Систематизируй это.
Все, что нужно делать, я пытаюсь привести к системе. Организовать. Составить список, определить регулярность и последовательность.
Например, прежде чем начать день, проверить почту и сообщения на телефоне: убрать постель, умыться, сделать зарядку, приготовить кофе.
Вроде бы просто, но как заставить себя выполнять это правило на автомате?
Можно назвать это занудством, можно назвать организованностью. Не важно, как это называется. Сделать один раз зарядку — не принесет результата, а превратив зарядку в привычку и выполнив ее триста раз — можно полностью изменить жизнь. Чтобы достичь этого, нужна система.
С моей точки зрения, системность сочетает в себе три основных преимущества для выполнения крупных задач:
Первое. Создает простую, понятную картину на ближайшее время: что и когда должно быть сделано. Например, каждый день делать отжимания 20 раз. Или, каждый вторник и четверг я не ужинаю. Ну и так далее.
Второе. Избавляет от психологических колебаний в момент, когда нужно выполнять, а не размышлять. Есть задача — надо выполнить, иначе система даст сбой. Если задача стоит, значит, я чем-то руководствовался для ее постановки, и не важно, что мое сознание предлагает мне поспать сейчас.
Третье. Системность — основа повторяемости, что в свою очередь ведет к регулярности и вырабатывает привычку. Только после сотен и тысяч повторений можно достичь значительного прогресса в крупных проектах.
Изменяемость и динамичность. Вносите коррективы, усложняйте, совмещайте с другими занятиями. Чтобы монотонность не приедалась, был прогресс, чтобы становилось сложнее, интереснее. Например, совмещать физкультуру с медитацией. Ну, просто пример. Или бег с прослушиванием книг. Или вот еще — подъем ног с утяжелителями. Но делать это нужно плавно, чтобы окончательно не отбить себе охоту следовать системе.
Делайте систему простой, ритмичной: раз в день, каждое утро, каждый понедельник и так далее. Важно, чтобы было просто держать в голове.
Неприятные дела, а часто физические упражнения нам не приносят радости, особенно, пока это не стало привычкой, не откладывайте на вечер, сделайте с утра. Если целый день помнить, что вечером придется, например, подтягиваться, только еще больше возненавидите подтягивания.
Повторяйте достаточно долго, чтобы ваше новое занятие стало привычкой.
Как говорится: "Лучше день потерять, а потом за пять минут долететь."