Как привести себя в форму за месяц?

В последнее время мы много сидели дома. Соответственно меньше двигалисьибольше ели. А теперь стоит вопрос, как привести своё тело в порядок?

Первое и самое главное – это питание. Как бы это банально не звучало, но 80% успеха зависит именно от его. Посчитайте свою норму калорий в день и создайте небольшой дефицит. Примерно 20% процентов от нормы. При этом также надо питаться сбалансировано – потреблять нужное количество белков, жиров, углеводов и клетчатки. Не обязательно отказываться от любимых вкусностей, просто ешьте их в меньшем количестве.

Также добавьте больше физической активности – это поможет сжигать больше калорий🔥. Не обязательно долгие и изнуряющие тренировки. Начните с растяжки и небольших тренировок по 15-20 минут. Гуляйте больше на свежем воздухе.

Не надо забывать и про режим. Сон очень важная часть жизни, он помогает
восстановиться мышцам после тренировок и чувствовать себя бодрее утром. В среднем, чтобы высыпаться – нужно 6-8 часов.

Если вы будете соблюдать эти правила, результат не заставит вас ждать. И через несколько недель вы увидите изменения.
  Главное - не сдавайтесь 🖤