Как сохранить фигуру и здоровье в новогодние праздники
Новый год — это не только радость и веселье, но и серьёзный вызов для нашего здоровья и фигуры.
Девушки, давайте будем честными: кроме нас самих о нас никто так заботиться не будет. Новый год — это не только праздник, но и вызов для нашего организма.
Лисицына Наталья, взрослый и детский нутрициолог, делится простыми советами, которые помогут встретить праздник без вреда для здоровья!
Определите свою группу
В первую очередь важно понять, к какому типу людей вы относитесь:
✔ Любители новых рецептов.
Если вы относитесь к тем, кто любит эксперименты и пробовать новое, у вас прекрасная возможность начать переход к ЗОЖ уже с 1 января. Почему бы не поискать рецепты вкусных и сбалансированных блюд? Они не только полезные, но и радуют разнообразием.
✔ Приверженцы традиционного стола.
Если для вас Новый год — это не Новый год без традиционных блюд, таких как оливье или селёдка под шубой, не отказывайтесь от них, а сделайте их полезнее:
- Замените майонез. Используйте домашний майонез, который не содержит трансжиров и сахара.
- Вместо колбасы. Добавьте запечённое мясо: курицу, индейку, телятину или говядину. Это вкусно, полезно и богато белком.
Как не переесть за праздничным столом
Если вы замечаете, что тянетесь к еде даже тогда, когда уже не голодны, попробуйте следующие хитрости:
- Держите рядом зелень. Поставьте тарелку с рукколой, базиликом или петрушкой. Когда хочется что-то пожевать, выбирайте зелень. Она помогает насытиться, имеет низкую калорийность и способствует быстрому выведению лишнего из организма.
Контроль алкоголя
Алкоголь обезвоживает организм, что заставляет нас чаще тянуться к бокалу. Чтобы этого избежать:
- Пейте из двух бокалов. Один для вина или шампанского, другой — для воды.
- Украсьте воду лимоном, лаймом или веточкой розмарина, чтобы сделать её более привлекательной.
- Выпивайте глоток воды между тостами — это поможет снизить интоксикацию и облегчить работу организма.
Берите с собой полезные блюда
Если идёте в гости, принесите что-то «правильное»:
Зелень. Свежие листья салата, руккола, шпинат или микс зелени — это красиво, вкусно и полезно.
Домашний лимонад. Возьмите воду, добавьте ломтики лимона, апельсина, мандарина, листья мяты или веточки розмарина. Такой напиток не только освежает, но и помогает поддерживать баланс жидкости в организме.
Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете наслаждаться праздником, сохраняя фигуру и здоровье. Ведь Новый год — это не только стол, но и ваш настрой, энергия и лёгкость, с которой вы войдёте в новый год!
Важно: даже если стол ломится от угощений, ваше здоровье — это ваша ответственность.
Помощники для здоровья в новогоднюю ночь
Девочки, хочу поделиться лайфхаком, который точно пригодится тем, кто планирует весело провести новогоднюю ночь!
Когда мы говорим про алкоголь, основной вред организму наносит не сам этанол, а превращение этанола в ацетальдегид. Этот токсин в несколько раз опаснее алкоголя и вызывает ощущение похмелья.
В помощь нашему организму приходит ацетилглутатион — мощнейший антиоксидант. Он:
- помогает расщепить ацетальдегид до безопасных веществ (углекислого газа и воды),
- поддерживает детоксикацию,
- минимизирует последствия бурной ночи.
Ночь — не время для пищеварения, поэтому организму нужны ферменты.
Недавно появилась новинка — энзимные ферменты от «Сибирского здоровья». Они помогают расщеплять пищу, ускоряют её усвоение и предотвращают чувство тяжести.
Рекомендация: принимайте ферменты перед застольем или во время еды.
Сорбенты перед сном
Перед сном примите сорбент, чтобы вывести токсины и облегчить работу организма.
Сорбенты от «Сибирского здоровья» сохраняют микрофлору кишечника, в отличие от аптечных аналого
Подготовьтесь к застолью:
- Для защиты от токсинов алкоголя: используйте ацетил-глутатион. Он поможет быстрее справиться с метаболитами этанола. Принимайте его за день до, в день застолья и на следующий день.
- Для облегчения пищеварения: включите ферменты (энзимы). Они помогут организму справиться с едой, особенно если вы едите на ночь.
- Для детоксикации: используйте мягкий сорбент, который очищает организм, не повреждая микрофлору.
Чтобы сохранить циркадные ритмы, старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Для улучшения сна используйте добавки с магнием — он поможет выработке мелатонина, важного антиоксиданта.
Больше движения и активностей:
Занимайтесь зимними видами спорта: катайтесь на коньках, лыжах или санках. Это не только укрепляет здоровье, но и создает положительные эмоции.
Сладости под контролем:
Снизьте тягу к сладкому с помощью:
- Протеиновых коктейлей (добавляйте их в кофе, какао или смузи).
- Добавок с хромом. Он помогает регулировать уровень сахара и снижает зависимость от сладкого.
После праздников:
Пройдите курс детокса для восстановления организма. Например, продукт Детокс Проактив мягко очищает и помогает вернуть баланс после праздников.
Новый год — это время перемен. Начните с заботы о здоровье, планируйте больше активности, улучшайте сон и питание. Это поможет вам стать энергичнее, стройнее и счастливее!