collective, спикер TEDx Exeter, автор книг Barber Talk про ментальное, здоровье дал несколько советов по тому, как не впасть в депрессию и быть эмоционально стабильным

1. Общайтесь с людьми, расширяйте круг общения

Общайтесь не только в салоне или барбершопе с коллегами и клиентами. Находите время на семью, родственников, друзей, бывших коллег и одноклассников.

2. Физическая активность

Пробежка или тренажерный зал, бесплатная онлайн-тренировка или йога - значительно улучшит ваше психическое здоровье и дадут энергию.

3. Не прекращайте учиться и получать знания

Найдите время, чтобы посмотреть несколько онлайн-уроков или прямой эфир. Учите иностранный язык, читайте учебники, тренируйтесь на манекенах.
Обучение даст вам чувство собственного достоинства и мотивацию для новых достижений.

4. Будьте добрее и помогайте окружающим

Это один из самых сложных пунктов. Вы можете поделиться своими знаниями с коллегами, помочь пожилым соседям, поработать волонтером. Так вы почувствуете свою нужность и значимость для сообщества.

5. Осознанность в моменте

Будьте здесь и сейчас, ощущайте все свои действия и поступки в моменте. "Моя обычная жизнь состоит из стрижки волос, управления коллективом Lions Barber Collective, работы в качестве директора программ бренда 1922 by J.M. Keune, огромного количества проектов, но когда я играл с сыном в приставку (впервые за 15 лет), все, о чем я думал, это сама игра, реакция сына, о джойстике в моих руках и о том, как бы не проиграть четырехлетке:) На тот момент я забыл обо всем остальном и после этого почувствовал себя отдохнувшим", - поделился в своих заметках Tom Chapman.