Все мы тут живем во времена перемен и не впадать либо в анабиоз, либо в истерику становится все сложнее.
Мы теряем энергию массово и масштабно, как будто у нас внутри прорвало трубопровод.
Новая реальность накладывается на старые проблемы и мы превращаемся в королев и королей драмы по щелчку пальцев, звонку телефона или дилиньканью входящей смски со сводками новостей.
Как итог кто-то лежит забив на все дела, не в силах подняться с дивана, кто-то уезжает из страны с детьми под мышкой, а кто-то просто бегает из одного конца города в другой силясь решить хоть что-то и мысленно кричит «Ааааа!!!!!»
И так расплескивает последние силы, которые стоило бы поберечь.
Некоторые даже уже адаптировались к новой реалити настолько, что не чувствуют ничего. Внутренний предохранитель психика выставила в режим без звука. Чтобы выжить.
Что можно с этим сделать в короткие сроки, чтобы хоть как-то восстановиться и поднабраться сил?
• перестать смотреть новости, выйти из всяких чатиков, обсуждалок и запретить родственникам слать вам на вотсапы разную жуть.
• Научиться отключать интернет. И не просто в режим самолета, а выдергивая роутер из сети, чтобы вам не так просто было его реанимировать и вы не срывались через 10 минут.
• Удвоить, а по возможности утроить замедления, паузы и выходные. Устраивать релаксы максимально часто, жертвуя всем, что не основное.
• Расставить приоритеты. Не больше трех важных дел на день, планируя не дальше чем на три дня.
• Отложить посильную сумму наличкой и трогать ее в течение дня. Именно наличка успокаивает, счет в телефоне так вас не утешит. Проверьте.
• Больше ходите. Нет, не для спорта. Ходьба насыщает и переключает быстрее чем что угодно еще.
• Работайте лежа хотя бы какую-то часть дня.
• Выписывайте все, что у вас в голове. Что угодно. Не задумываясь. Если не знаете как начать начните с «я не знаю что написать», дальше само пойдет.
• Выбирайтесь на природу. Если возможности нет, то хотя бы в новые места. Смените хотя бы дорогу по которой вы привычно ходите на новый не заезженный маршрут. Это поможет.
• Жгите свечи. Смотрите на огонь.
• Переключите свою область контроля со страхов на нечто приятное и/или не значительное. Например, ревностно охраняйте порядок на рабочем столе.
• Улыбайтесь когда вам плохо. Пять минут натянутой через силу улыбки все равно поднимут настроение на несколько пунктов.
• Окружите себя любимыми мелочами. Чашка, брелок, шарфик. Везде должно быть что-то, что вас по-настоящему радует.
• Делайте что-то новое руками. Хоть открытки из цветной бумаги. Что - не важно, как получается - тоже. Важно просто делать.
• Жгите палки-вонючки, ставьте ароматизаторы или просто набрызгайте комнату любимыми духами. Запахи тоже играют свою роль.
• Отложите все, что можно отложить и делегируйте все, что можно делегировать. Лучше сейчас переплатить за клининг, чем потом за мрт.
• Читайте легкие книги и смотрите мультфильмы и сказки. Играйте в игрушки. Сначала будет напрягать, потом расслабит. И очень хорошо.
• Научитесь переключаться. Ванна с пеной, друзья, 50 грамм коньяка в вечерний кофе не сделают вас лентяем и маргиналом. Но снимут стресс.
• Будьте красивыми. Серьезно. Как говорили наши бабушки - чем хуже день, тем глубже декольте.
• Идите к психотерапевту. Если совсем тяжко и ничто не помогает, успокоительные лучше чем бегать по потолку от безысходности. Все вам выпишут кроме диагноза, не бойтесь. Время такое, вас поймут.
• Ну и медитируйте. Можно использовать любые медитации если вы в теме, а могу я записать для вас свою.
Если записать и статья полезная ставьте в комментариях ❤️🔥
Наберем хотя бы 50 комментов и я заморочусь. Ок?
