РОДИТЕЛЬСКОЕ ВЫГОРАНИЕ. КАК ЭТО?
Друзья, мама и папы! Делюсь РАДОСТЬЮ. Наконец-то свершилось, и моя мечта стала реальностью!
Я выпустил в свет программу про родительское выгорание:
"Я ЗАБОЧУСЬ О СЕБЕ"
Я Рясной Илья – психолог детско-родительских отношений и детский психолог.
Я вынашивал эту программу 6 месяцев, писал её на основе своего опыта. А через меня, как психолога в детско-родительских отношениях, прошло много родителей за 5 лет.
Ответы на вопросы можно почитать в здесь: ЖМИ!
А отзывы можно почитать здесь: ТОЖЕ ЖМИ!
И вот у всех почти одни и те же ситуации.
- Кризисы 1,5 и 3 лет
- Совместный сон, нарушение сна
- Гормональные сбои
- Ухудшение отношений в семье
- Нехватка времени на себя любимую (это про мам)
- И это, конечно же не все.
Все эти причины зачастую закладываются в основу родительского выгорания.
И еще в этой теме есть разница существенная между уровнем стресса.
«Родился ребенок — ты себе не принадлежишь», «это крест», «в наше время такого не было» — вот что слышат матери, когда жалуются на усталость. Но родительское выгорание — это диагноз, который разрушает здоровье.
Первое, что важно понимать — чем отличается выгорание и истощение от усталости? От усталости помогает отдых. Усталость — это нормальное функциональное состояние. Мы рассчитаны на нагрузки, мы работали или, например, развлекались, в поход ходили — устали. Потом отдохнули, в баню сходили, выспались, восстановились. Приятные воспоминания остались, усталость ушла.
Выгорание и истощение — такое состояние, когда обычный отдых не помогает.
А что с родителями?
Я стал с удивлением наблюдать эти же признаки у обычных родителей. Причем в некоторых ситуациях были внешние причины — например, ребенок был болен много лет или сейчас болеет очень тяжело. Понятно, что если ты три-четыре месяца проводишь у кровати ребенка, про которого даже не ясно, получится ли его восстановить, то стресс накапливается, из него нет выхода и он может перейти в истощение.
Но обращалось довольно много родителей, мам прежде всего, у которых никаких внешних обстоятельств не было — ребенок здоровый; один или два ребенка, не 25; нормальные условия жизни, возможность пользоваться благами цивилизации (памперсы, горячая вода и все такое), нет необходимости совмещать родительство с работой, а состояние то самое.
Надо сказать, что мало исследована эта тема. История про родительское выгорание только-только начала появляться в западной науке, в российской нет вообще ничего.
Мне все приходилось собирать по крупицам в разных источниках, книгах и на зарубежных форумах, посвященных медицине и психологии.
Если вы так себя чувствуете - стоит задуматься!
Стресс от родительства по-английски по-разному называется.
Parenting-stress — это родительский стресс, стресс у родителя.
А тот стресс, который сейчас у многих это parental stress — стресс родительства как такового, как состояния. Там и вопросы такие: «моя жизнь больше мне не принадлежит», «я не могу распоряжаться своим временем», «я не могу распоряжаться своими ресурсами».
Это никак не зависит от того, был ли ребенок желанный или нежеланный. Встречал родителей, которые хотели этого ребенка, эту беременность, радовались ей, все было запланировано.
Поэтому, собрав много информации, я решил сделать программу, которая помогает ответить родителям на многие вопросы, про свое состояние организма, про то, что с ними происходит на гормональном уровне, про то как меняется психика в процессе родительства.
ПРОГРАММА «Я ЗАБОЧУСЬ О СЕБЕ»
Я решил составить программу из несколько частей.
Во-первых, познакомить родителя с самим понятием, так как уже описал выше, что есть разные виды стресса и выгорания.
Во-вторых, решил рассказать все возможные варианты, которые зависят от нашей психики, поверьте, их там много.
В-третьих, рассказал в программе, что не всегда причиной является психика человека. А также многое в нашем организме происходит на биологическом и гормональном уровне.
Решил показать, как все эти процессы взаимосвязаны между собой.
Есть ли практическая часть?
Конечно я даю в программе разные методы для самоанализа. Даю много практических заданий. Учитывая, что программа проходит онлайн, и я лично не веду вас за руку, я постарался сделать так, чтобы у родителя было время выполнить все практические задания.
Практические задания дают возможность изменить ситуацию, посмотреть на сови действия под другим углом, обратить фокус своего внимания на то, что кажется незначительным, но может забирать много ресурса.
Есть ли подарки?
Не обошлось и без бонусной лекции. Я предположил, что на на пути любого человека, который хочет изменить ситуацию, излечится, поправить свое психологическое здоровье, бывают провалы. Руки опускаются в самый пиковый и переломный момент. И вот как раз бонусная часть служить "якорем" для реализации и продвижения вперед. К здоровому сну, здоровым отношения с ребенком и здоровой психике родителя.
Сколько по времени?
Я честно говоря, так рад, что мне удалось собрать такое большое количество полезного и практичного материала, который можно освоить за 2 недели погружения в эту программу.
Кто-то скажет, что это мало. Но поверьте, изменения происходят всегда в нашей жизни, хотим мы того и ли нет. Просто не всегда изменения бывают позитивными.
А вот положительные изменения мы делаем сами.
И они могут произойти даже за один день, если попасть в нужную точку. Так сказать поймать инсайт.
Но если уж вы решитесь пойти этим курсом – то ваш механизм будет вести вас и дальше в светлое родительство.
Если у вас остались вопросы, то можно задавать их в комментарии, отвечу на все подробно!
__________________________________________________________________________
Спасибо за ваше вложенное время!
Для тех, кто копает глубже и хочет знать больше - Подписка.
✅ Смотри в моем телеграм канале бесплатный материал, который поможет родителю в трудную минуту.
А также там есть подарки🎁 - https://t.me/ryasnoypsy/18