6 Правил чтобы не сдаться в сложный момент
Какие существуют методики для снижения риска или вероятности того, что в трудный момент человек опустит руки и сдастся на милость обстоятельств?
Что, если, используя определенные методики, научить себя противостоять ударам судьбы или просто сложным, а зачастую невыносимо сложным обстоятельствам?
Почему я об этом задумался? Как марафонец или восходитель, я неоднократно сталкивался именно с такими невыносимыми обстоятельствами, когда просто непереодолимо хотелось сдаться. Просто сесть, перестать идти, развернуться назад, пересмотреть свои паны.
Особенность этих мероприятий, для наглядности буду говорить о марафоне, заключается в том, что ситуации и обстоятельства, в которые ты себя загоняешь, фактически создаются тобой лично. Это своего рода лаборатория работы со своей силой воли. И тут можно вывести несколько полезных методик, которые пригодятся и в других сферах жизни. Да везде, потому что наша жизнь и все большие дела, которые делают нас значительными, исключительно большие, непреодолимо сложные, скучные, часто невыносимые и черт знает, еще какие. Но только не простые.
Итак, опуская все подробности марафонов, вот какие методики я для себя вывел.
1. Четкая цель: Ты должен отчетливо понимать, зачем ты начинаешь это дело. У тебя должен быть мотив совершить свое большое дело. Если ты делаешь просто так, ради интереса, создай себе мотив. Сделай это на спор, создай себе челлендж, заключи пари. Но хорошо иметь цель, потому что потом тебе это пригодится.
2. Повышение цены проигрыша: Если это пари, уже хорошо. Но цена может быть иной. Например, можно лишить себя путей отступления. Например, бежать марафон в один круг. Если туда убежал, придется возвращаться. Да, впрочем, что цена проигрыша сама по себе уже - высока. Если ты поставил себе цель и вдруг отказался от нее - эмоциональный проигрыш будет очень тяжелым. Поставь все на кон. И теперь ты сам свой болельщик. Неужели ты будешь стваить все на хромую клячу?
3. Моделирование ситуации: Не знаешь, что будет? Спроси у тех, кто был в подобной ситуации. Подготовься морально. Если тебе предстоит длительная физическая нагрузка, то у тебя будет очень обстоятельный разговор со своим внутренним "я" по поводу целей и своего самочувствия. Тебе понадобится очень сильная переговорная позиция, чтобы не уступить на "его" уговоры сдаться. Поэтому приготовься к этому разговору.
4. Разделение на этапы: Раздели свое огромное непосильное дело на куски и "поедай" его частями. Шаг за шагом. Отслеживай прогресс. Например, посчитай, сколько раз тебе нужно пробежать через определенную точку и считай, чтобы видеть прогресс. Эта шкала прогресса способна творить чудеса.
5. Решимость: Когда начинаешь, скажи себе, даже прокричи, что ты сделаешь это во что бы то ни стало. Мне нравится правило в Ironman, записанное под номером один: можно бежать, идти или ползти к финишу. Если понимаешь, что не можешь так, как планировал, просто двигайся по инерции, медленно, но двигайся.
6. Поддержание фокуса в трудные моменты: Когда наступит тот самый момент, когда твой внутренний соперник начнет намекать, что пора повернуть назад, вспомни:
- Зачем ты здесь
- Чего тебе будет стоить твоя слабость
- Что ты говорил себе, когда готовился к этому моменту
- Где следующий ориентир и когда ты его достигнешь, скажи себе: "Ну еще немного, и потом все."
- Что нужно просто сделать еще один шаг
- Повтори это, пока не закончишь свое дело.