Тренировка, как соревнование.

К этой воскресной тренировке мысленно я начала готовиться, когда увидел ее в совсем плане, это было в понедельник вечером. Уже тогда, эта непростая для меня тренировка, засела мне в голову и не давала покоя. При любой свободной минуте, она возникала в моей голове и я мысленное представлял как буду ее выполнять.

Неделя выдалась не простая, было довольно много работы, плюс помогал супруге в ее новом деле, но об этом в следующий раз. Вообщем, тяжело восстанавливаться, при раннем подъёме, как правило это до 7 часов утра и позднем отбое, чаще всего это после полуночи. Во вторник сделал интервальную тренировку 15 по 400/200, тоже не из сладких, да ещё повезло, на разминке попал под ливневый дождь. На следующий день совсем заработались, освободились уже после полуночи и я решил не бегать восстановительную тернивровку, посчитал сон в данном случае будет важнее. Хотя можно по пальцам пересчитать, сколько за 3 года я пропустил тренировок, пальцев одной руки точно хватит.

Потом наступили выходные, в субботу было довольно таки жарко, сбегал кросс в самое пекло, да ещё и с ветерком, котрый ни разу не спасал, спасибо сыну, котрый поддержал меня и вместе мы вместе преодолели пятнашечку. Во время кросса, я опять вспомнил про завтрашнюю тренировку и очень надеялся, что в течения дня пройдет дождь и пекла не будет. Субботний вечер закончился семейной прогулкой по ВДНХ, где мы прогулялись на самокатах и перекусил не самой полезной едой из мака, но все остались довольны.

И вот тот самый день икс. Думали с Настей с утра сделать работу и потом уже заниматься своими делали. Но как никак выходной, поэтому позволили встать себе чуть позже, около 7:30. Дела мы передали только к 12 часам дня, на улице стояла жара и я решил ждать до последнего, либо хорошего дождя, его собственно обещали, либо уже заката солнца, когда воздух начнет остывать. Днём пытался немного поспать, набраться сил, но наши малыши особо не дали мне этого сделать. Дождя я тоже не дождался, поэтому уже в районе 19 часов начал собираться на тренировку. Бежать я собирался в лосиноостровском районе, там есть круг порядка 4,5км и довольно ровный. Заодно предложил Насте с детьми поехать туда, там отличная детская площадка, чтобы дети потратили энергию и заодно меня подхватили и мы все вместе вернулись бы домой.

И вот около двадцати часов я вышел из дома, до круга, где я собирался бежать как раз было около 5 км, что было вполне достаточным для разминки.не сомтра на то, что дождя не было, на улице хорошо посвяжело, это был первый звоночек, что а погодой поже повезло. Во время разминки я заметил, что часы показывают пульс под 170 ударов, сразу было понятно, что нагрудный датчик либо глюканул, либо просто не работает. Не обращая на это внимание, я продолжал разминку. Настя с детьми на мое место страта поехала на машине. Закончив разминку, я немного подождал Настю с детьми на машине, т.к. надо было переодеть кроссовки и сделать пару глотков воды. Нагрудный пульсометр оставил в машине, он не подключался к часам и его наличие оказывалось бессмысленным, можно сказать удалил лишний отвлекающий фактор.

И вот старт, время уже было около девяти вечер, даже уже немного смеркалось. Первую пятерку я практически не заметил, бежалось легко, дышалось тоже, ноги сами несли вперёд. В итоге 5км за 18 мин 8сек со средним темпом 3:37 мин/км. Теперь было 3 минуты отдышаться перевести дух и молотить дальше. Честно говоря, после первой пятерки я уже больше поверил в себя и чувствовал, что все должно получиться. И вот подышав 500 метров, я начинаю вторые 5км. Начал так же по 3:37 и все вроде отлично, но после 2,5 км начинает колоть левый бок. Вспоминая свои прошлые старты, несколько раз я не мог показать достойный результат именно из-за боли в боку в правом или левом. И тут прозвенел тревожный звоночек, я начал немного переживать, что сейчас опять схватит сильно и я не смогу продолжить. Оставшиеся 2,5км из второй пятерки я бежал, сдавливая левый бок и глубоко дыша, мне надо было продержаться совсем немного и потом я смогу перевести дух. Боль была неприятная, но терпимая, так я закончил вторые 5км за 18:04 со средним темпом 3:36 мин/км. Закончив вторую пятерку, я ещё несколько раз хорошенько сдавил левый бок, чтобы кровь отошла от внутренних органов, хорошо продышался и настраивался на заключительные 5км. Я понимал, что они будут самыми сложными. Ноги уже прилично "налились" и не были такими лекими как в начале, уже приходилось больше прикладывать усилий, чтобы толкать себя вперёд. Ну вот отдышавшись на протяжении 400 метров, я стартую заключительную серию. Первый километр 3:38, никаких болей в боках нет, это успокаивает и дает надежду, что все получится. Вот уже 2 километра позади, второй ща 3:36, тут я понимаю что дальше придется уже терпеть, ноги стали очень тяжёлыми и передвигать их все сложнее и сложнее. 3-й км пролетел незаметно, а вот с 4 включилась полная терпежка, но понимаю что осталось потрепать всего около 7 минут, стиснув зубы продолжаю двигаться к цели. И вот он последний километр, понимаю что сил ещё немного осталось и пытаюсь стараться хоть немного раскатить, но как это обычно и бывает, силы на исходе, а тут ещё встречный ветер и небольшой подъем. Продолжаю терпеть и ловлю себя на мысли, что темп надо держать. 3:35 финишный километр, я доволен, что дотерпел и не поломался по пути. Последние 5км 17:59 со средним темпом 3:35. Измерил вручную пульс получилось около 170-175 ударов, как раз мой анаэробный порог. Тренер тоже доволен, говорит двух зайце сразу убили и 3 по 5000 хорошо и 16км темпа по 3:48. Делаем выводы, можно пробовать бежать половинку по 3:40. Осталось совсем немного времени и можно будет проверить себя в деле, тем более в компании всегда легче бежится, главное чтобы погода не подкачала.

До встречи на стартах. Всем бег. Берегите себя.