ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ПОХУДЕНИИ 

Для кого эта статья?

1. Для тех, кто все время сидел на диетах, но срывался или не было результатов

2. Для тех, кто хочет похудеть, но не знает как

3. Для тех, кто не знает, что такое сбалансированное питание

4. Для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни

5. Для тех, кто хочет обрести фигуру мечты

Дочитай статью до конца и ты поймешь, почему у тебя не получалось худеть все это время и сохранять результат на весах. Я дам тебе пошаговую инструкцию, чего НЕ НАДО ДЕЛАТЬ, если ты хочешь обрести лучшую версию себя и, наконец, питаться вкусно и без ограничений.

Автор: https://www.instagram.com/saaavchuk
больше о сбалансированном питании и здоровом образе жизни у меня в телеграм-канале

В этой статье я расскажу основные ошибки. Они не только могут замедлить ваши результаты, но и привести к негативным последствиям для здоровья.

«Я  ничего не ем, но не худею!» «Каждый раз я срываюсь на вкусняшки»

Узнали в этой фразе себя?
Слишком жесткие ограничения — самая распространенная ошибка.  
Организму не хватает порой энергии на закрытие базовых потребностей, например: сон, секс, мыслительные процессы.

Таким образом, при каждом приеме пищи он запасается всеми нутриентами (белками, жирами, углеводами), которые в него поступают, потому что вы их ему не даете в должном объеме и он «боится», что рано или поздно вы совсем оставите его без еды.
Такие диеты приводят к тому, что может пострадать не только фигура, но еще и внутренняя работа организма, метаболизм и весь ЖКТ в принципе, а также работа головного мозга и Ваше либидо. Кожа станет дряблой, будет ярко выраженный целлюлит. Волосы и ногти окажутся тонкими из-за дефицитов, а настроение будет меняться со скоростью света.
У организма будет только одна цель — выжить. А срывы происходят по той же ошибке. Мы ограничиваем себя и не понимаем, как можно поднять настроение, ведь салатные листы уже не лезут, а булочка в холодильнике выглядит слишком аппетитно. А что, если я скажу, что булочки на диете тоже можно? и оне не будут вредить фигуре)

«Я не хочу ходить в спорт зал, это значит, что я не похудею»

Но почему вы решили, что худеют только от того, что бегают на дорожке и гири тягают?!
ИГНОРИРОВАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ — это не лучшее решение при похудении.  Регулярные тренировки помогут увеличить ваш метаболизм, сжигать калории и улучшать общую физическую форму. Но ведь такие тренировки могут проходить не только в спорт зале. Вы можете гулять, ходить на танцы или заниматься йогой. Вы можете покататься на велосипеде или записаться в бассейн. Вы можете сделать уборку дома и это уже будет физической активностью. Лежать на диване и не шевелиться, думать, что "я просто не буду есть и все само пройдет" — не верный подход. Это ОШИБКА.

А кто уже худеет, но думает «ЭТО СЛИШКОМ МЕДЛЕННО, В ИНТЕРНЕТЕ ВСЕ ХУДЕЮТ БЫСТРЕЕ»?

ЗДОРОВЫЙ СБРОС ВЕСА 0.5-1,5 КГ В НЕДЕЛЮ

Многие люди стремятся к быстрым результатам и пытаются сбросить много веса за короткий период времени.
Но вы знаете, что скрывается за такими быстрыми результатами?
Многие приходят в погоне за быстрой стройной фигурой к РАССТРОЙСТВАМ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ.
Кто-то вызывает рвоту, кто-то пьет слабительное. А кто-то просто слишком жестко себя ограничивает, убивает ним свой организм и не худеет. Такой подход неэффективный и непродолжительный.
Постепенное и устойчивое снижение веса - это здоровый подход, который поможет сохранить результаты на долгосрочной основе. А то, что быстро сбрасывается —так же быстро возвращается. Как после любой диеты из интернета.

«Я решила полностью отказаться от углеводов и лактозы»

Отказ от некоторых групп продуктов не решит вашу проблему, а только ее усугубит.
Вы можете отказаться от углеводов, но они являются главным источником энергии в нашем организме. Вы можете отказаться от жиров, но тогда можете попрощаться с хорошей кожей,  а еще и либидо будет на 0. А при отказе от белков у вас совсем не будет мышц, но будет ярко выраженный целлюлит, ломкие волосы и тонкие ногти. Точно так бесполезен и отказ от глютена, от сахара(напомню, это тоже просто углевод), а еще отказ от лактозы тоже бесполезен. А мифы о том, что они опасны для нашей жизни-всего лишь мифы. Есть множество достоверных научных исследований, которые я лично привожу в пример и использую в своей работе, доказывающие обратное. Исключать из своего рациона нужно те продукты, на которые у вас аллергия или которые для вас не вкусны. А остальные можно и нужно добавлять в свой рацион.

Замена полноценных приемов пищи на низкокалорийные, но пустые по питательной ценности продукты, может привести к нехватке важных витаминов, минералов и других питательных веществ.

«Я сама со всем справлюсь» «меня не поддерживают мои родные в моих целях»

Многие пытаются похудеть в одиночку, без нужной поддержки и руководства.
К сожалению, в современном мире еще и множество информации, которая вредит вашему результату.
Из разных источников нам твердят, что нужно чистить организм, отказываться от еды и изнурять себя диетами на 800 калорий. И в поиске истины вы можете пробовать каждый из этих ужасающих способов.

Но это не так и не нужно мучать себя. Похудение и восстановление здоровья не должно ассоциироваться с мучениями. Ведь это не так. Можно делать все в легкости, не изнуряя себя голодовками и тренировками до потери сознания.

Важно помнить, что каждый человек уникален, и что работает для одного, может не сработать для другого. Не стоит слушать соседку с ее советом похудения на соке сельдерея, ведь это не поможет в конечном итоге и вес либо встанет, либо вернется с друзьями (дополнительными килограммами).

Поэтому, важно обратиться к профессионалу. К человеку, который не будет пугать Вас продуктами, а даст верный курс и будет помогать Вам на всем пути. Важно обратиться к человеку, который научит вас самостоятельно искать те продукты и тот образ жизни, в котором вам будет хорошо, а не к тому, который даст вам меню на неделю и не научит самостоятельно разбираться в своем питании.

За 30−60 минут работы мы с вами поймем, как можно решить вашу проблему.
‌ Какие можно использовать техники и стратегии именно в вашем случае. С помощью каких инструментов можно добиться результата, который будет для вас наилучшим.💚
Разбор проходит в несколько этапов, что позволяет мне изучить вашу проблему и дать точные рекомендации.
После записи на разбор я предварительно уточняю цель и конкретные запросы. ‌Далее подготавливаю все варианты решения и подбираю для Вас наиболее подходящий уже в моменте разбора и диалога с Вами.

РАЗБОР БУДЕТ ПОЛЕЗЕН:

✔️если вы не знаете, нужна ли вам консультация или ведение‌ ✔️‌если вы сомневаетесь в качестве своего питания ‌✔️‌если вы хотите похудеть и сохранить результат ‌✔️‌если вы хотите набрать массу‌ ✔️‌если вы хотите наладить культуру питания ‌✔️‌если вы боитесь продуктов и не знаете, что можно есть ‌✔️‌если у вас есть РПП