Личные границы

Представим, что ты государство, а границы это таможня. У кого-то таможня пропускает нелегалов, а у кого-то нет. Кого-то можно на кричать, а на кого-то нет. Люди зеркалят наши страхи и продавливают границы там где они тонкие.

Каждый человек в нашей жизни - это зеркало, просто прими это как аксиому. Если ты мечтаешь быть хорошей для всех, то тебя будут окружать люди-кукловоды которые дёргать за ниточки поговорю «А я думал ты хорошая».

Учись понимать себя и узнавать свои эмоции, так ты сможешь понять, почему ты реагируешь именно таким образом в определённой ситуации.

Ты не обязана оправдывать чьи-то надежды и воплощать чьи-то мечты. Руководствуйся только своими истинными мечтами целями и желаниями. Ты имеешь на это полное право!

Конечно, иметь личные границы – не значит, что нужно ходить по улицам города и хамить каждому прохожему. Это означает - не позволять обижать себя и не допускать пассивно-агрессивных выпадов в свою сторону.

Здесь важно отметить, что и тебе, в свою очередь, тоже нужно уважать чужие границы.

Предлагаем сделать упражнение, которое поможет тебе понять, как ты позиционируешь себя в отношениях с людьми.

Упражнение «Магия».

Подготовь для себя блокнот и ручку, для того чтобы ответить на следующий вопросы:

1. Каковы твои жизненные правила, какие действия или слова ты допускаешь по отношению к себе?

2. Запиши, какую-то не так давно произошедшую ситуацию, в которой тебя задели, были нарушены твои границы.

3. Теперь распиши, как ты отреагируешь если это повторится. Что ты скажешь? Что сделаешь?

Магия этого упражнения заключается в том, что теперь ты можешь анализировать свои ответы и разбираться, что же со всем этим делать, а значит, менять свою жизнь.

После того как ты анализировала свои реакции давай разберём, с чего начинается формирование личных границ.

1. Определи какие последствия ждут тех, кто перейдёт черту.

2. Какого ты размеров психологическом смысле? Как можно с тобой обращаться? Что ты стерпишь, а что нет?

Упражнения «да/нет»

Для того, чтобы определить, где же проходят твои личные границы, давай пройдём тест. Отметь, какие из следующих пунктов про тебя. Выбери ответ да или нет.

1. Ты не умеешь отказывать людям.

2. Если ты отказала кому-то, тебя долго преследует чувство вины и угрызение совести.

3. Одолжив кому-то деньги или вещи, ты стесняешься попросить их обратно.

4. Ты теряешься, когда тебе делают замечание, не можешь сразу адекватно отреагировать, а потом долго прокручиваешь в голове варианты возможных ответов.

5. Ты считаешься с мнением окружающих больше чем со своим собственным.

6. Ты готова менять свои планы в угоду планам других людей.

7. Если тебе что-то не нравится в поведении другого человека, ты долго собираешься силами или мыслями, прежде чем что-то скажешь ему.

8. Чаще всего ты помогаешь другим, чтобы получить одобрение и признание.

9. Если человек опаздывает на встречу, ты гневаешься, но продолжаешь его ждать.

10. Даже если что-то тебя не устраивает в человеке, в его словах или действиях, ты, несмотря ни на что, продолжаешь контактировать с ним.

Мы надеемся, что благодаря этим упражнениям, тебе удастся провести честный разговор с собой. Ведь только когда мы честны перед собой мы можем понять, как мы проявляемся в этом мире. Только когда мы узнаем себя настоящего, мы сможем понять, как можно изменить или улучшить ситуацию.