#SL_IT КАК СНИЗИТЬ НАПРЯЖЕНИЕ НА ГЛАЗА ОТ МОНИТОРА
При длительной работе за компьютером в первую очередь страдают глаза. Это связано с уменьшением количества морганий, фиксацией глаз на определённом расстоянии и положении в пространстве, воздействием света и излучения. Всё это приводит к развитию синдрома «красного глаза», «сухого глаза» и другим проблемам. Как снизить воздействие монитора на глаза?
· Меньше яркости экрана. Старайтесь не работать за экраном в полной темноте и регулируйте яркость в зависимости от освещения, чтобы экран не слепил глаза.
· Используйте очки с фильтром синего света.
· Отрегулируйте положение монитора. Расстояние до экрана 40-76 сантиметров, глаза на одном уровне с верхней частью монитора.
· Регулируйте размер и цвет текста до наболее комфортного вам, чтобы не приходилось напрягать глаза для чтения.
· Скорректируйте цветовую температуру экрана. Если вы работаете:
o при дневном естественном свете – установите температуру 6500К;
o при свете ламп накаливания – 5500-6000К;
o при свете люминесцентных ламп дневного света - 7200-7500К.
(если вам важно тонко отличать оттенки цветов, этот совет не подойдёт)
· Выполняйте гимнастику для глаз. Например, самое простое – правило «20-20-20». Каждые 20 минут в течение 20 секунд смотрите на объекты в 20 футах (6 метрах) от вас.
· Чаще моргайте или используйте увлажняющие капли.
Источники:
https://www.kv.by/content/329554-programmist-glazami-medika-snizhaem-nagruzku-na-glaza
https://lifehacker.ru/nagruzka-na-glaza/